“低自尊”是什么鬼？今天我們來簡單聊聊這個話題。
? ? ? 首先，我們應(yīng)該了解下“自尊”的概念，我的理解，它是自我存在感的體現(xiàn)，并且對自我認知的評估值?！暗妥宰稹本褪菍ψ晕艺J知評估值很低。
? ? ? 舉個例子，有些人被夸獎時，總是說自己沒有說的那么好。有人覺得這不是謙虛嘛？他們兩者是有區(qū)別的。謙虛是心里已經(jīng)接受這個事實，出于禮貌而嘴上矜持的表現(xiàn)。而“低自尊”是內(nèi)心不認同這個說法。覺得自己不夠好，不值得被夸獎。
有“低自尊”的人，在遇見一件事情總是能想到負面的結(jié)果，腦海中自動“命令”和“假設(shè)”系統(tǒng)首先啟動工作模式，然后支配寫人的行為，通過時間的反復(fù)訓(xùn)練，形成習(xí)慣，最后這個習(xí)慣影響人的一生。它影響著我們生活中的方方面面。
舉個例子，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)布置一項有挑戰(zhàn)的工作時，有“低自尊”的人心里會想，這個太難了，我肯定做不了！首先，先自我判定自己不行，然后工作開始出現(xiàn)情緒問題，沒有動力，最后遇到一些問題就壓力很大，最后甚至情緒失控等等。這樣的影響還會體現(xiàn)在親密關(guān)系上。比如，一個內(nèi)向自備的女生被一個男生表白，她內(nèi)心覺得那個男生不可能是真心的喜歡她，她又不漂亮，又不愛講話，平時有沒有多少交流，一定是想玩玩。于是，內(nèi)心就開始拒絕男生對她的所有好意。這一切都是內(nèi)心“核心負面認知”出現(xiàn)了問題，然后開始出現(xiàn)“預(yù)期偏見”?！邦A(yù)期偏見”主要體現(xiàn)在四個方面：
第一：過度的估計會發(fā)生壞結(jié)果的利率。
第二：會夸大結(jié)果的危害程度。
第三：即使有一些積極跡象，也會選擇性的去忽視這些跡象。
預(yù)期偏見和核心負面認知，都是從我們過去的經(jīng)歷和環(huán)境中不斷總結(jié)出來的經(jīng)驗和判斷。如果之前給到我們的大多的都是負面的經(jīng)驗，那我們出現(xiàn)負面認知的可能性就很大很大。
為什么會出現(xiàn)“低自尊”呢？
首先，這個我們所處的環(huán)境有一定的關(guān)系，它包括原生家庭的關(guān)系，一起玩耍的朋友，學(xué)校的老師和同學(xué)，原家庭的社會經(jīng)濟條件等等。也包括一個人之前的周圍環(huán)境都很好。突然到了另一個完全不熟悉的環(huán)境或者有很大壓力的地方，長期的出現(xiàn)財務(wù)問題，健康出現(xiàn)問題，家庭出現(xiàn)問題，親密關(guān)系有問題，并且得到不改變，都會加重“低自尊”的形成。
那么了解了“低自尊”對我們的影響，我們想改變自己也不是沒有可能的，只是需要給自己時間。
首先要了解自己是如果形成的“低自尊”，找出根源后，內(nèi)心告訴自己，其實自己真的沒有那么差的，并且相信自己是可以戰(zhàn)勝“低自尊”并且可以重新找回自信的。然后，當(dāng)自己遇到讓自己感受到威脅和不安的事情，靜下心來拿張紙，回憶下當(dāng)時自己真正得感受和想法是什么？是可觀存在的事實，還是自己的假設(shè)（事實是可以證明的）。如果是假設(shè)但卻影響我們的思想和行為，我們就努力去驗證“假設(shè)”是否成立。比如：“我一定做不好的”、“他了解我以后一定不會再喜歡我的”……
當(dāng)你努力的去驗證的過程，你會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)開始突破自己啦！當(dāng)你的驗證得到的答案是積極的，你會哭的，其實自己沒有想像的那么差，其實自己去值得被愛的……慢慢，你的心情晴朗了，你的生活充滿了陽光。你變得越來越自信，你不斷的去驗證，不斷的給自己信心，慢慢地，你覺得自己很棒，很有能力，甚至可以給別人帶來能量。
每個人都不是一層不變的，生活把你壓的抬不起頭，你可以努力挺直身板。只要我們自己是想改變的，一切都沒有問題。不驕不躁，先要試著悅納自己，給自己時間，允許自己慢慢變得更好。
