今日閱讀第9天??葆嬰媽媽

第9篇 胖寶寶的憂思錄

中國(guó)學(xué)生胖而無(wú)力，危及國(guó)家競(jìng)爭(zhēng)力，這是兩年前來(lái)自新華網(wǎng)的信息主題，肥胖，視力減退已經(jīng)成為影響孩子健康和未來(lái)的重要問(wèn)題，過(guò)于肥胖的孩子未來(lái)很有可能面對(duì)很多問(wèn)題，肥胖緊跟著3個(gè)死黨，那就是高血壓，高血脂和高血糖，導(dǎo)致孩子肥胖的因素是什么呢？除去病理因素，最常見(jiàn)的原因就是攝入多，消耗少，很多父母對(duì)孩子飯量的關(guān)注大大超過(guò)對(duì)均衡營(yíng)養(yǎng)的重視，

給肥胖孩子的體重控制建議

1.不以減重為目標(biāo)，不使用藥物，不饑餓療法，

2.選擇健康飲食，控制不健康飲食，保證維生素，礦物質(zhì)和微量元素的攝入。

3.控制動(dòng)物蛋白攝入，增加植物蛋白攝入，控制油鹽攝入，減少面食攝入。

4.多吃低糖水果，如蘋(píng)果，鴨梨，柑橘等，少吃高糖水果，如香蕉，荔枝，桂圓，葡萄等，可用薯類做部分主食。

5.兩歲后肥胖兒童可選擇低脂或脫脂奶，引導(dǎo)孩子減慢進(jìn)食速度，進(jìn)餐時(shí)間20>分鐘。

6.鼓勵(lì)孩子每天慢跑，快走，游泳或跳繩，20分鐘，父母要和孩子一起運(yùn)動(dòng)。

7.控制孩子看電視，玩電腦的時(shí)間，保證充足睡眠，養(yǎng)成睡前不吃東西的好習(xí)慣。

當(dāng)過(guò)度肥胖的惡果，如高血壓，高血脂，高血糖等降臨時(shí)，孩子的身體健康，智力發(fā)育等都會(huì)受到巨大的影響。

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