從步入三十歲之后，很多人會發(fā)現(xiàn)，自己與同齡人相比，看起來要顯老很多。面色衰老、萎黃，令人苦惱不已。其實想要臉色健康的關(guān)鍵在于調(diào)理腸胃健康，你可能不知道，腸胃竟然是人體最先開始衰老的地方。

為什么腸道會影響臉色？

腸道是我們身體里重要的消化系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。腸道衰老帶來的最直接的問題就是大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出，甚至被腸道誤當做“營養(yǎng)”重新吸收，于是這些身體“廢物”隨著血液行走到臉部，導致膚色晦暗、斑痘叢生。

在正常情況下，人們所吃的食物經(jīng)過消化后由排泄系統(tǒng)排出體外，整個過程一般可在12~24小時內(nèi)完成，這樣可確保廢物不在腸中過久停留，保持體內(nèi)的正常新陳代謝。

想要擁有好皮膚，必須要保證腸道的暢通，下面6種食物被稱為腸道的“清道夫”，堅持食用，讓你比同齡人年輕很多！

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。

木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。

要在吃完飯1-2小時后再吃，吃飽后立即吃會加重胃部負擔。

糙米中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃。

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，激活大腦功能，防止大腦老化。

蘋果中含有半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降低至最低，其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)，蘋果最好要帶皮一起吃！

花生對于強健腸道有很好的效果，花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。獨有的植酸、植物固醇等，也會增加腸道的韌性。每日吃5-6粒水煮花生，就能強健腸道。

海帶的褐藻膠因含水率高，在腸道內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘