如何養(yǎng)成習慣？

一、理論部分

丘吉爾說過，在人生的頭25年我渴望自由，在接下來的25年我渴望秩序。后25年，我意識到，秩序就是自由！

要有多自律就有多自由!

自律是一種結果，它是一種習慣，在別人看來很難的一件事情，但對你而言卻是很容易。因為你已經(jīng)養(yǎng)成了習慣，內(nèi)化到你的日常行為中去了。那么習慣是怎么養(yǎng)成的呢？

習慣的養(yǎng)成需要時間和動機

習慣從另一個角度來說就是有特定的細節(jié)。為什么愿意做這樣特定的細節(jié)，是因為有動機。

葉武濱老師舉了一個洗冷水澡的例子。又一次他讀到了韓國偉大母親——全惠星的例子，這位偉大的母親培養(yǎng)出了6位博士子女。這些子女都是畢業(yè)于哈佛或者耶魯?shù)让绹?。其中她為了讓孩子強身健體，就是培養(yǎng)孩子洗冷水澡。因為葉老師的孩子以前也經(jīng)常生病，為了讓孩子有個好的身體，葉老師決定讓孩子洗冷水澡。

在讓孩子洗澡之前，葉老師先開始嘗試。一開始，他過了很久也沒有開始，但是也沒有忘記這件事，在有一天跟學員交流過程中，一位學員告訴了他洗冷水澡的細節(jié)，先從頭部沖開始，可以先用電風機來吹關節(jié)等敏感部位。于是葉老師就開始了冷水澡的習慣。

在不斷的分享和學習的過程中，他不斷的熟練和精進。一直把這個習慣堅持到了現(xiàn)在。

培養(yǎng)習慣的體會

培養(yǎng)習慣的4個環(huán)節(jié)是：動機、目標、細節(jié)、方法！

先確立自己的動機，動機越強越能實現(xiàn)目標；要記住目標，不要著急，先從最簡單的開始做，循序漸進。一點一點的行動，一點一點的學習和改進。

二、我的踐行

1、首先要賦予這個習慣重大的意義。要明確這個習慣帶來的好處，比如早起，早起讓自己獲得了更多的時間，每天早起2小時，一年就多出來了730小時，也就是多出了91.25個工作日。多出來了近3個月的時間，如果用這些時間來學習，閱讀，那么取得的成績一定非?？捎^。

2、再次要確立明確的目標。目標一定要清晰，比如，每天早起寫一篇千字以上的文章，這就需要安排好時間，平均寫一篇文章需要3個小時，那么可以給自己安排出5點-7點的時間用來寫作。先確立主題，再搜集素材，最后進行修改。

3、行動中不要忽視細節(jié)。養(yǎng)成習慣的過程中，會遇到很多的問題，解決這些問題的過程，也是習慣養(yǎng)成的一部分。拿早起寫易效能筆記來說，先要聽一遍音頻，寫下來大綱；然后再聽音頻，一個觀點一個觀點記錄，在理解，補充進自己的觀點。這樣一篇文章寫下來，這一節(jié)課程也就學的差不多了。

4、注意總結方法。在習慣養(yǎng)成過程當中，應當多注意方法的養(yǎng)成，方法其實就是套路。任何事情都是有方法的。可以學習他人總結的經(jīng)驗，也可以在實踐過程中自己摸索。最有效的當然就是學習他人的方法了，可以通過聽課，讀書等方式獲得。如果提煉出了方法，那么自己就會越來越有效率。

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