有一個ABC公式：

A：事件的發(fā)生

B：你對事件的看法

C：你的感受和行為

舉例：

A：你今天在單位因為另一個人沒完成任務(wù)導(dǎo)致你被挨罵了。

B：是他沒完成任務(wù)憑什么我要來承擔(dān)責(zé)任？

C：我很生氣，我沒敢在領(lǐng)導(dǎo)面前發(fā)作，回頭在辦公室跟這個同事大吵了一架。或者，你吞了口悶氣，連續(xù)好幾天都沒咽下去。

可能你會把問題歸結(jié)于A，如果他按時完成了任務(wù)，我根本不會挨罵，都是他的錯。

然而重點放在A上會趕走你的壞情緒么？“如果…就好了…”

而事實上人生不如意事十之八九，如果你總期待著一切都如意，你才會有一個如意的C，也就是你的感受，那么你這輩子也許都不會如意了。