? ? ? ? ? ? 一旦你被痛苦控制，你就想要更多的痛苦。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——?？斯?托利
? ? ? 朋友的大姐罹患癌癥去世，時(shí)間已經(jīng)過(guò)去一年多，家人們逐漸從思念和痛苦中走出來(lái)，可是，他在南方工作的二姐李美卻沉浸在大姐離世的痛苦中，越陷越深。
? ? ? ? 李美隔三差五打電話(huà)回家，和弟妹們回憶大姐在世時(shí)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，細(xì)數(shù)大姐的善良與無(wú)私，說(shuō)到動(dòng)情處潸然淚下。
? ? ? ? 家人們剛開(kāi)始對(duì)李美的傾訴感同身受，陪她一起回憶和感傷，順便寬慰寬慰她。可是都一年多過(guò)去了，李美還是沒(méi)聊兩句，就又把話(huà)題繞到大姐這里。
? ? ? 畢竟每個(gè)人都有自己的生活，日子長(zhǎng)了，李美的來(lái)電就像燙手的山芋，兄弟姐妹們掂來(lái)掂去不敢接通，如遇工作、生活諸多不順時(shí)再聽(tīng)李美的唉聲嘆氣，簡(jiǎn)直就是如鯁在喉，心如亂麻。
? ? ? 朋友向我求助，希望能幫二姐走出來(lái)，我建議他征求下李美的意見(jiàn)。
? ? ? 不久，我接到了李美的電話(huà)。
? ? ? 長(zhǎng)姐如母，父母去世的早，這個(gè)家全是大姐一人支撐起來(lái)的，大姐最疼的就是小時(shí)候多病的李美，李美說(shuō)，大姐走了，把她的快樂(lè)也帶走了，她很久都沒(méi)有笑過(guò)了。
? ? ? 李美不明白的是，她之所以會(huì)痛苦，并不是外在發(fā)生的這件事導(dǎo)致的，外在發(fā)生的每件事情都是中性的，它本身沒(méi)有對(duì)錯(cuò)。只是不同的人對(duì)它有不同的看法和感受。
? ? ? 比如親人去世這件事，李美的痛苦并沒(méi)有因?yàn)闀r(shí)間的拉長(zhǎng)而被沖淡，相比之下，除她之外的家人們卻早已接受事實(shí)，坦然面對(duì)，繼續(xù)自己的生活。
? ? ? ? 很多人都會(huì)犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是，總把自己的快樂(lè)、平安、幸福建立在孩子、老公、戀人、朋友……的身上，毫無(wú)疑問(wèn)，李美也是這樣錯(cuò)誤地認(rèn)為自己的快樂(lè)大姐是帶給她的，大姐在，她就快樂(lè)，大姐不在，她就不快樂(lè)。
? ? ? 首先我們得知道什么是真正的快樂(lè)，真正的快樂(lè)是無(wú)條件的。
? ? ? 通常情況下，人們都會(huì)認(rèn)為快樂(lè)是建立在外在的人或事物上的，那么外在的人或者事物必然就會(huì)左右你的情緒和生活。
? ? ? 當(dāng)我們把快樂(lè)建立在外在，也就是認(rèn)同快樂(lè)是具備某種條件的，那這個(gè)快樂(lè)就不是真的，因?yàn)橥庠谌嘶蚴挛镆欢ㄊ菚?huì)變化的，當(dāng)它們改變了，你的快樂(lè)也就消失了。真正的快樂(lè)是不會(huì)轉(zhuǎn)變成痛苦的。
? ? ? 一切有條件的快樂(lè)背后都隱藏著痛苦的信念。
? ? ? 李美的潛意識(shí)里一直認(rèn)同她的信念：她的快樂(lè)由大姐做主。突然有一天，外在的人和事情與她的信念不匹配了——大姐永遠(yuǎn)地離開(kāi)了——這個(gè)事實(shí)違背了她的信念，李美無(wú)法接受這個(gè)事實(shí)，從此，痛苦幾乎占據(jù)了她整個(gè)生活。
? ? ? ? 快樂(lè)有多強(qiáng)烈，痛苦就有多強(qiáng)烈，我們可以感同身受李美之前有多快樂(lè)，現(xiàn)在就有多痛苦。
? ? ? 想要獲得真正的快樂(lè)，我們是可以選擇的，那就是選擇無(wú)條件的快樂(lè)，事實(shí)上這種與外在無(wú)關(guān)的快樂(lè)就是我們真實(shí)的本質(zhì)，我們每個(gè)人本來(lái)就是快樂(lè)的。
? ? ? ? 李美說(shuō)她也不是放任痛苦占據(jù)她的生活，她做過(guò)很多努力，試著去控制胡思亂想。當(dāng)然，竭力讓自己不去做自己不愿意做的事也算一種辦法，但通常會(huì)發(fā)現(xiàn)越控制，越抗拒，反而適得其反。
? ? ? 那么，怎樣徹底從痛苦中解脫出來(lái)呢？那就是不當(dāng)真。
? ? ? 什么是不當(dāng)真？
? ? 不當(dāng)真就是隨時(shí)保持自我覺(jué)察的狀態(tài)，看著自己的每一個(gè)念頭，每一個(gè)情緒，就像看電影一樣，把自己當(dāng)觀眾，而不是扮演的角色，你清楚的知道，一切無(wú)意識(shí)跳進(jìn)腦海中的只是個(gè)念頭，不是真的，這個(gè)念頭無(wú)法左右我們，無(wú)法威脅到我們，看著它，讓它來(lái)去自如。
? ? ? ? 這個(gè)過(guò)程既不是控制，也不是抗拒。情緒涌現(xiàn)時(shí)就隨它來(lái)，想哭就哭，看著自己哭，一旦落入：“我不應(yīng)該哭，我怎么又瞎想？”此時(shí)就失去了一個(gè)旁觀者的角色，被念頭牽著鼻子走，痛苦借機(jī)蜂擁而至。
? ? ? 就這樣經(jīng)常練習(xí)，而且在練習(xí)的同時(shí)要允許和接納自己還會(huì)有很多情緒和念頭跳出來(lái)，這沒(méi)什么大不了的，僅僅通過(guò)觀察它們，不知不覺(jué)得你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)從痛苦的模式中解脫出來(lái)了，與此同時(shí)，你也感知到什么是無(wú)條件的快樂(lè)。
? ? ? 無(wú)條件快樂(lè)的獲得就是這么簡(jiǎn)單。
