快點(diǎn)洗手......
快點(diǎn)吃飯......
快點(diǎn)寫作業(yè)......
快點(diǎn)刷牙......
快點(diǎn)睡覺......
你看你，還在干嘛呢？
說你多少遍了？哭什么哭？就知道哭，再哭拿衣架揍你......
說了N遍，孩子耳朵貌似沒有辦公，感覺自己對(duì)著空氣說話。
瞬間全身血液沸騰，
火氣噌噌的往上冒，
音量不自覺的越來越大，越來越大，分貝迅速提高180，一身肌肉瞬間收緊，進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)。
真動(dòng)手了......
回頭又猛插自己刀子，后悔了，內(nèi)疚了，自責(zé)各種不應(yīng)該，我不是好媽媽，不是好媽媽。告訴自己，親生的，親生的，冷靜，冷靜，再冷靜。
1.為什么會(huì)這樣呢？
很熟悉有木有？
同樣的戲碼每天都在上演。
很多家長(zhǎng)反饋經(jīng)常被孩子各種各樣的行為挑戰(zhàn)所激怒，最后實(shí)在忍不住可能就簡(jiǎn)單粗暴了，要么是言語(yǔ)傷害，甚或是身體的傷害，回頭看看那個(gè)小人兒又開始內(nèi)疚后悔了。在生活中，常常因?yàn)槟橙四呈?，我們情緒不好了，這種現(xiàn)象并不少見。
我本身也是個(gè)急性子的人，以前一點(diǎn)小事就非常容易引起我的情緒波動(dòng)，我潛意識(shí)里認(rèn)為我不該有情緒，不該發(fā)脾氣，我要做一個(gè)完美的人，完美的人怎么能發(fā)脾氣呢。呵呵，這種愚蠢的想法實(shí)際是什么，是不把自己當(dāng)人。
2.那什么是情緒呢？
情緒，詞語(yǔ)本身的釋義是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。這么看來，情緒并沒有好壞之分。通常，人們習(xí)慣于評(píng)判，于是，有了正面情緒和負(fù)面情緒的說法。為什么很多人提到負(fù)面情緒都很排斥抵觸，是因?yàn)槿藗儗?duì)有負(fù)面情緒時(shí)自己的感受以及所表現(xiàn)出來的行為模式不喜歡，不接納，那么負(fù)性情緒能把它解決掉或扼制住嗎？答案是不可能，因?yàn)榍榫w是我們的一部分，跟隨我們終身。其實(shí)，情緒是一種能量的流動(dòng)，有時(shí)需要釋放，有時(shí)需要積聚。
我們有最原始的基本情緒，就是喜、怒、哀、懼，還有由這四類情緒派生的其他情緒。構(gòu)成情緒有三種成分：1、情緒體驗(yàn)（個(gè)體的體驗(yàn)感受，自己騙不了自己。）2、情緒表達(dá)（體驗(yàn)之后的表達(dá)，就是別人看到的你的反應(yīng)，有些是裝的）3、情緒生理（這個(gè)是身體本身的真實(shí)反應(yīng)：緊張會(huì)出汗、害怕會(huì)心跳加快等等就是身體的反應(yīng)，控制不了也掩飾不了的）。
當(dāng)我們有正面情緒的時(shí)候，我們會(huì)做出的行為比如吃東西、唱歌、購(gòu)物、哭、笑、扔?xùn)|西、睡覺、看書等等，當(dāng)我們有負(fù)面情緒時(shí)，也可能做出同樣的行為，為什么行為一樣，卻有不同的情緒呢？比如為什么當(dāng)我們心情好時(shí)，看見孩子在墻上畫畫，覺得他好可愛好有創(chuàng)意，當(dāng)我們心情不好時(shí)，看見孩子這樣的話就認(rèn)為他在搗蛋添亂搞臟墻壁呢？孩子的行為是一樣的，不一樣的是什么，是什么在起作用？是我們的信念。
心理學(xué)上有個(gè)情緒ABC理論，是由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建，“A”代表某個(gè)事件，“C”代表情緒。我們往往以為是“A”導(dǎo)致了“C”，比如“你這樣做(A)讓我很生氣(C)?！笨墒菫槭裁赐瑯拥摹癆”對(duì)于不同的人并不一定會(huì)導(dǎo)致同樣的“C”，由此可見真正讓我們產(chǎn)生情緒的另有一個(gè)介質(zhì)“B”，就是信念，是我們每個(gè)人對(duì)該事件的解讀、看法，它與我們一路走來所積累的經(jīng)驗(yàn)、觀點(diǎn)乃至價(jià)值觀密切相關(guān)，也是我們的認(rèn)知系統(tǒng)。如果我們的認(rèn)知系統(tǒng)比較完善，即使是很糟糕的事件刺激，我們也能自我調(diào)整，有一個(gè)比較妥善的情緒表達(dá)，如果思維模式比較固化，不肯接受外部的觀點(diǎn)來完善認(rèn)知系統(tǒng)，則容易形成偏執(zhí)的性格，我們的性格也是通過認(rèn)知系統(tǒng)來起作用的。
3.怎么辦？
對(duì)于情緒這個(gè)多面的小家伙，我們?cè)撛趺磳?duì)它比較好呢？我們知道，既然情緒不分好壞，是我們的一部分，所以任何要趕走情緒的行為和想法都是徒勞的。在我們存在于世界上的每一天，情緒都和我們同在，是我們的好朋友，無論我們?cè)趺磳?duì)它，它都永遠(yuǎn)忠實(shí)的和我們?cè)谝黄?。我們只有看到它了，允許它的存在，接納擁抱它，它才會(huì)安靜下來。有個(gè)比喻說，情緒就像來送信的郵差，還是個(gè)超級(jí)負(fù)責(zé)任的郵差，如果趕走了郵差，也就接收不到情緒要向你傳遞的信號(hào)，而他會(huì)一而再，再而三的來找你，直到你看見，可愛不？從更深的層次來說,情緒可能是我們?cè)?jīng)的創(chuàng)傷或生命中的重大事件留在潛意識(shí)的印記激發(fā)出來,只是我們意識(shí)不到,同時(shí)也是在提醒我們某些需求得不到滿足。當(dāng)我們一味的用意志力忍、壓制它，它就會(huì)累積、轉(zhuǎn)化，并常常在你意想不到的狀態(tài)下爆發(fā)出來，你會(huì)感覺到它實(shí)在沒有辦法了，只能通過身體來說話，傳達(dá)信息，身體說話，可就嚴(yán)重了。胃潰瘍、高血壓、心臟病，想必我們多多少少都了解和什么有關(guān)了。
?對(duì)于自己的情緒我們要允許它，那么對(duì)于孩子的負(fù)面情緒呢，我們可以接受嗎？當(dāng)我們對(duì)孩子說不準(zhǔn)哭，他懾于父母的威嚴(yán)，不敢哭了，情緒不能得到釋放，如果當(dāng)時(shí)孩子的能量處于一個(gè)高位，那一刻的憤怒或悲傷等情緒可能就卡在那，也許當(dāng)下沒什么了，但是身體是有記憶的，這就是為什么有些人易激惹，一點(diǎn)點(diǎn)事情就容易焦慮或憤怒，這是發(fā)生的事情觸發(fā)了身體里的記憶和感覺。因此,父母對(duì)孩子情緒的接納與否,很大程度上影響著孩子的身心健康。
在現(xiàn)在高節(jié)奏、重壓力的生活中，人們常覺得焦燥、煩悶，我們知道有負(fù)面情緒時(shí)，發(fā)脾氣是不合適的行為，忍住也不是辦法，這些傷人也傷己，那么我們有什么辦法讓這些情緒釋放出來呢，不妨先給自己建一個(gè)冷靜空間吧，或者試試做個(gè)選擇輪，寫上會(huì)令自己心情好起來的辦法，當(dāng)自己意識(shí)到負(fù)面情緒來臨時(shí)，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)選擇輪，挑一件事情去做，感覺好才能做得好哦。
