????????意識(shí)包括我們?nèi)菀撞蹲降降乃季S活動(dòng)、情緒和感覺。它們的出現(xiàn)速度是遞增的，也因此思維是最容易被捕捉到的。進(jìn)一步說，正因?yàn)樗季S容易被捕捉，而情緒和感覺容易被忽略，所以我們意識(shí)中的關(guān)注點(diǎn)常常是在思維上，而忽略了自身的情緒和感覺。然而思維只是鏡像，本體是感覺，情緒是思維在身體上產(chǎn)生的。這三者之間，最真實(shí)的是感覺，其次是情緒，最容易造假的是思維，這個(gè)排序的前提認(rèn)識(shí)是身體是最真實(shí)的，而感覺最靠近身體，情緒次之。

? ? ? ? 我們每天都在進(jìn)行大量思維活動(dòng)，外來觀念，主觀想法等等都在不斷的塑造著我們的大腦。這個(gè)塑造過程是從思維開始，逐漸變成情緒，再進(jìn)一步變成感覺。到很熟練之后，就是思維和情緒過程都難易感覺到，只剩感覺了。而錯(cuò)誤思維所培養(yǎng)出來的感覺也形成了上述所說的“最真實(shí)的感覺”。而錯(cuò)誤觀念培養(yǎng)而成的感覺，我稱之為“錯(cuò)覺”，它并非源于事實(shí)，而是思維上的誤解而產(chǎn)生的。當(dāng)一些想法已經(jīng)被熟練運(yùn)用很久了，我們就難易察覺到它的錯(cuò)誤，因?yàn)橄胍蹲阶∧歉杏X或情緒并不容易。而那感覺或情緒代表的是你曾經(jīng)最真實(shí)的想法，當(dāng)你能夠重新意識(shí)到它時(shí)，就有能力去審視和糾正它，從而改變以往培養(yǎng)而成的自然而然的行為。這個(gè)過程是很多改變的必經(jīng)之路，即“重新察覺到以前的想法”。

? ? ? ? 思維占據(jù)了意識(shí)能量的一大部分，本來應(yīng)該是我們主動(dòng)的進(jìn)行思維活動(dòng)，而事實(shí)常常變成思維面對外界迅速自主作出反應(yīng)，引導(dǎo)了我們的注意力，我們變成了被動(dòng)的跟著思維去作出反應(yīng)，有時(shí)甚至是被它裹挾著去進(jìn)行思維活動(dòng)，停不下來。

? ? ? ? 通常我們會(huì)認(rèn)為我是包括我的精神和身體，但無論是思維、情緒、感覺、或者是身體，我們只是有辦法影響它們，卻并非能按自我意愿進(jìn)行控制。我們只能遵循某種規(guī)律，才能讓它們更好的滿足我們恰當(dāng)?shù)囊庠?。健身就是在提高神?jīng)的目及能力，和身體更多部位建立起連接，進(jìn)而提高對身體的控制能力；冥想能跳出思維的控制，去觀察思維和情緒。正因?yàn)槿绱?，遵循自身?guī)律是保持自身協(xié)調(diào)一致的前提。這個(gè)規(guī)律包括：思維情緒感覺并非直接受我們控制，我們能做的是控制注意力安放在不同的關(guān)注點(diǎn)上；它們不受我們直接控制，而且會(huì)快速出現(xiàn)，那就是說無論我們是否愿意，我們是無法控制它們不出現(xiàn)的，那試圖去控制它們不出現(xiàn)，或者抗拒它們出現(xiàn)的事實(shí)都是徒勞的，因此引導(dǎo)它們的前提是接受/允許它們的存在，不去做無謂的控制，接著通過注意力去引導(dǎo)。

? ? ????意識(shí)上的活動(dòng)構(gòu)成了我們的精神世界，而精神世界中的變化卻并非按照自我意愿去塑造的，它們也在遵循著某些規(guī)律，當(dāng)我們按照規(guī)律做事了，那些結(jié)果就自然呈現(xiàn)出來。換句話說，只有自我意愿和規(guī)律一致了，世界的運(yùn)行才會(huì)和我們意愿一致。進(jìn)一步，在遵循自身規(guī)律的基礎(chǔ)上，去遵循外部的規(guī)律，那就能夠得到自己想要的結(jié)果。能調(diào)動(dòng)起自身能量去做客觀上可以實(shí)現(xiàn)的事，方有效果。若是不遵循自身規(guī)律，就會(huì)“知道卻做不到”；若是不遵循客觀世界的規(guī)律，那再怎么努力也是徒勞。