1、主題是什么？

因為焦慮而猶豫不決。

2、事件是什么？

要縮短新工人實習期，重新規(guī)劃流程。自己首先出現(xiàn)了一系列擔心，并且詢問其他同事也得到了不認可的回答。有很多隱患。

3、即時反應是什么？

想要放棄做改變。

4、此刻身體的感受如何？

猶豫，不知所措。

5、內在對話是什么？

我想做成，但是擔心帶來的一系列風險。

6、內在感受是什么？

無助，不敢再前進。

7、自己內在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？

感覺自己解決問題能力差，自卑。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

想到的風險就必須要避免掉。

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

自己被自己假設的恐懼嚇住了，沒有去想方法。

10、可調整的回應和選擇是什么？

靜下心來，分析問題，一個一個的解決。把擺在面前的問題解決了，繼續(xù)完成工作。