帶著目的和問題來讀書

1.幸福是什么？滿足人們的兩種基本需求：當(dāng)前的快樂+未來的獲益。真正、持續(xù)的幸福感，是為了一個(gè)有意義的目標(biāo)，去快樂的努力和奮斗。幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下漫無目的的閑逛，幸福是向山頂攀登過程中的種種經(jīng)歷和感受。

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2.漢堡模式：

（1）享樂主義型（垃圾漢堡）：口味誘人，但卻是垃圾食物，吃它等于享受眼前的快樂，但同時(shí)也埋下了未來的痛苦。及時(shí)享樂卻出賣未來的人生。比如游戲、吸毒、酗酒、吸煙。。?！艾F(xiàn)在的奴隸”

（2）忙碌奔波型（素食漢堡）：漢堡口味很差，里面全是蔬菜和有機(jī)食物，食用可以確保未來的健康，但吃起來會(huì)比較痛苦。犧牲眼前的幸福，為的是追求未來的目標(biāo)。這類人習(xí)慣性的關(guān)注下一個(gè)目標(biāo)，買了房子就好了、孩子上幼兒園就好了、孩子上大學(xué)就好了、還完房貸就好了。。。“未來的奴隸”

（3）虛無主義型（最差的漢堡）：既不好吃也不健康。對(duì)生命喪失了希望和欲望，既不享受眼前的事物，對(duì)未來也沒有任何期望。當(dāng)失敗或者無助時(shí)經(jīng)常會(huì)放棄，甚至感到絕望，習(xí)得性無助。“過去的奴隸”

（4）幸福型（理想漢堡）：生活幸福的人，享受當(dāng)下所從事的事情，而且通過目前的行為可以獲得更加滿意的未來?？鞓?有意義。

3.幸福的方法是什么？

如何利用這本書：深入的自我反思和行動(dòng)。

1.建立習(xí)慣：與其強(qiáng)化自律性，不如建立固定的習(xí)慣，什么樣的習(xí)慣可以讓自己更幸福？每周運(yùn)動(dòng)四次，每天中午冥想15分鐘、每天讀書一小時(shí)、每月看一場(chǎng)電影等等。卓越不是一次行為，而是一種習(xí)慣。一旦確定要建立的新習(xí)慣，先把他們寫下來，然后開始行動(dòng)，一個(gè)新習(xí)慣的建立，通常只需要30天以內(nèi)的時(shí)間。一次只建立一個(gè)習(xí)慣。

2.表達(dá)感激：每天寫下三到五件讓你感到快樂的事，讓你感激的事。當(dāng)感恩成為一種習(xí)慣，我們會(huì)更多的珍惜生活中的美好，而不會(huì)把他們當(dāng)成是理所當(dāng)然。

3.幸福的冥想：[if !vml]

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3.發(fā)現(xiàn)內(nèi)心真正的需要：通過人生路線圖和幸福地圖，設(shè)定自我和諧的目標(biāo)。自我和諧的目標(biāo)是發(fā)自內(nèi)心最堅(jiān)定的意識(shí)，或是最感興趣的事情。經(jīng)常問問自己最想要什么，什么能給自己帶來快樂和意義。

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4.快樂學(xué)習(xí)：沉浸式學(xué)習(xí)，體驗(yàn)福樂狀態(tài)

5.開心工作:快樂、優(yōu)勢(shì)、有意義三圈交集。

6.幸福的婚姻：無條件的愛，寫感恩信，包括兩人在一起的快樂時(shí)光，以及兩人所共享的目標(biāo)和夢(mèng)想，每月1-2封。

7.心靈的成長(zhǎng)靠的減法而非是加法

幸福，是一種能力！幸福，是可以學(xué)會(huì)的！

活在當(dāng)下！珍惜當(dāng)下！感恩所有！

幸福從來就是不經(jīng)意，活在當(dāng)下，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，幸福，觸手可及。