I重述原文

因?yàn)閷?duì)縈繞在大腦中的事有所期待，才使得大腦被這些事所占據(jù)。作者給出三個(gè)理由告訴我們?yōu)槭裁纯傆惺虑榭M繞在大腦中？

1.你還沒有明確的認(rèn)定它們的預(yù)期結(jié)果是什么。

2.你還沒有確定你下一步的具體行動(dòng)到底是什么。

3.你還沒有把關(guān)于預(yù)期結(jié)果和即將采取行動(dòng)的提示信息存入你所依賴的系統(tǒng)中去。

我們的大腦有時(shí)愚蠢，不會(huì)主動(dòng)提醒并且還會(huì)因未解決之事干擾其他事項(xiàng)。然而我們可以騙過別人，卻無法欺騙我們的大腦。它能夠明察秋毫：你是否已經(jīng)做出決定，是否把關(guān)預(yù)期結(jié)果和行動(dòng)提示存于一個(gè)安全可靠的地方，并能在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候提醒你采取行動(dòng)。

如何讓大腦中這些始終縈繞著的事情從大腦中清空出來？根據(jù)原文提煉出有三個(gè)步驟：

1.清晰預(yù)期結(jié)果。明確且清晰地認(rèn)識(shí)到這些未解決之事，想要達(dá)到的一個(gè)什么樣的預(yù)期結(jié)果。

2.明確行動(dòng)計(jì)劃。以目前所處狀態(tài)，要達(dá)到預(yù)期結(jié)果，你下一步將要執(zhí)行的行動(dòng)是什么。

3.維護(hù)提示信息。將預(yù)期結(jié)果和下一步行動(dòng)對(duì)應(yīng)的提示信息保持在一個(gè)你可以信賴的系統(tǒng)中（絕不是你的大腦）。

A1 ? 激活經(jīng)驗(yàn)

讀過這個(gè)拆頁，請(qǐng)想想自己有沒有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)？請(qǐng)每人講一個(gè)實(shí)例，小組內(nèi)分享。

最近一直縈繞在我腦中的事，在每次看到APP時(shí)，已購買的音頻未學(xué)習(xí)。通過對(duì)片段的理解，我知道自己焦慮是因?yàn)橄Ｍ麑?duì)這個(gè)件期待的事能夠有所改善。通過三個(gè)理由梳理這件事：

1、明確的預(yù)期結(jié)果。通過音頻學(xué)習(xí)我希望達(dá)到怎樣的效果？比如，通過《好好說話》音頻學(xué)習(xí)，我期待的是能通過音頻學(xué)習(xí)掌握五維話術(shù)，做一個(gè)溝通無障礙的人。

2、沒有下一步行動(dòng)。在明確預(yù)期結(jié)果后，沒有繼續(xù)明確我下一步要做什么。因此事情一直停留在了想的階段，未能繼續(xù)下去。

3、無維護(hù)提示信息。雖然有將時(shí)間收入到月計(jì)劃當(dāng)中，但是沒有確定下一步行動(dòng)，也就沒有維護(hù)提示信息了。

因此這件事一直在我腦中游蕩，并在做其他事項(xiàng)時(shí)干擾思考。

A2 ? ?催化應(yīng)用

每個(gè)人總有著縈繞在腦中的事，嘗試?yán)媒裉斓娜椒ㄇ蹇沾竽X中的事。那你以后準(zhǔn)備怎么做呢？請(qǐng)?jiān)贏2便簽上寫下對(duì)今天知識(shí)的應(yīng)用，但是不要只表決心，要有具體的場(chǎng)景和做法、要有可觀測(cè)的預(yù)期結(jié)果哦。

對(duì)于這件一直縈繞在大腦中的事，利用三步法將其清出大腦。

第一步：清晰預(yù)期結(jié)果。學(xué)習(xí)音頻最終是期待能掌握其中知識(shí)并用于工作生活中。

第二步：明確行動(dòng)計(jì)劃。行動(dòng)計(jì)劃：1、以什么形式學(xué)習(xí)，是需要打出逐字稿還是記下重點(diǎn)？在一番思考后，確定以拆書法來記錄學(xué)習(xí)。2、行動(dòng)時(shí)間，每天的自由分配時(shí)間有限的，需要確定時(shí)間，迫使自己在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成1節(jié)音頻學(xué)習(xí)。

第三步：維護(hù)提示信息。將預(yù)期結(jié)果和下一步行動(dòng)對(duì)應(yīng)的提示信息保持在一個(gè)你可以信賴的系統(tǒng)中（絕不是你的大腦）。嘗試小伙伴推薦的工具，以便提醒自己行動(dòng)。