第二十四章 生命在于運(yùn)動
我有好幾天沒有寫了，接下來幾天，我要奮起直追。
最近一個星期，我開始了每天至少2000步的跑步。不知道這次又能堅持多久，時間的選擇是在飯后的8:30-9:00之間。
“生命在于運(yùn)動！”
故事一
我哥哥，是個很聰明的人，對我的影響很大。
為了生活，為了給家人最好的生活，拼了命地工作，不分白天黑夜。
一天，我嫂子打電話給我，
“你哥他，得了..."我不想說，這是一件多么讓人痛苦的事，我不想回憶過去的事。
經(jīng)過兩年多的治療，最終，還是拋下我們所有愛他的人...
帶著身體的痛苦活著，對他來說也是一種受罪。當(dāng)離開的那一刻，對他來說是一種解脫，但是對我們家人來說，一點也沒有從中解脫出來。
心地善良的嫂子，不知有多少日日夜夜帶著思念和淚水度過那漫長的夜晚?？偸窍胫幸惶煳腋缫廊荒芑氐剿磉?，這是怎樣的一種執(zhí)念和思念。
我那向來開朗的媽，一下不知老了多少歲，常常一個人發(fā)呆，一個人流淚。
我有近兩年多，完全沒有狀態(tài)工作，那樣的日子我也記不得什么時候才慢慢才好轉(zhuǎn)。
后來我終于明白。
如果你愛家人和朋友，請先愛你自己。愛自己就請?zhí)焯炝酎c時間關(guān)心自己的身體。
故事二
幾年前，在廣州腫瘤醫(yī)院的病房內(nèi)，看到這一幕。
一個20多歲的小伙，看上去很精神，長得也很帥。在深圳報社工作，當(dāng)時我們聊了會，知道他才結(jié)婚沒有多少，是個才華橫溢的人?？瓷先シe極，樂觀，向上，也很健談，還鼓勵我們說，要戰(zhàn)勝腫瘤君。當(dāng)時他還畫了一幅畫，萬箭穿心！
人生無常，當(dāng)你意義風(fēng)發(fā)的時候，卻沒有辦法去做自己想做的事，也沒有辦法去愛自己深愛的那個人，這是怎樣的一種無耐啊。
很多東西是可以分享和分擔(dān)的，但是你身上的病痛，有誰愿意和你一起分擔(dān)呢？又有誰能和你一起分擔(dān)呢？
答案是：沒有， 誰也分擔(dān)不了你的病痛，不管你有多聰明，多有智慧。不僅如此，你還得為此，付出你最寶貴的生命，遺憾地離開。
為了你的偉大的理想的抱負(fù)，好好珍愛自己的身體吧。
故事三
我不記得在哪讀過一本書或是看過一個視頻，大概的意思是我們身體每一個部位都不屬于你，譬如說你的眼睛，都不真正屬于你，你如果長時間用眼睛，長時間看電視，不注意調(diào)節(jié)和休息，你的眼睛就會出現(xiàn)近視或是一些其它的問題，甚至失明；如果你注意保護(hù)眼睛，多看綠色的植物，注意多讓他休息，他就會好好地為你服務(wù)，做你心靈最美麗的那扇窗戶。
你要學(xué)會和你的身體的每一個器官做朋友，關(guān)心他們，愛護(hù)他們，這樣它就會以最好方式來回報你；如果你過度的使用，或是虐待他們，不好好關(guān)愛他們，他們就會以生病來懲罰你。所以我們要友好地對待我們的身體的每一個器官，讓他們更好地為你服務(wù)。
生命在于運(yùn)動，運(yùn)動貴在堅持！
堅持運(yùn)動的人有以下變化：
第一：鍛煉有益心血管健康 經(jīng)常鍛煉，特別是從事有氧運(yùn)動，能夠降低血壓，提高對身體有益的高密度脂蛋白膽固醇。增強(qiáng)心血管的功能和心肺系統(tǒng)的健康。每周快走或者慢跑20公里，就能看到對心血管健康的明顯效果。
第二：幫助改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，運(yùn)動能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)在人體進(jìn)行活動的時候產(chǎn)生的復(fù)雜變化作出準(zhǔn)確的判斷，并且在第一時間迅速作出正確的反應(yīng)。還要幫助神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體對于環(huán)境的最好適應(yīng)狀態(tài)，保持身體各項活動的正常進(jìn)行。
第三：鍛煉可以保持體重或者健康減輕體重。鍛煉會減少體內(nèi)的脂肪，包括內(nèi)臟脂肪。運(yùn)動能帶來成千上萬個蛋白質(zhì)基因的表達(dá)的改變，未來再先進(jìn)的藥物，也不能模擬運(yùn)動對身體的好處。運(yùn)動強(qiáng)度在適當(dāng)合理范圍內(nèi)越大，減少的脂肪越多
第四：鍛煉增強(qiáng)了骨骼和肌肉的生長。鍛煉能夠增加骨密度，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)病，減少髖關(guān)節(jié)和脊椎骨折的風(fēng)險。 第五，鍛煉有利于精神健康。經(jīng)常鍛煉，可以緩解壓力和抑郁，能夠充分享受運(yùn)動中流汗帶來的幸福感，舒緩焦慮情緒，減輕精神壓力。
適量運(yùn)動是良醫(yī)，科學(xué)膳食是良藥，會吃會練會休息，平時注意飲食，食物多樣，均衡搭配，加上每天有規(guī)律的運(yùn)動，健康身體自然來。
當(dāng)你堅持一件事的時候，請不要隨便地放手或是放棄，讓你的身心得到真正的健康！
