困難來臨，焦慮、煩躁、沮喪等負(fù)面情緒難免涌上心頭，內(nèi)心強(qiáng)大不是沒有情緒，而是不被情緒牽著走，能夠快速調(diào)整狀態(tài)，理性應(yīng)對問題。

首先，要允許自己釋放情緒，而非壓抑。難過時不必硬撐，委屈時可以傾訴，疲憊時適當(dāng)休息，給自己一點時間和空間消化負(fù)面情緒，情緒得到釋放，內(nèi)心才不會積壓負(fù)能量。其次，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)陷入負(fù)面情緒無法自拔時，放下糾結(jié)的問題，去做能讓自己專注的事：運動、聽歌、做飯、散步，讓身心從緊繃的狀態(tài)中放松下來，情緒平復(fù)后，再回頭看待困難，往往會有不一樣的思路。

做情緒的掌控人

更重要的是，轉(zhuǎn)變思維方式，把“困難”看作“挑戰(zhàn)”，把“失敗”看作“成長的契機(jī)”。同一件事，心態(tài)不同，結(jié)果截然不同：消極的人看到的是阻礙和絕望，積極的人看到的是經(jīng)驗和機(jī)會?？桃庥?xùn)練自己的正向思維，遇到問題先想“我能學(xué)到什么”“我該怎么解決”，而不是“我怎么這么倒霉”，思維變了，內(nèi)心的力量也會隨之增長。

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