書??? 名：《故事的療愈力量》day12

作??? 者：? 周志健

閱讀內(nèi)容： 第六章?? 自由書寫的心靈療愈（頁碼216-233）

1.??? 為什么要自由書寫？

自由書寫是幫助人“開口”說故事的好方法。透過自由書寫，以寫替代說，把內(nèi)心底層的東西給掏出來。幫我們梳理生命，“通暢”我們的生命。而且自由書寫還有個好處，它不需要花大錢，你可以自己來。只要有一個筆記本、一支筆，隨時隨地都可以寫。它真的很自由、很方便。當(dāng)我們在書寫的當(dāng)下片刻，我們就已經(jīng)創(chuàng)造了一個“跟自己合而為 一”的美好時光了，這是自由書寫的神奇靜心效果。書寫，其實(shí)是一種修行。它就像“禪修”， 幫助你靜心，讓你回到自己的中心。

2.??? 怎樣開始做自由書寫了？

隨心所欲的寫內(nèi)心真實(shí)的想法，不管是什么，只要是念頭出現(xiàn)了，不管多傻，多沒有意義都可以寫出來。

一定是自由而真實(shí)的自己在寫，不需要粉飾，不要考慮用詞，實(shí)話實(shí)說，這是給自己寫的，不是寫給別人看的。不要編輯，不修改，不逃避，想到什么就寫什么。

不是不能給別人看，而是由你來決定給不給別人看。言不由衷，實(shí)在是一件浪費(fèi)時間的事。說了又像是什么都沒有說，即幫不了自己什么，對別人也毫無意義。

3.??? 如何寫到骨子里？

不只是把心里話掏出來，最好連內(nèi)心的渴望，一并帶出，如此，你心靈底層的豐沛能量才會被激發(fā)。

自由書寫是一個處理情緒的良方。如果不想被情緒綁架，你就大膽寫出來，看見它、面對它、處理它、放下它，這是自由書寫的妙處。

當(dāng)書寫到最后時，作者會說：“接下來，請從'其實(shí)我想說的是'開始書寫最后一段?！蔽覀冎安桓一驔]有面對自己，剛開始寫時做不到真指內(nèi)心深處，總會不由自主地在與自己繞圈子。當(dāng)自由書寫時，自己問著自己：“其實(shí)我想說的是”時，人內(nèi)心真正的渴望、感受就會被深深帶出。

寫出真實(shí)的情緒，深挖自己情緒背后的真實(shí)渴望，才能將自由書寫寫到骨子里去。