小時(shí)候上學(xué)時(shí)，最痛恨寫作文，很多人一提起來(lái)寫作都覺(jué)的是陰影，大概是來(lái)自小學(xué)作文課堂上吧。那時(shí)候?qū)懽魇菫榱丝荚?，為了成?jī)，寫出來(lái)的作文都是套路滿滿。為了提升作文水平，什么《作文大全》《好詞好句好段》之類的書看過(guò)不少。

?進(jìn)入自媒體時(shí)代，人人可寫可發(fā)表，只要你愿意。擁有寫作能力更是成為一項(xiàng)重要的技能。即便是發(fā)一個(gè)朋友圈、發(fā)一條140字不到的微博也是需要良好的寫作、表達(dá)能力。因此，不管是網(wǎng)絡(luò)上還是書店里也有很多的寫作教程，比如《10分鐘寫出純?cè)瓌?chuàng)自媒體文章》等等。

上面這兩類寫作教程給人的感覺(jué)是套路、速成，或者你說(shuō)是“快餐式的寫作”也可以，當(dāng)然，這也非常符合當(dāng)下我們快節(jié)奏的生活，能讓我們迅速把握重點(diǎn)，達(dá)成目標(biāo)。今天我要分享的這本書也是教人寫作的，但是這本書有點(diǎn)不一樣，用時(shí)髦的話講就是“佛系寫作”。

01

? ? 這本書談的便是寫作，它也談到用寫作來(lái)修行，幫助自己洞察生活，使自己心神清澄。

? ? ?《寫出我心》這本書最早出版于1986年，離現(xiàn)在也有三十多年了。這本書出版后立刻登上暢銷榜，成為北美教授寫作及寫作治療的人必讀、必引述的經(jīng)典，占據(jù)同類書籍的頂端，被列入美國(guó)高中讀本，影響深遠(yuǎn)。

? ? ?書中，作者將寫作和修行結(jié)合，分享在寫作中找到的馴服自己和釋放心靈的方法。如何開始寫作？如何尋找題材？如何應(yīng)對(duì)逃避和拖延？如何突破瓶頸？……指導(dǎo)讀者通過(guò)寫作全面探討自己的生命，重新注視生命的細(xì)節(jié)。

? ? ?這本書談寫作，但不是談如何謀篇布局、如何遣詞造句、如何起承轉(zhuǎn)合，而是告訴了我們一些簡(jiǎn)單的事實(shí)以及如何堅(jiān)持寫作并通過(guò)寫作了解自己、表達(dá)自己。在這些文章里作者將自己的經(jīng)歷、體驗(yàn)告訴你，娓娓道來(lái)，秉承作者對(duì)細(xì)節(jié)的重視和把握，她的這些文章都非常有畫面感，讀起來(lái)一點(diǎn)也不枯燥。

這本書非常適合這些人來(lái)讀：

? a. 想要寫作，不知道怎么開始的人；

? b. 沒(méi)有信心堅(jiān)持寫作的人；?

? c. 有一定的寫作技巧而喪失表達(dá)激情的人；

? d. 想要通過(guò)寫作更好的體驗(yàn)生活，正視內(nèi)心的人；

? e.想堅(jiān)持任何一件事情的人。

? ? ? ? ?……

02

? 我知道自己絕不是天才。

看了這本書的簡(jiǎn)介，你一定會(huì)覺(jué)得這本書的作者是一個(gè)很厲害的人。是的，她確實(shí)很厲害。作者，美國(guó)人，娜塔莉·戈德堡（Natalie Goldberg），詩(shī)人、畫家、作家、書寫教練，至今已出版作品14部。

她在寫《寫出我心》的時(shí)候，已經(jīng)有了10年的禪修冥想經(jīng)驗(yàn)，其中有六年拜師日本著名的禪師。她倡導(dǎo)的“用寫作來(lái)修行”，使她成為了世界級(jí)的寫作名師。她結(jié)合禪修和書寫開辦“真正的秘密”寫作營(yíng)，一教三十余年，學(xué)生來(lái)自世界各地。她認(rèn)為禪修冥想和寫作訓(xùn)練是有通性的，寫作跟修行一樣，都要學(xué)會(huì)信任自己的心，以專注、創(chuàng)意和開放的態(tài)度，回到當(dāng)下，洞察生活的細(xì)節(jié)，正視內(nèi)心真實(shí)的模樣。

作者是一位“寫作名師”，但她自認(rèn)為自己并不是一位特別有寫作天賦的人，并沒(méi)有開掛的才氣做后盾。

?的確，從書里我看到了一個(gè)普通的人，她也經(jīng)歷過(guò)生活的變故與低潮，比如離婚，失業(yè)；對(duì)自己的寫作生涯有過(guò)質(zhì)疑，她寫道“每隔一個(gè)月我就會(huì)興起停止寫作的念頭，心頭會(huì)浮現(xiàn)如下的對(duì)話：‘這樣做實(shí)在太愚蠢了，我賺不到錢，寫詩(shī)沒(méi)前途，沒(méi)有人要讀詩(shī)，寫作太寂寞，教我痛恨。我真是笨，我想要過(guò)正常的生活。’”；在寫作過(guò)程中也遇到過(guò)瓶頸，迷失過(guò)方向，“有時(shí)候我們就是一籌莫展，覺(jué)的很無(wú)聊，對(duì)自己、對(duì)自己的聲音，以及平常的寫作題材都感到厭倦”。但她熱愛寫作，她唯一做對(duì)了的事情就是堅(jiān)持，并找到了讓自己堅(jiān)持下來(lái)的方法，就是將禪修與寫作相融合。

所以，我認(rèn)為她的厲害點(diǎn)在于，以并不出眾的天賦，單純依靠自己的努力和決心，生生將自己的愛好變成了事業(yè)并做到了“寫作大師”。這真是令人敬佩！

03

? ? 現(xiàn)在就開始寫吧，開始寫，寫到自己的骨頭里。

? ? 《寫出我心》除了前言、引言以及書后的后記以外，由65篇相對(duì)獨(dú)立的文章構(gòu)成。全書看似沒(méi)有明顯的邏輯體系，每一篇之間聯(lián)系比較松散，任一篇拿出來(lái)都可以獨(dú)立成章。作者在書中談到了這些話題：

為什么寫？

做一件事需要理由嗎？做事情我們總會(huì)為自己找那么一個(gè)正當(dāng)?shù)睦碛桑路鹬挥羞@樣才“師出有名”，能讓我們更好的堅(jiān)持下去。那么，我們?yōu)槭裁匆獙懽髂兀靠赡軉?wèn)一千個(gè)人有一千種答案。為考試、為工作、為興趣……，這些都是理由。其實(shí)，寫作本身是一種很好的輸出和表達(dá)形式，通過(guò)寫作我們輸出自己的思想，表達(dá)自己的心情，記錄生活的點(diǎn)滴。

?作者說(shuō)，在寫作這件事上，眾生平等——無(wú)論你身處何方、來(lái)自何等社會(huì)階層、是男是女、皮膚是什么顏色，都可以用筆去表達(dá)自己。人人都有想把自己的故事講給別人聽的愿望——或者在碌碌一生中，對(duì)我們所思、所感、所見、所聞的一種記錄與覺(jué)悟。經(jīng)由寫作，我們可以用眼睛、用心去感受萬(wàn)物之間的聯(lián)系，感受萬(wàn)物育自己心念的接觸，然后將這一切躍然紙上。寫作造就了你胸中的自信，讓你精神覺(jué)醒。知道自己想要寫就行了，提筆寫吧。

作者還引用了美國(guó)作家杰克·開魯雅克（Jack Kerouac,1922~1969）的一篇散文詩(shī)，中的幾句話，認(rèn)為這幾句話對(duì)她的心靈寫作之路提供了特別的支持：

Accept loss forever

Be submissive to everything, open, listening

No fear or shame in zhe dignity of your experience, language, and knowledge

Be in love with your life

翻譯成中文也很有趣：

逝去之事不可留，

萬(wàn)事三平二滿休。

字句人間皆無(wú)懼，

一生有愛無(wú)盡頭。

就是這么簡(jiǎn)單的理由：愛自己，愛生活。

如何開始寫？

? 萬(wàn)事開頭難。那么如何開始寫作練習(xí)呢？工欲善其事必先利其器，你必須要找到趁手的工具——書寫流利的筆，自己喜歡的筆記本。當(dāng)然，你習(xí)慣用電腦、手機(jī)都可以，重要的是要開始寫。作者總結(jié)出了寫作練習(xí)的六項(xiàng)規(guī)則：

設(shè)定十分鐘、二十分鐘或一小時(shí)：（多久都行，不管你選定的時(shí)間有多長(zhǎng)，都必須遵守，并寫完整個(gè)時(shí)段。）

? 1)?手應(yīng)當(dāng)不停地寫。（不要停下來(lái)重讀你剛才些的那一行，那只是在拖延時(shí)間，并在設(shè)法掌控你正在說(shuō)的話。）

? 2)?不要?jiǎng)h除。（那是在編輯你寫的東西，就算寫出來(lái)的并不是你原本打算寫的東西，也隨它去。）

? 3)?別擔(dān)心拼錯(cuò)字、標(biāo)點(diǎn)符號(hào)和文法。（甚至別去管是否把字寫出了格子，或超出線。）

? 4)?放松控制。

? 5)?別思考，別想著要合乎邏輯。

? 6)?直搗要害（倘若你寫出了太可怕或太過(guò)赤裸裸的東西，那就一頭鉆進(jìn)去，其中說(shuō)不定蘊(yùn)藏了很多能量。）

?作者認(rèn)為，這樣的寫作練習(xí)就是重回初始的意念，回到你把心靈實(shí)際所見與所感都寫出來(lái)的地方，而不是心靈以為它該見到或該有的感受。也就是說(shuō)，表達(dá)出不受自我約束的東西，文中會(huì)充滿能量。

?同時(shí)，為了讓自己保持不斷的寫作練習(xí)，克服拖延、懶惰，作者總是為自己設(shè)下寫作的行動(dòng)綱領(lǐng)，比如，一個(gè)月寫完一本筆記本，比如，盡量不對(duì)自己有所期許，坐在桌前，說(shuō)：“我有寫出世上最爛垃圾的自由。”（這不是妄自菲薄，而是不要給自己太大的壓力，讓自己更自由的享受寫作）等等。

寫什么？

?寫作的題材如何選擇呢？我們經(jīng)常會(huì)覺(jué)得無(wú)話可寫，似乎生活平淡，沒(méi)有什么值得大書特書。作者告訴我們，寫作沒(méi)有禁忌，什么都可以寫，我們可以處處留心日常生活中的寫作素材?；趯懽?，可以讓我們平凡的日子綻放出絢麗的光彩。

如，童年時(shí)的愉快暑假、面對(duì)父親生命垂危時(shí)的痛不欲生、離婚的煎熬、一頓飯、透窗而來(lái)的光線質(zhì)感、老師、愛人，改變你人生的文章或書籍……生活中大大小小的事情都可以成為寫作素材庫(kù)。

作者建議列張寫作練習(xí)的題目表，一想到什么寫作的構(gòu)想或題目，便趕快記下來(lái)，下一回當(dāng)你坐下來(lái)準(zhǔn)備寫作時(shí)，便可以從表上隨便抓個(gè)題目開始寫。如果你真想寫作，那么“有興致也好，沒(méi)興致也罷，你都得練習(xí)，可不能坐等靈感來(lái)了，想跑的欲望涌現(xiàn)了，才邁開步。”

作者還提供了一些非常具有操作性的寫作訓(xùn)練，比如：

1、 寫作的“儀式感”：和好友每逢星期一便約起來(lái)一同寫作。（寫作是孤獨(dú)的，但有時(shí)可以借由一些小小的“儀式感”更好地驅(qū)散孤獨(dú)，同時(shí)約束自己。我們的讀書會(huì)不也是嗎？）

2、即興寫作攤位：在學(xué)校、教會(huì)、禪學(xué)中心、托兒所舉行游園會(huì)、嘉年華或義賣會(huì)時(shí)，擺一個(gè)即興寫作攤位。現(xiàn)場(chǎng)作詩(shī)。

3、用“拼湊積木法”、“打亂拼湊法”等等進(jìn)行寫作練習(xí)。

4、 最令人震撼的是“寫作馬拉松”。（四個(gè)小時(shí)的寫作馬拉松。過(guò)程時(shí)這樣的：每位成員皆同意從頭到尾全稱參與。寫一段時(shí)間，再讀，不評(píng)判，再寫，再讀，自由自在，隨心所欲地寫。參加過(guò)的人都很驚訝時(shí)間過(guò)的飛快。作者試著從晚上十點(diǎn)開始，寫到凌晨一點(diǎn)，或者從早上七點(diǎn)寫到中午。）

04

? ? 相信你自己的心，并對(duì)自己的生活經(jīng)驗(yàn)培養(yǎng)出信心。

?在后記的采訪實(shí)錄里，作者提到了一個(gè)詞——Monkey mind。譯為“心猿”。佛教語(yǔ)，喻攀緣外境、浮躁不安之心有如猿猴。心猿會(huì)讓我們忙碌不安，很難靜心去做事。

?人往往是非理性的，想法多多，但真的把想法變成做法有時(shí)還真不容易。真想做一件事，你就能用各種方法去達(dá)成目標(biāo)。而當(dāng)你找各種借口拖延的時(shí)候，那就是真的不想做這件事了吧。今天想寫作，明天又給自己找借口，算了吧，再寫也寫不好，環(huán)境嘈雜、靜不下心，都當(dāng)媽了，工作太忙，孩子太鬧……

看吧，有時(shí)借口總是來(lái)的比行動(dòng)要容易。這些借口都是因?yàn)槲覀儾荒苤泵鎯?nèi)心，其實(shí)就是你并不是真心認(rèn)為這件事很重要?！澳阆胱鲆患拢趾ε氯ッ鎸?duì)它。在這么多年的生活中，我發(fā)現(xiàn)很多人只是缺乏真心投入罷了?！?/p>

?這些讓我們心生浮躁，不能專注的“雜音”都是“心猿”。我們想要不偏離目標(biāo)，就是要戰(zhàn)勝“心猿”。那么如何戰(zhàn)勝呢？我認(rèn)為就是要相信自己的心，隨時(shí)看清楚自己的方向，堅(jiān)持下去?！耙粋€(gè)真心想去寫作的人，不會(huì)把寫作的夢(mèng)想拖到60歲——因?yàn)槟憧赡芑畹?9歲就去見上帝了?！?/p>

?寫作是這樣，生活中的其他事情也是同樣的道理。正如書中寫道，“書中所談?dòng)嘘P(guān)寫作的各點(diǎn)，亦可轉(zhuǎn)而應(yīng)用在跑步、繪畫，或任何你所喜愛并決心在生活中從事的事務(wù)上?！?道理就是這么簡(jiǎn)單，“別擔(dān)心寫得好不好，只要寫，便足以使你置身天堂。”

相信很多人讀完這本書以后，都會(huì)跟我一樣有一種躍躍欲試，想要開始寫作的欲望。那么，就相信自己，不要糾結(jié)，想做什么，現(xiàn)在，馬上，開始做就好了！