第一章
積極心理學(xué):塞利格曼教授定義，一門讓人們生活可以綻放，蓬勃發(fā)展的科學(xué)研究。
心理學(xué)，應(yīng)該是一門幫助人們活得更好的科學(xué)。
PERMA.法則
P積極情緒（positive emotion）最直接的積極情緒，其實(shí)就是快樂。積極情緒分為十種:分別是愛，快樂，感激，寧靜，興趣，希望，得意，趣味，啟發(fā)，和崇敬。
積極心理學(xué)告訴我們，只要每天睡覺前，回想過去24小時(shí)中三個(gè)值得感謝的人，事，物，以及為什么感謝，并把這個(gè)思緒寫在筆記本里，持續(xù)一周后，就能改善你的情緒，而且效果能持續(xù)半年之久。
（這就是感恩的力量吧，越感恩，越幸福）
E聯(lián)結(jié)感與心流（engagement）在做某些事情時(shí)，特別的投入，幾乎忘了時(shí)間，時(shí)間為你而停止，自己也全然沉浸在你所做的事情當(dāng)中。（這就是進(jìn)入了一種心流狀態(tài)，對我們的健康，有很大的幫助）
R積極關(guān)系（relationship）研究表明:對一個(gè)人一輩子的快樂影響最大的因素，不是錢，不是權(quán)，不是名氣，而是是否與別人有深刻，親密的關(guān)系。
M意義（meaning）你有沒有在生活和工作當(dāng)中找到自己的意義？知道你為何而作，為何想做？它可以是一種信念，讓你覺得每件事的發(fā)生，都有它的意義所在，這種意義感，讓人活得比較踏實(shí)。
A成就（accomplishment）在工作和生活中取得多大的成就感，也是讓我們生命更滿足的一個(gè)重要指標(biāo)。
這五個(gè)因素，也是環(huán)環(huán)相扣，互相影響的。
察言觀色是能夠被訓(xùn)練的。我們要追求的就是一種適當(dāng)?shù)娜穗H敏感度，能夠通過肢體語言，臉部表情，聲調(diào)和用語，解讀出沒有說出口的感受，但同時(shí)也不會過度猜測，或讓太多噪聲對我們構(gòu)成壓力。
步由心生。
不要穿的像現(xiàn)在的自己，要穿的像你希望成為的自己。
訓(xùn)練你的自覺度。
自我觀察，是一種反省的能力，讓我們能回頭檢視自己的直覺，反思當(dāng)下的情緒反應(yīng)，甚至反駁自己的主觀意識。
內(nèi)省自覺，你正在觀察你自己，是一種利用旁觀者角度觀察自己的本領(lǐng)。
情境化思考，我們把直覺納入?yún)⒖?，同時(shí)考慮對方所在的地點(diǎn)，場合屬性，身邊其他人等環(huán)境因素。這些環(huán)境因素可能會影響你們的互動狀態(tài)。
閱人四步驟:觀察，分辨，分析，試探。
觀察，觀察一個(gè)人的行為舉止，留意對方帶給我們什么樣的感覺。
分辨，互動一段時(shí)間后，開始辨別一個(gè)人的行為特征，認(rèn)識他的慣性動作。當(dāng)突然他的行為變得異常是，你就要開始倒帶思考，是什么原因讓他的動作改變了。
分析，進(jìn)行分析時(shí)，要把環(huán)境的各種因素考慮起來，歸納出各種不同的可能性。一個(gè)懂得察言觀色的人，絕對是因?yàn)槎梅治龊驮囂剑皇侵粦{對方的單一舉動就做出判斷。
4試探，對觀察做出了一些假設(shè)后，要用技巧地來試探，看看哪一個(gè)假設(shè)是對的。
只要對方?jīng)]有要刻意隱瞞或欺騙你，往往你善意的做了個(gè)試探，卻沒有猜對的時(shí)候，對方會給你更明確的提示，甚至?xí)苯诱f出來。
最好的試探方法，就是分享一段自己的故事。試探未必一定是問出問題。有時(shí)候，主動分享反而能讓對方更快卸下心防，把真實(shí)的感受說出來。
公式
觀察+分辨+分析+試探
察言觀色=—————————————
自覺+理性思考
要先建立兩個(gè)心態(tài)。
自我覺察:以自我覺察降低刻板印象和成見。
理解:以不同角度理解對方的心情。
察言觀色的能力，是善意的基本禮貌。想讓自己成為一個(gè)舒服，細(xì)心，貼心的人，察言觀色的能力，會有加倍的價(jià)值。
一點(diǎn)感悟:生活中，要做一個(gè)細(xì)心的人，注意觀察身邊人的言行舉止，跟別人聊天的時(shí)候，也要多注意觀察他們的語音，肢體動作，以及心理變化，多去實(shí)踐練習(xí)，才能夠更好的跟人溝通聊天。這些小的細(xì)節(jié)都會影響到我們的情緒，而一些小小的改變，也會產(chǎn)生非常大的力量。所以試著去留意自己每天跟別人溝通時(shí)的狀態(tài)吧！做一個(gè)能夠溫暖別人的人，做一個(gè)說話讓人舒服的人，每天堅(jiān)持，就會不斷的加強(qiáng)，慢慢的就會學(xué)會并掌握這種察言觀色的能力，它會讓你的生活變得更加美好。
同時(shí)牢記PERMA法則，想要我們的生命能夠真正的綻放，這五個(gè)法則非常非常的重要，一定要非常熟悉的掌握，生活中如果缺乏了某一項(xiàng)時(shí)，也可以刻意的通過一些方法去加強(qiáng)它。行動是有力量的，知識很重要，但是活學(xué)活用更重要，里面的法則，公式，如果不去用起來的話，那么也就不會給我們的生活帶來變化，所以不要好高騖遠(yuǎn)，專注每一天，每天讓自己積極的行動起來，每天堅(jiān)持一個(gè)小的改變，我們的生活就會越來越好。
第二章
深層社交
PEACE為你贏得正面評價(jià)。
1positive正面。要給人正面的好感。多用積極正面的詞語。開口之前，先品味自己的用詞。
2engaging投入。
溝通技巧。對方說話的時(shí)候，看著他的眼睛，專心與他，也只與他，互動。（社交的時(shí)候總是很投入，并且是真誠的對別人感興趣）
3authentic真實(shí)。在對話的時(shí)候，萬一注意自己的3v.. Verbal 你所說的話
Vocal你的語氣和聲調(diào)。
Visual你的表情和肢體語言，那些別人看得見的信息。
重點(diǎn)是自己要放松，自在些。真誠的做自己。
4connection 聯(lián)結(jié) 兩個(gè)人有一些共同點(diǎn)，共同點(diǎn)越具體，越特別，越難得，兩個(gè)人的社會距離感就會越容易拉進(jìn)。在社交的時(shí)候，我們要盡量的建立這些聯(lián)結(jié)。每個(gè)分享都是建立聯(lián)結(jié)的機(jī)會。
5empathy移情，指的就是同理心，同理心是為對方感同身受，設(shè)身處地跟他一起走，一起感受他的世界。同理心的重點(diǎn)是提醒我們不要急著去下判斷，不要急著反駁，不要急著說教，而是先試著理解對方。
這些法則能夠讓你敢于社交，能夠讓你敞開心扉，真誠的去與別人交朋友，當(dāng)你敢于真誠的對待別人的時(shí)候，別人也會用同樣的方式對待你的，所以每次與朋友打交道的時(shí)候，或者要參加新的場合的時(shí)候，記得這些有用的法則，去理解對方，主動的先對對方感興趣，然后你就會認(rèn)識很多有趣的朋友，甚至?xí)坏揭簧卸挤浅Ｖ匾?，影響深遠(yuǎn)的朋友，所以積極實(shí)踐吧！心理學(xué)真的會讓人變得快樂，讓我們的生活變得更好。
一句話，不去做，然并卵。在過年的這段時(shí)間，每天保持積極的心態(tài)，用積極正面的語言和行動，刻意去鍛煉自己。fighting
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)~
