?高效能慢生活踐行第282天
劉輝林20181007晨間檢視? 周日
一、【與光同步】
坐標(biāo)：茂名電白? ? 日出6:29? 日落18:19
就寢22:57?晨起05:40?天氣?晴
昨日午休/冥想:30min；睡眠約7小時
不以早睡為前提的早起都是耍流氓；
時間管理的核心是專注要事做減法
??【第四個90天踐行目標(biāo)】
20180924-1222
1.健康：早起早睡（05:30，22:30）；
2.效能：每天六番茄，新增五百個
（目前800，目標(biāo)1235）；65/500
3.親子：睡前悄悄話，周末家庭日。
二、【高能要事*今日三青蛙】
1.效能：踐行周檢視；
2.學(xué)習(xí)：閱讀或聽書；
3.家庭：斷網(wǎng)陪伴家。
【昨日三青蛙】
1.工作：準(zhǔn)備美食匯活動；完成
2.學(xué)習(xí)：閱讀或聽書；完成
3.家庭：斷網(wǎng)陪伴。完成
本周累計吃青蛙17只；番茄26個（軟件記錄有偏差）；最佳專注時段晨間6:00-7:00。加油！?
三、【昨日收獲與感恩】
?1.感恩自己持續(xù)早起282天，堅持晨間日記反思，運動，冥想；感恩自己依然走在成長路上。兩大圓柱體！
?2.感恩孩子們的努力，睡前悄悄話已成為我們的固定儀式。
附：親子班打卡：/2nd30天
#宣言：感覺好才能做得好#（劉天羽+8歲）
a. 早睡早起：21:30；07:30。
b. 作業(yè)/閱讀1個以上。
c. ?今日閃光點：又是自評10分，用青蛙池排程并執(zhí)行好。
#父母教練檢視#：
a. 完成了周挑戰(zhàn)任務(wù)：早睡和收拾床鋪；
b. 吃掉了青蛙：同步練習(xí)，閱讀；
c. 日番茄數(shù)3個，累計174個；
d. 排程已基本過關(guān)，正在訓(xùn)練番茄預(yù)估。
?3.感恩妻子對家庭的付出，要忙工作又顧家庭的！要“愛老婆，加倍地愛老婆！”今早冥想主題是感恩他人并表達出來，特別是最親近的人，我們往往以為心里知道就好，不習(xí)慣表達出來，但是這樣容易使我們對于彼此的關(guān)愛和幫助視為理所當(dāng)然，容易期待他們付出更多，卻忽視了他們背后那種善意和愛。所以，愛就要表達出來和用行動去回應(yīng)。
?4.感恩2.0一起走在成長路上的伙伴，死磕早睡，閱讀、運動、檢視……全面升級！第一期“悅讀團”共同精讀《高效能人士的七個習(xí)慣》落下帷幕，它讓我受益匪淺。收集了四份讀后感參與交流和評優(yōu)，很幸運我當(dāng)選了第一期“悅讀之星”。
今早受楊心語之邀到天使班分享，是高超教練帶班的，自定十分鐘主題：“踐行點亮生活”：
①老婆不鬧離婚了；
兩年來只顧工作忽略家庭，后院起火而入元旦天使27班，東北虎天使班，G205，GQ74，
“他肯洗碗了”“他肯幫孩子洗澡了”……
②過上線上生活；
生活由失衡走向有序，早睡早起，冥想3621分鐘，晨間日記，跑步，閱讀，青蛙和番茄800個，抱團組織悅讀團“玩索而有得”“把有意義的事變得有趣”生活的藝術(shù)。
③收入翻倍。換了工作，晉升總監(jiān)，收入翻番。思維導(dǎo)圖。
?5.感恩伙伴助力持續(xù)推進工作項目。在職場舉辦美食客養(yǎng)活動；會后聚集系列伙伴們溝通十月工作行事歷。不說了，直接上圖吧！
四、【昨日反思待精進】
??暫無。
五、【好習(xí)慣打卡】20180916~0922
? ? ? ? ? ? ? ? 周日、一、二、三、四、五、六
1.早起打卡：[x] [x]? [x] [x]? [x] [x]? [x]
2.晨間日記：[x] [x]? [ ]? [x] [x]? [x]? [x]
3.運動鍛煉：[x] [x]? [x] [x]? [x] [x]? [x]
4.三只青蛙：[x] [ ]? [ ] [ ]? [ ] [x]? [x]
5.六個番茄：[ ] [ ]? [ ] [ ]? [x] [ ]? [ ]
6.午休冥想：[x] [x]? [x] [x]? [x] [x]? [x]
7.閱讀筆記：[x] [x]? [x] [x]? [x] [x]? [x]
8.行斷舍離：[ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ] [x]? [ ]
9.斷網(wǎng)陪伴：[x] [x]? [x] [x]? [x] [x]? [x]
10.早睡打卡: [x]? [x] [x]? [x] [x]? [x] [x]
合計：? ? 53? =8? +7? +6? +7? +8? +9 + 8
六、【寄語自己】
習(xí)慣在養(yǎng)成之初，就像一根看不見的細(xì)線，但是我們每重復(fù)一次習(xí)慣，這根線就會變得更粗壯一點，最終他會變成一條粗壯的纜繩，把我們的思想和行為牢牢的拴在上面。
如果你有追求事業(yè)，熱愛生活，深愛家人，那么一定把健康當(dāng)成頂層設(shè)計，掛起晚睡的戰(zhàn)靴，遠(yuǎn)離手機這類晚睡培養(yǎng)皿，第二天早點起來提升或運動。我始終相信，早睡早起身體好，身體好的人才有一切的選舉權(quán)和被舉權(quán)。
