兩個(gè)月前，我參加了中級(jí)統(tǒng)計(jì)師的考試。昨天查看成績，喜出望外。我居然及格了，而且成績還不錯(cuò)。

在臨考前一個(gè)月才真正重視復(fù)習(xí)，回想那一個(gè)月，有點(diǎn)昏天黑地的感覺。

早上楊小胖被奶奶接走，中午回來吃飯，這樣我就有大約三個(gè)小時(shí)的復(fù)習(xí)時(shí)間。晚上楊小胖睡著后，我起床復(fù)習(xí)，還會(huì)有三個(gè)小時(shí)左右的復(fù)習(xí)時(shí)間。算下來每天有六個(gè)小時(shí)左右。專業(yè)書籍，沒啥基礎(chǔ)，硬啃下來，著實(shí)是費(fèi)了不少精力。還好，結(jié)果在可接受的范圍內(nèi)。也是一家人共同努力的結(jié)果。

有了這次經(jīng)歷，晚上哄睡楊小胖以后再起床，已經(jīng)不是難事了。即使是不起床也會(huì)睡不著。我從“覺主”變成了“夜貓子”。

長期的“夜貓子”，我對健康產(chǎn)生了隱憂。直到最近在得到聽書中聽到《睡眠革命》，才知睡眠質(zhì)量不單指時(shí)長，更重要的睡眠周期。一個(gè)周期90分鐘，按照90分鐘的倍數(shù)來安排睡眠，哪怕一天只睡三個(gè)睡眠周期，即4.5小時(shí)，也會(huì)神清氣爽。但是長期的短時(shí)間睡眠也是不可取的。

那要如何來培養(yǎng)自己的睡眠時(shí)間和睡眠節(jié)律呢？

今天的羅輯思維年末精選給出了答案。在這里我簡單轉(zhuǎn)述一下，想了解具體辦法的可以聽聽今天的羅輯思維。

1、早上一定要在同一時(shí)間起床。醒來后就立即起床，絕不賴床，并且晚上一定要感覺困了再上床，不困就不要上床。

2、曬太陽，特別是早上曬太陽。曬太陽可以讓晚上睡的更香，白天更清醒。

3、有氧運(yùn)動(dòng)。

4、避免白天睡覺。午睡是為了彌補(bǔ)晚上睡的不夠，而不是睡的不好。如果是因?yàn)樗牟缓枚缬X，會(huì)降低晚上再睡覺時(shí)的睡眠質(zhì)量。

減少睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，在快節(jié)奏的工作生活中，即能擠出時(shí)間，又能提高效率，還能保證身體健康。和我一起來，找到適合自己的睡眠規(guī)律并堅(jiān)持下來，定會(huì)受益終生。