不知不覺，堅持每天晚上夜跑已近有一個月了，我是從4月6號開始堅持每天夜跑的。到今天出了其中有些碰到下雨的天氣里，無法在操場跑步，大概有一個月了。

剛開始夜跑的第一天，說實在的內(nèi)心是激動的，因為來大學一年多了，還真沒有在夜里的操場跑過步。

我跑步的初心是：由于身體不怎么好，老是頭會暈，每天沒有精神，所以我迫不得已加入了

夜跑的隊伍，以此來提升我的身體健康。

先來說說我夜跑的收貨：

1，自從堅持每天晚上夜跑以來，不得不說，每天的精力確實是逐漸變好了，人都更有精神了；以前是整體都感覺沒什么精神，這確實是看得見的好處。

2，體重真的減輕了，前兩天我到稱了體重竟然輕了4斤，太高興了，以前是128斤，現(xiàn)在是124斤。我一直都想減肥，個人覺得自己120斤就可以了。所以還在糾結(jié)跑步能不能減肥的女生們，我親身的經(jīng)歷告訴你們跑步真的能減肥，只要你保持每天堅持去跑，重在與不間斷。

3，心理上更加的舒暢了，以前遇到不順序的事情，找不到發(fā)泄的地方；現(xiàn)在每天晚上跑步，跑的一身大汗非常的爽，跑步了一切的不愉快。

4，耐心上也得到了大大的提升，現(xiàn)在堅持每天跑30分鐘，不管每天跑的多累多辛苦，跑不動了也得跑下去，使我的耐心的到了提升。

下面來說說夜跑的感受：

1，在決定夜跑時，你得想想自己當時跑步的目的是什么，做任何事情都得有目的，有目的才有明確的方向感，才不會找不到堅持的方向。

2，一開始跑步的前幾天，確實是能堅持下來的，但隨著時間的推移，慢慢的你會變得不愿去的階段，這個階段你要去克服。

3，可以在決定夜跑時制定一個計劃，比如夜跑打卡記錄表，規(guī)劃好每天夜跑的時間，這個相當?shù)闹匾?，當你每天完成跑步的任?wù)時，在記錄表上打上勾，沒去夜跑打上大大的×，這個有利于你對于自己每天的監(jiān)督，督促自己每天必須去夜跑。

4，夜跑可以一個人也可以找一個伴，千萬不要找一群人一起去跑，因為當你和一群人去跑時，當哪天有些人不去跑了，你也會被他們所帶動的；所以最好是一個人去跑。

5，跑步前，最好不要吃東西；在吃完晚飯1個半小時以后跑步最適宜。

6，跑步前的飲食也相當?shù)闹匾杏洸灰孕晾钡氖澄?，吃了辛辣的事物跑步的時候容易反胃。最好晚上是吃清淡的食物。

7，跑步，可以有時間倒計時法，記圈法，記公里法。

在跑步時我個人是采用時間倒計時法，在開始跑步用翻墻鐘開啟30分鐘倒計時，跑步的過程中不需要考慮，跑了多久了跑了多少圈了，到時間自然就會提醒自己；這樣也有更多的心思去思考其他的問題。

其實堅持每天夜跑并不是想象中的那么難，問過幾個女生都覺得每天跑步，要不就是沒時間，要不就是不愿跑。

我想說：每天堅持10分鐘，總比你一天跑40分鐘好，夜跑還是重在與堅持。

如果你想開啟自己的夜跑人生，那就從現(xiàn)在開始。不要想太多，直接去操場跑上一圈，比你一直在想好多了。

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