積極情緒培育與管理之道

? ? ? 今天在群里看到一位媽媽沒有好的方法控制自己的情緒，甚至對孩子都有向外攆的思想，雖然并非自己本意，但有時確實在不經(jīng)大腦思考就說出了傷害孩子的話，我們一定要引起自己的反思了。

? ? ? ? 前段時間發(fā)生了一點不愉快的事情，我當(dāng)時向武校求教了，他給我的答復(fù)是：情緒平和，我如果不夠強(qiáng)大的話，不會走到今天。一個人要想變強(qiáng)大，首先要有積極情緒并且管理好它，不要和情緒講道理，要正確對待，管理情緒，相信人性都是向善的，不用開啟防范心理，就會輕松，幸福。

? ? ? 接收別人對你的誤會，做到真誠就有浩然之氣，接受別人的誤解，接納別人的誹謗，就達(dá)到?jīng)]情緒的境界，真誠的人擁有浩然之氣，在這樣的團(tuán)隊中，才會產(chǎn)生感恩之心。我們的清平樂日記群就有許多充滿正能量的人，情緒轉(zhuǎn)化為外在行為，不是要忍耐，而是要合理表達(dá)。

? ? ? 我說一下情緒ABC理論：它是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的，就是認(rèn)為激發(fā)事件A，只是引發(fā)情緒和行為后果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發(fā)事件A的認(rèn)知和評價而產(chǎn)生的理念B,即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果C,不是由于某一激發(fā)事件A直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的認(rèn)知和評價所產(chǎn)生的錯誤信念B所直接引起，錯誤理念也稱為非理性信念。有時情緒先于認(rèn)知，有時來源于認(rèn)知。歸根結(jié)底和個體的認(rèn)知有直接關(guān)系。許多家人都懂的許多大道理，但知道而做不到是因為心理能力不夠，知道而做不到也是很痛苦的。

? ? ? 內(nèi)歸因會認(rèn)為是自己不夠好，外歸因認(rèn)為是別人不夠好，認(rèn)為錯在別人。我們大部分人只允許自己笑卻不允許自己哭，不允許哭就是不允許表達(dá)合理的情緒宣泄，長期壓抑會造成大麻煩。

? ? 情緒分類：原始情緒和復(fù)合情緒。理性的人很不容易被理性說服，但卻對感性很容易投降。理性的人往往自我感覺是最理性和博學(xué)的，而對于來源于感性的激情很容易被感染。很多人酒后的真言，第二天就不記得了，就是他們貪戀醉酒后釋放的感覺。我們的大腦分本能腦，理性腦，情緒腦，情緒腦運轉(zhuǎn)速度是理性腦的50倍，所以我們大部分人都會做“事后諸葛亮”。繪畫，音樂，講故事會刺激我們的情緒腦。我們要允許自己的情緒流露，不良的情緒流露之后，積極情緒才會走進(jìn)來。

? ? 我們每個人的生命細(xì)胞中都有積極向上，快樂生活的追求，但是這些生命的細(xì)腦被自我壓抑，積極情緒就是把自己生命中快樂向上的細(xì)腦釋放出來。動之以情就是體驗，曉之以理就是自我管理。

? ? 好了，今晚說的有點多，這是我在網(wǎng)校上學(xué)到的一些知識，希望能幫助到控制不好自己情緒的家人。

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