前提：我現(xiàn)在孕8月，婆婆過(guò)來(lái)幫忙做飯。
我感冒幾天了，其他癥狀都快消失了，但這兩天開始咳嗽加重。
我自己認(rèn)為跟吃的菜辣有點(diǎn)關(guān)系。幾天前就跟婆婆說(shuō)讓她炒點(diǎn)不辣的菜，但除了青菜以外其他肉、魚、蛋類的菜還是辣。
我心里對(duì)此很是不爽。
今天中午，我再次跟婆婆表示，要她除了青菜外再炒一個(gè)不辣的菜，并說(shuō)肉能炒的菜多的是，不要總是肉炒辣椒。
然后，婆婆愁眉苦臉地開啟了嘮叨模式。我也在心里開啟了反駁模式。
都說(shuō)了要吃熱的別吃冷的，早上你吃的那牛奶就是冷的......昨天大崽還說(shuō)我會(huì)養(yǎng)身，注意的好。
——什么？冷的？我沒(méi)吃冰箱里的啊，我吃的牛奶水果都是常溫的啊?，F(xiàn)在可是35、36度的高溫呢。
說(shuō)了不要吹空調(diào)，吹不得空調(diào)，衣服汗?jié)窳司鸵鴵Q。你看我一汗?jié)窳肆ⅠR就換掉......
——你知道什么？我因?yàn)椴恢来碉L(fēng)扇好還是吹空調(diào)好，還特意做了對(duì)比。第一晚吹風(fēng)扇身上到處是汗也忍著，結(jié)果第二天咳嗽明顯加重；第二晚開空調(diào)，明顯咳嗽沒(méi)頭一天那么厲害。然后，我才繼續(xù)開空調(diào)的。
你換的衣服這幾天就別搓了，放那里我?guī)湍愦?。不要碰冷的，只用熱?.....
——什么？這么熱的天洗洗內(nèi)衣也叫碰冷水？沒(méi)這么夸張吧？再說(shuō)，這跟咳嗽有關(guān)系么？更何況，你不介意幫我洗內(nèi)衣，我自己還不習(xí)慣呢。
這一刻，我突然意識(shí)到，原來(lái)同樣的事情在不同的人心里有著完全不同的屬于各自的版本。
我認(rèn)為是婆婆炒的菜太辣加重了我的咳嗽；而婆婆認(rèn)為是我自己不會(huì)照顧自己才導(dǎo)致感冒一直不好。
由此可見，不要去期待別人來(lái)理解自己，要允許別人想的和自己想的不一樣。
每個(gè)人站的位置不同，立場(chǎng)不同，想法更不同。
如果非得認(rèn)為對(duì)方應(yīng)該跟自己想的一樣，那一旦不一樣的時(shí)候，可就要多郁悶有多郁悶了。
換成以前的我，聽到婆婆這樣的嘮叨，肯定只會(huì)生悶氣，只會(huì)想你怎么可以這樣？卻又不敢表達(dá)自己的感受和需求，完全沒(méi)有精力、也不知道要如何做。
現(xiàn)在的我在管理自己的情緒方面有長(zhǎng)進(jìn)多了。（再次感謝語(yǔ)姐的生活邏輯課，公眾號(hào)“女神30”）
1覺(jué)察情緒，說(shuō)出想法
聽到嘮叨的那一瞬間，我就意識(shí)到自己有不爽、憤怒的情緒，有反唇相擊的沖動(dòng)。
我也確實(shí)沒(méi)有忍著不做聲，也反駁了幾句。
不過(guò)，我更清楚的知道，我的反駁是沒(méi)用的。
她在她的思維框架里，我在我的思維框架里。
所以，我反駁不是為了證明我對(duì)她錯(cuò)，只是想大膽表達(dá)出自己的想法，只是想讓自己心里舒坦點(diǎn)。
換句話說(shuō)，我把她的嘮叨看成是她在向我宣泄情緒垃圾，而我用反駁的形式宣泄我自己的負(fù)面情緒，并不是要跟她辯出個(gè)是非黑白。
所以我反駁時(shí)語(yǔ)氣和情緒都還比較平穩(wěn)，腦子也很清醒。
我不是要她聽我的或者認(rèn)同我的，我就單純只是發(fā)泄心中的郁氣，把自己的想法說(shuō)出來(lái)我心里就舒坦多了，心里舒坦了也就不用再反駁了。
2明確目的
對(duì)話過(guò)程中我始終牢記我的目的——除了青菜以外再炒一個(gè)不辣的菜。
我沒(méi)有過(guò)多跟婆婆糾纏究竟誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，而是直接明確地重復(fù)地向婆婆表明我的需求。
3調(diào)整認(rèn)知
從自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，我認(rèn)為首先要有這樣的認(rèn)知：
她只是在宣泄情緒；
她有權(quán)力說(shuō)任何話，我也有權(quán)力不聽；
我有權(quán)力不認(rèn)可她的話，她也有權(quán)力不認(rèn)可我的話。
我認(rèn)為所謂的嘮叨或者抱怨，說(shuō)白了，其實(shí)就是批評(píng)指責(zé)。
表達(dá)的意思其實(shí)是：你是錯(cuò)的，我才是對(duì)的。你應(yīng)該按我說(shuō)的做。
如果真要做到對(duì)嘮叨或指責(zé)脫敏，我認(rèn)為還要學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)，即自己內(nèi)心有一套自己評(píng)價(jià)自己的機(jī)制。自己好不好自己知道。
而我們大部分人，都是用的外部評(píng)價(jià)體系。別人一說(shuō)你好，你就覺(jué)得自己好；別人一說(shuō)你不好，你就覺(jué)得自己不好。把情緒的主導(dǎo)權(quán)拱手讓給他人。
這種外部評(píng)價(jià)機(jī)制會(huì)讓我們對(duì)嘮叨抱怨特別敏感，因?yàn)閯e人在說(shuō)我們不好啊，當(dāng)然不高興，下意識(shí)地反應(yīng)就是要證明自己是好的。
而實(shí)際嘮叨抱怨的人壓根兒不關(guān)心你是不是真的好，她們關(guān)心的只有一個(gè)：你有沒(méi)有按她期望的方式去做事。你再怎么擺事實(shí)講道理也不可能改變她們的想法。
為什么我們非要?jiǎng)e人來(lái)評(píng)價(jià)我們好不好呢？我們完全可以學(xué)著用內(nèi)在評(píng)價(jià)體系去替代外部評(píng)價(jià)體系，這樣就不會(huì)那么在意別人的看法了，也就不會(huì)那么玻璃心了。
也就是說(shuō)，我們要在腦海里建立一個(gè)篩選機(jī)制，一個(gè)濾網(wǎng)，聽到他人的評(píng)價(jià)后，別急著對(duì)號(hào)入坐，先思考一下再?zèng)Q定如何反應(yīng)。
