一直以來，我無法直面我的父母。無論是，現實中，還是在我的自身的內部。從我自己的體驗來說，我的“內在小孩”一直都在試圖逃避“內在父母”的聲音，一直都處于極度恐懼之中。

這種狀態(tài)，影響了我很多年，我曾經一直采取對抗和忽略的辦法去應對。但是，這樣的辦法沒有用，因為我覺察到，越是忽略對抗，我內在的這個聲音和能量，就對我影響越大。

在我逃避了兩年以后，我終于選擇要勇敢的去面對。我的經驗是，面對，最重要的是，去感受、體驗，用意識去看到它，而不是去分析它。

如果帶著意識，我們就可以清晰的分辨出，哪些聲音是屬于“內在小孩”的，哪些聲音是屬于“內在父母”的。不用害怕這些聲音，它們的本質是能量狀態(tài)，只不過帶著一些角色面具而已。

無論是“內在小孩”還是“內在父母”，我們都需要首先看到它，感受到它，通過情緒在身體上的感應，來體驗這份能量的波動，并通過覺察頭腦里的思維，來聽到它在說些什么。

當我們可以看到并感受到之后，我們需要做的是，承認它的存在，并接納它是你的一部分。這一步非常重要，因為這會讓你放下抵抗，只有承認它，你才會徹底輕松，不再緊張，因為它就是你自己的一部分，你無法自己對抗自己，否則你的內部會產生混亂。

如同我們自己本身一樣，“內在小孩”和“內在父母”都需要我們對它的接納和認可，以及長久的陪伴。

在這里有幾個關鍵點，分享給大家:

1、要允許，內在的聲音說話，不要去打斷它，也不要去試圖轉移自己的注意力，這樣都會造成逃避，只會讓你深陷恐懼，削弱自己。

2、無論這個聲音在說什么，都尊重和允許它，盡可能的去傾聽它說的內容，聽得越清楚越好。

3、直面、感受聲音背后的能量，哪怕你非常不舒服，但也請盡量去體驗它。放輕松，它只是個能量波動，來了就一定會走，體驗這個完整的過程很重要。

4、特別留意，當你聽到內在聲音的時候，你的內在升起了怎樣的回應，留意你回應這個聲音時的態(tài)度，你是傲慢自大的，還是憤怒無助的？

一般來說，撫養(yǎng)者的權威性聲音，會內化成我們的“內在父母”，它大多數是以這個角色出現的。而年幼時期的我們的聲音，則會成為“內在小孩”，這也是我們自己本身。

“和解”的真正目的，不是強行要求我們在現實層面與父母和解。大多數情況下，無意識的父母是無法真正和解的。但是這并不意味著，我們要同他們切斷關系。關鍵在于，我們的“內在小孩”與“內在父母”之間的“和解”，而這份“和解”的力量，會讓我們的生命能量更加完整，帶著更強大的自我，在現實中，面對無意識的父母，也不會受到他們的影響和左右。

最后再說一個我的體驗。

當我走出小孩子的角色，讓自己成為一個成年人的時候，我看待父母的角度就發(fā)生了改變。因為在我的心里，他們不僅是父母，同時也是普通的成年人，而我也突然明白，我并不需要去替他們的曾經的成長經歷買單，因為那一切，都與我無關，并不是我造成的。所以，我理解了，什么叫“離開受害者”的位置。于是，我輕松往前走，而把本來就屬于我父母的那些東西，一并還給了他們。

我想這就是成長吧。