俗話說(shuō)，一瘦遮百丑，一胖毀所有。
很多心靈雞湯文，寫(xiě)的多么振奮人心，瘦下來(lái)的你，會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)更美的自己。當(dāng)然，減肥是為了讓自己變的更美，如果瘦下來(lái)的你，突然發(fā)現(xiàn)，鏡中的自己不似想象中那般美好。那么，是否會(huì)思考問(wèn)題到底出在哪里？
就我自己的親身經(jīng)歷便是如此，剛開(kāi)始，大家的話都是：
“是不是變瘦了??？”
“好像真的瘦了很多也。”
“你現(xiàn)在多重??？”
“真的那么有毅力，瘦了那么多啊?！?/p>
確實(shí)，這些話肯定了你的減肥成效。但慢慢的，大家的言語(yǔ)就變了：
“太瘦了吧，是不是沒(méi)有好好吃飯？”
“以前胖的時(shí)候還沒(méi)覺(jué)得你那么難看，現(xiàn)在怎么看起來(lái)那么丑啊。”
“現(xiàn)在太瘦了，還是稍微胖一點(diǎn)比較好看?！?/p>
“在學(xué)校要好好吃飯啊，不要怕胖不敢吃?！?/p>
人總是矛盾的，你永遠(yuǎn)沒(méi)辦法滿足別人，胖的時(shí)候，希望你瘦點(diǎn)，瘦的時(shí)候，又希望你胖。
但是，當(dāng)你看到鏡中的自己，臉色不似從前那般紅潤(rùn)，雖然瘦了，但是，穿上自己喜歡的衣服，卻沒(méi)有你想象中的效果，不為別人，為自己也需要思考。
針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我就自己的經(jīng)歷提出一些觀點(diǎn)，希望能有所幫助。
“別讓胃停下來(lái)”
“管住嘴，邁開(kāi)腿”，就像萬(wàn)能公式一般適用。但是，所謂的管住嘴，是指減少除身體必須能量外的其他熱量的攝入。
也許你已經(jīng)聽(tīng)過(guò)，不要節(jié)食這樣的建議。我就再明確一下，如果你除了吃飯以外，沒(méi)有其他過(guò)多熱量的攝入，那不要過(guò)多的減少你的飯量，那會(huì)讓你的能量低于身體所需的基本能量。
少食多餐是可以的，這就意味著你不能讓你的胃停下來(lái)，不要為了瘦，而忍住饑餓，那會(huì)讓你的機(jī)能下降，對(duì)減肥更不利。除正餐外，水果，干果，溫水，沙拉，牛奶，面包都可以是你的選擇。
“弄清熱量和能量”
我們經(jīng)常聽(tīng)到的言語(yǔ)是，“啊，不行，這個(gè)熱量太高了，吃了會(huì)胖。”
總有的妹紙，怕胖而不敢吃很多東西，可能造成的結(jié)果就是營(yíng)養(yǎng)不良而面黃肌瘦，進(jìn)而越瘦越丑。
所以要區(qū)分能量和熱量的區(qū)別，能量是熱量的一部分，也是人體所必需的供應(yīng)動(dòng)力。熱量分為能量和多余熱量。多余的熱量會(huì)儲(chǔ)存為脂肪，簡(jiǎn)稱(chēng)“變胖”。
所以，有很多食品，或許看起來(lái)熱量很高，但有很大一部分都是人體所需的能量，那它便不可或缺。
舉個(gè)例子，豬肉屬于紅肉，很多減肥人士避而遠(yuǎn)之。所謂紅肉，便是脂肪含量過(guò)高。
但豬腳卻是減肥人士的選擇，雖然熱量依舊不低，卻是富含豐富的膠原蛋白和膽固醇等人體必需能量，美容養(yǎng)顏，去皺補(bǔ)血。
所以，有些東西，不然害怕它看起來(lái)高的嚇人的熱量。當(dāng)你遇到冰淇凌，炸雞腿，薯片，你在高呼它的高熱量吧。
“必不可少的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有捷徑”
由于我上述所說(shuō)的，不能怕吃，必要能量省不了，那么問(wèn)題就來(lái)了，相應(yīng)的熱量攝入就需要一定的運(yùn)動(dòng)量。吃多了運(yùn)動(dòng)量是不是就需要增加？
我的回答可能會(huì)讓你失望，確實(shí)是這樣的。但不是想象中的增加那么多。
但是，要健康減肥，要因?yàn)闇p肥而變的更美，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，也沒(méi)有捷徑的。想著少吃點(diǎn)，就少運(yùn)動(dòng)點(diǎn)這類(lèi)的投機(jī)取巧是不可行的。因?yàn)槟莻€(gè)度不好把握，稍有不注意就容易營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)女生來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)進(jìn)而造成身體機(jī)能不夠，身體各方面都可能出現(xiàn)問(wèn)題，得不償失。
這里插一個(gè)小建議，健康減肥的方法有很多，網(wǎng)球，乒乓球，爬樓梯，游泳，跑步。換著運(yùn)動(dòng)方法，不容易磨傷關(guān)節(jié)，也更有興趣堅(jiān)持。
但我個(gè)人還是希望，可以有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以長(zhǎng)時(shí)期的堅(jiān)持，并慢慢融入生活，能喜歡上最好。
就像我喜歡跑步，它不是熱量消耗最快的有氧運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)于瘦的人來(lái)說(shuō)，跑步半小時(shí)以下是沒(méi)有減肥效果的。但是，運(yùn)動(dòng)就是那么的神奇，跑完步會(huì)充滿了活力，涼風(fēng)吹過(guò)你的汗絲，一種說(shuō)不清的平靜和舒服。
跑步帶給我的感覺(jué)是其他運(yùn)動(dòng)不能給予的。所以，希望在減肥中慢慢變美的你，不要害怕，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，也不要過(guò)多的羨慕吃不胖的女神，她們是很美很漂亮，可以隨意吃，但是，運(yùn)動(dòng)所給予你的，不會(huì)比漂亮少。
