? ? ? 健康管理是科學(xué)養(yǎng)生，其知識融合了免疫學(xué)、生物學(xué)、功能醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、運動學(xué)、心理學(xué)等。
? ? ? 健康管理不是貴族消費，但需要科學(xué)素養(yǎng)和較高的認知水平。
? ? ? 科學(xué)的健康管理指導(dǎo)，不會推薦你去吃燕窩魚翅，不會推薦你服用保健品。
? ? ? 健康管理中的營養(yǎng)分類，鼓勵食用純天然的食材，先說說我今早去早市上買的西瓜、絲瓜、甜玉米的營養(yǎng)價值：
? ? ? 西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有很高的營養(yǎng)、純凈、食用安全食品。
甜玉米：德國營養(yǎng)保健協(xié)會的研究表明，在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價值和保健作用最高。玉米含有7種“抗衰劑”即鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。
經(jīng)測定，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。
玉米中所含有的胡蘿卜素被人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，具有防癌作用。富含的纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出。
天然維生素E則有促進細胞分裂，延緩衰老，降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)有利于延緩眼睛老化。
“生命元素”硒著稱是“抗癌之王”，超甜玉米中硒的含量比普通玉米高8-10倍。硒還具有增強免疫力、防止糖尿病、心腦血管疾病、防治肝病、保護肝臟等作用。
絲瓜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C，還有皂甙、植物粘液、木糖膠、絲瓜苦味質(zhì)、瓜氨酸等。
絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁“美人水”之稱。
? ? ? 這么珍貴的食材值多少錢呢？騎自行車去早市買的，借機晨練。
農(nóng)民自己種的絲瓜，斤/0.8元（有點老，我喜歡膳食纖維多，正常價1.5元）。
甘肅西瓜，又脆又甜，斤/0.8元。
農(nóng)民自種的甜玉米，5 元12個（小一點，但顆粒飽滿且不老）。
當(dāng)然，健康管理帶來的最佳狀態(tài)，需要綜合因素，科學(xué)鍛煉、環(huán)境塑造、良好心態(tài)更加重要。
