? ? ? ? 人有三分之一的生命是在床上度過的，那么這三分之一的生命是被浪費了嗎？睡眠帶給我們的是什么呢？

? ? ? ? 一、讓心靈整合。整合簡單說就是“化解沖突”——想怎么做和該怎么做的沖突、意識和潛意識的沖突、白天和黑夜的沖突。白天是理性忙碌的，但人心必須要有感性的一面，要有做錯事的沖動。夜晚承載這一面，所謂“睡一覺就好了”，不是睡一覺問題就解決了，而是讓你恢復面對問題的元氣，多了些“沒啥大不了”的勇氣。睡眠讓心靈摘下了面具，得到了喘息機會，沖突不會讓人難受，沖突帶來的感受財貨，而感受這東西，唯有與自己待在一起，才會入心。（河流會因流云和綠樹的倒影而不是流云和綠樹痛）

? ? ? ? 二、讓意識休克。就像一個人痛苦的時候，另一個人勸解，說的都對但就，是不管用。而給他一個擁抱，和他一起流淚，會讓他倍感撫慰——這是意識暫停之后的心靈體驗。這也是夜、是睡眠能夠給人的一切，讓意識暫停，潛意識才會浮出水面。

? ? ? ? ?三、類似重生。當我們在夜晚沉沉睡去（深度睡眠），醒來之后就是重生。睡眠的目的是為了醒來，醒來之后對世界就多了一份清醒。

? ? ? ? ? 很多人會有睡眠問題，“睡不好”代表怎樣的內(nèi)心故事呢？首先請問，你在什么樣的環(huán)境中誰得踏實呢？千萬不要小看這個問題，它非常值得你去思考，這可能與你的人格息息相關——這可能會連接到你童年的某些憂傷、你的安全感；另外，你睡眠的姿勢是怎么樣的呢？這跟睡眠質(zhì)量同等重要。睡覺是一件非常私密的事情，需要絕對安全，睡不好表面上是因為現(xiàn)實的壓力，其實來自于內(nèi)在的可控感。

? ? ? ? 對于睡眠，你可以坐下以下的嘗試：

? ? ? ?1. 詳細觀察自己的睡覺習慣、環(huán)境、姿勢，特別是比較特別，甚至是奇怪或者無法理解的部分，把它們詳細的寫出來。

? ? ? ? 2.針對所有寫出來的細節(jié)自由聯(lián)想，把聯(lián)想到的部分全部寫出來。

? ? ? ?3.? 在其中體驗，結合現(xiàn)實的親密感，聯(lián)系早年成長環(huán)境，進一步探索內(nèi)心。

? ? ? ?4. 記錄下你的夢境。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——材料來自冰千里《你的睡姿暴露了你的關系模式》