你是否會有以下癥狀：

? ? ?舌苔發(fā)白； 反復(fù)口腔潰瘍；愛打噴嚏，特別是早上，遇風(fēng)噴嚏不斷；感冒發(fā)熱時渾身感覺冷；經(jīng)常腹瀉，腹痛；長濕疹，牛皮廯；手腳長年冰冷；四肢關(guān)節(jié)疼痛，肩頸酸痛，肩周炎等。

現(xiàn)今社會生活壓力大，娛樂豐富，不愛運(yùn)動的人越來越多，寒濕的狀況也日漸普遍，如果你也中招了，不用慌張，本文會介紹一些簡單易行的方法幫助大家解除困擾。

1. 運(yùn)動出汗是最好的排寒濕的良方。

夏天將至，走出空調(diào)房，多多運(yùn)動，聽似老生常談的調(diào)子，卻不無道理。運(yùn)動除了可以減肥塑形，增強(qiáng)心肺功能，還能通過排汗幫助我們帶出體內(nèi)的寒濕。對于寒濕略重的人來說，不要計(jì)較一周要鍛煉幾次，每次鍛煉多久，這部分人群，每天進(jìn)行運(yùn)動出出汗都不為過，當(dāng)然運(yùn)動的花樣可以自行調(diào)節(jié)，比如一天大有氧，第二天可以散散步，做做瑜伽拉拉筋。不要害怕出汗，每排出一滴汗，體內(nèi)就少了一小份寒濕和毒素，想想也是件開心的事。

2. 每天泡腳祛寒濕。

每天晚上泡一次熱水腳，不僅解乏，還能除濕邪。一般來說冬天很多人會有泡腳的習(xí)慣，而夏天往往會被忽略，其實(shí)進(jìn)入伏天后，仍需要泡腳，天氣越熱，濕邪越重。

3.?食療粥：紅豆薏米粥

夏天如果想換換口味的小伙伴們，推薦一款祛寒濕的食療粥，紅豆薏米粥。做法紅豆和薏米按1:1熬粥即可。

4. 按摩穴位祛濕

人體有3個排濕穴位，分別位于身體的三個凹陷處。膝窩的委中穴，位于腿窩的中心點(diǎn)上；肘窩的曲池穴，位于肘橫紋外側(cè)端；?腋窩的極泉穴，位于腋窩頂點(diǎn)，腋動脈搏動處。每天或揉或按或連續(xù)拍打不下36下，可排濕祛毒。

以上四步是簡易祛寒濕的小方法，祝愿大家健健康康過盛夏。