在浩如煙海的時(shí)間管理技巧中，專注不可說是提高時(shí)間利用率、節(jié)省時(shí)間最重要的方法之一。頻繁切換思路、死磕高深問題，對多數(shù)人現(xiàn)今稀缺的已不是時(shí)間，而是對所從事任務(wù)的專注力。如果沒有專注，時(shí)間會被白白浪費(fèi)，做事也無法一門深入。那么究竟怎么能夠獲得專注呢？
佛教經(jīng)典《金剛經(jīng)》中曾提到：“善護(hù)念......應(yīng)如是住，如是降伏其心。”這是佛對他的弟子須菩提囑咐的話?！吧谱o(hù)”就是好好地照顧；“念”就是思想、心念、意念。意思是說，要照看好自己的念頭。只有照看好，才能夠管理好念頭，進(jìn)而自由地掌控，做到心無旁騖。
可是照顧好自己的念頭并守住它們，并非易事。古語說：“一個(gè)英雄可以征服天下，卻沒有辦法征服自己的心念。一個(gè)英雄可以統(tǒng)治全世界，卻沒有辦法‘ 降伏其心’。”自己的心念降服不了，心總是隨著境轉(zhuǎn)，縱使圣人亦難也。
從小到大，我總是拿我的念頭特別沒辦法。溜號、跑神、心頭長草的狀況對我來說司空見慣。記得中學(xué)時(shí)，身邊有一位美女學(xué)霸經(jīng)常是這樣學(xué)習(xí)的：上數(shù)學(xué)課，自己悄悄在課桌底下看語文，上語文課，又改成低頭學(xué)英語。反正，總是在當(dāng)下的課上看著非當(dāng)下的書。于是，也想成為學(xué)霸的我就開始模仿起來。結(jié)果，學(xué)霸沒學(xué)成卻養(yǎng)成了不專注的習(xí)慣。打那以后，總是身體做一件事的時(shí)候，腦子卻習(xí)慣性地想著下一件或者另外的事。
在之后的求學(xué)、工作中，這種神游的習(xí)慣總是如影隨形般伴隨著我?？磿臅r(shí)候，如果書中寫到去麗江旅游，我就會放飛我的念頭到麗江去，久久不能回過神來?；蛘哌吙催呄耄赐陼ツ膬嘿I什么、做什么？做事效率低下，焦慮和壓力如潮水一般起伏不停。
生活中，我同樣不善于控制自己的念頭。就說洗澡吧，我每次洗澡，各種念頭都會爭先恐后到大腦中來報(bào)到。當(dāng)想到：明天上班穿什么？念頭就會跑出浴室變成手持的攝像頭，去衣柜里面東翻西找?？蓻]找?guī)准?，便會埋怨衣柜亂糟糟，責(zé)備自己說：“不是說好了要整理衣服的嗎？” 再然后，又想起來，不是準(zhǔn)備要在淘寶買收納箱嗎？哦，對啊，衣服整理術(shù)的視頻還沒有看完……還有衣服沒熨燙，鞋子沒護(hù)理……結(jié)果洗完澡出來，仍未解決明天穿什么。思維像脫韁野馬，早不知跑到哪兒去了。
我逐漸意識到，如果再任意放縱自己的心念，終將一事無成。念頭像沒有農(nóng)人打理的雜草，如果不加管理，它們就會任意肆虐。在這樣的土地上，終究無法開出絢麗的花朵，也不會結(jié)出豐碩的果實(shí)。這也就是為什么本來去看書，結(jié)果變成了微信暢聊；本來要寫文案，卻改成了網(wǎng)海沖浪。本想朝偶像一步步邁進(jìn)，卻只剩下羨慕妒忌恨。精力無限消耗，時(shí)間陷入黑洞，念頭任意發(fā)散，焦慮取代了專注。
那么該怎樣看護(hù)好念頭？怎樣守住，才能不讓它們?nèi)我鈦y跑？可以分兩步走。
第一步：覺察念頭。想象思緒就像一條湍急的河流，我們獨(dú)自坐在岸邊，靜靜地觀看著這條河，面對滾滾河水中各種情緒，焦慮、憂郁、憤怒、恐懼，所有的所有，只是以旁觀者的身份觀察水流，不歡迎，不拒絕，不評判，不會因此而分心，不被卷入其中，這就是覺察。我們只有覺察自己的念頭，才能時(shí)時(shí)觀照這些念頭。
有一次，我一整天都不開心，卻不知道為什么？下班回家之后，也總是感覺暗自郁悶，甚至想找家里的貓撒氣。后來仔細(xì)想了想，是因?yàn)樵缟习l(fā)了一條精心設(shè)計(jì)的朋友圈，可一天都沒有人點(diǎn)贊。找到原因后，感覺輕松了很多。于是告訴自己：過好自己的生活就好，何必在意別人評價(jià)，心情也隨之開朗起來。可如果不體察內(nèi)心，不觀照這份情緒，不分析原因，那也許我就會一直郁悶下去，并且倒霉的不止是貓，恐怕還會遷怒于別人。
第二步：轉(zhuǎn)化為行動，達(dá)到止住的境界。
覺察到了情緒產(chǎn)生的原因，并采取了措施，但我們可能依然留滯在之前的念頭中。這時(shí)我們可以找到一種行動，用行動再次“吸引”并聚集念頭，不讓它胡亂瞎跑。例如：數(shù)呼吸冥想法、看稀奇古怪的事，體會自己當(dāng)下的每一個(gè)動作（接觸法）。
數(shù)呼吸冥想法就是當(dāng)煩惱來襲，想大腦清凈的時(shí)候，我們可以通過深呼吸讓自己慢慢平靜下來。將所有的注意力集中到自己的一吸一呼間，可以考慮用2-8-4法（吸氣2秒-停留8秒-呼氣4秒）調(diào)整呼吸的節(jié)奏。當(dāng)你的注意力逐漸穩(wěn)定下來，你煩惱的念頭也就基本止住了。
我們還可以改變當(dāng)下所處的時(shí)間和空間。例如走出去到大街上，關(guān)注一下身邊的人、發(fā)生的事，觀察他們的表情、神態(tài)，猜測一下他們的身份和心理活動，如果發(fā)現(xiàn)什么稀奇古怪的事，也多多留意和思考。當(dāng)時(shí)空轉(zhuǎn)換、視野變化，也許就不再執(zhí)著原來的念頭，轉(zhuǎn)換心境了。
還有就是接觸法。記得多年前剛開始學(xué)佛去做義工，內(nèi)容是為每一本書貼上“免費(fèi)結(jié)緣”之類的標(biāo)簽。書像小山壘到了天花板，我和一個(gè)師妹找到了一張小桌子來貼標(biāo)簽?？赡芴珕握{(diào)枯燥了，就想起問她怎么理解活在當(dāng)下？她看看身邊的書說，“活在當(dāng)下就是用右手食指和拇指，把便簽從背膠紙上小心揭下來，然后快速貼在書的邊角上，再用兩個(gè)拇指輕輕撫熨、按平。你的心只跟隨每個(gè)動作，再無其他?！?/p>
我再無語言，默默體驗(yàn)每個(gè)動作，快感卻如一根根細(xì)絲兒在心底宕起。不知不覺，書山漸低。專注，讓慢變成了快。
活在當(dāng)下，這個(gè)既不新鮮也不時(shí)尚的詞，卻以它特有的接觸動作停止了我們的妄念，讓我們只專注于當(dāng)下時(shí)刻所做的事情。
歲月靜好，隨著修行并踐行“善護(hù)念”，我的心頭時(shí)時(shí)保持著幾分寧靜和欣喜，一些淡淡的掌控感也會蔓延開來。看書走神兒，溫柔地將念頭拉回來就好。做事溜號，心里一個(gè)提醒響起說，做當(dāng)下的事情才好。專注不是先天具有，但卻可以通過后天的勤勉和努力習(xí)得。
當(dāng)我們拔掉心底的雜草，獲得內(nèi)心深處的清凈，那份平靜與喜悅和有錢與否已無關(guān)系。我們清楚自己要什么，并且會沿著榜樣的足跡一步步堅(jiān)實(shí)走下去。隨時(shí)照看好自己的念頭，既是我們擺脫焦慮獲得專注的開始，也是我們保持專注進(jìn)入心流的一種境界，更是我們智慧泉涌贏得成功的一種標(biāo)志。
一念不生是石頭，作為塵世中的人產(chǎn)生妄念、雜念也屬正常。但通過覺察并時(shí)時(shí)觀照自己的念頭，卻可以了了分明，如如不動，就像河流從身邊流過，而我于岸上獨(dú)坐。是的，當(dāng)看護(hù)好自己的念頭，用專注重塑行動，用守心換回時(shí)間，平凡與貧窮，又奈我何？
