你我都市人，來去皆不易，難免會遇到放不下的事，造成失眠情況的出現(xiàn)。因焦慮而失眠，想到次日白天要毀了就更焦慮……

說來我也失眠很久了，近兩年似乎一直在與失眠和解，故而本文也不是勸大家要如何如何克服失眠（畢竟我自己都克服不了，聽英語聽音樂都試過了，有好的辦法求分享），而是接受它、利用它，把失眠的效用最大化。

心態(tài)上，不要反感它，覺得失眠=惡習(xí)。

雖然它確實會影響到第二天的精神，但你必須承認，即使再痛恨它，也挽救不了第二天上午的頹廢，所以大可不必為了明天的狀況而焦慮，畢竟你也改變不了。

行動上，利用它做更多的事情。

但要記住一個人的精力是守恒的，夜晚消耗過多，白天就會不夠用，所以不能用失眠時間去消費讓你過度興奮的行為，這里推薦幾件我常用來做的事情：

1. 寫日記

有這個習(xí)慣的人其實很少了，不過我仍然推薦大家如果半夜失眠不妨試試，一方面記錄的都與你切身相關(guān)，不用太費腦子；另一方面深夜與自己對話也是種不錯的消遣。

比如我這種加班成性的IT族，是不可能做到365天每天都能夠在睡前寫完的，一般會在每天晚上用便簽標出當天要記錄的要點，隔天再回來補寫，所以失眠時光寫日記就可以填補漫漫長夜了。

2. 寫感想

沒有日記習(xí)慣的人，可以試試這個方法。相比于輸入內(nèi)容讓大腦興奮起來，不如輸出一些舒緩的情緒讓自己處于放松的狀態(tài)。那么哪個方面最有助于產(chǎn)生舒緩的情緒？關(guān)系系統(tǒng)。

關(guān)系系統(tǒng)包括父母、愛人、朋友、同事等，寫寫最近和他們聊了什么，有什么啟發(fā)，深夜是最感（脆）性（弱）的時間段，就讓感情隨著筆尖流淌，也是不錯的。

3. 看小說/自傳

相對于影像，文字更安靜，而這兩種體裁的文字不用費腦，是不錯的選擇對象。建議不要看什么懸疑/恐怖小說，當然更加不要看工具書，過度消耗大腦的精力，白天會更難受。

當然這個也因人而異，大家都根據(jù)自己的實際情況來，比如歷史書籍更能讓我安心，我失眠時看看《秦謎》《一個猶太人的上海記憶》就會舒服很多。

4. 聽節(jié)目

早年會聽英語，5分鐘之內(nèi)就可以睡著，但幾年前就已經(jīng)不再適用于我。既然睡不著，那就來聽聽大家的分享吧。不同于以上幾種方法都至少要調(diào)動二種感官，聽節(jié)目的好處是僅調(diào)用聽覺即可，即使不助眠，也算一種很消遣的利用失眠時間的方式了。比如我利用失眠時間聽完了喜馬拉雅上酈波老師的好幾個系列講座。

5. 冥 想

我認識的牛人中，10個就有6個會推崇冥想方法，早晚各7-8分鐘。重要的是冥想不受時間限制，夜晚失眠時也可以借來用用。

冥想的方法有很多種，推薦采用瑜伽中的觀心自靜法用自己的心去觀看、體察、分析自己的思緒雜念，任雜念思緒流淌，不加干涉，漸漸地就會安定下來。通過簡單的冥想練習(xí)，可以幫助我們排解掉失眠的負面情緒，重新掌控自己的心神。

掌握了以上方法，就能把失眠的時間掌控在自己手上。但是，有一個攻略可以讓它們都無效，那就是看！手！機！所有失眠玩手機的人，初衷都是希望刷著刷著能累了，能睡了，結(jié)果1小時過去了……又1小時過去了。白天刷，晚上還刷，你是刷票軟件嗎？千萬別信給你誘惑的人或物，還能輕易讓你安定。

永遠不要被情緒左右，做你情緒的主人，戰(zhàn)勝它、利用它，將會獲得不一樣的成長。

當然，雖然說了這么多消化失眠時間的方法，但還是建議大家凡事看開些，盡量佛系，不要到了深夜體驗這些煎熬。人生只有一次，所有人并非只有1條完全相同的路要走，有成功路就有必然平庸路，成熟的標志之一就是承認自己在某些方面的平庸并接受它。為了某個以后可能都不會記得的難題傷到身子，問問自己，是不是真的值得？