目錄：

一、內(nèi)在修煉

（一）心理學(xué)課程

（二）股票知識

（三）《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》讀書片段有感

二、外在修煉

（一）臉部護(hù)理

（二）運(yùn)動(dòng)健身

三、觀影有感——《土拔鼠之日》

四、下周計(jì)劃

一、內(nèi)在修煉

（一）心理學(xué)學(xué)習(xí)

知識點(diǎn)1:權(quán)威期待的力量?

? ? 羅森塔爾效應(yīng)驗(yàn)證了權(quán)威期待的對一個(gè)人影響的重要性。那么權(quán)威的人怎么樣給對方帶來積極的影響呢？答案是要給到對方積極的期待，但是這種積極的期待不是只浮于表面的言語，而是發(fā)自內(nèi)心的積極期待才是有效。

? ? 當(dāng)你發(fā)不出積極的期待時(shí)，需要問自己是不是被自戀所裹挾。有些人認(rèn)為意識上是給出了積極的期待，但是潛意識層面上卻在傳遞著負(fù)面期待，而這種潛意識的負(fù)面期待是自己的一種自戀的體現(xiàn)。

【自我感悟】

? 1. 回想自己小時(shí)候，因?yàn)槲矣袝r(shí)會(huì)幫家里干點(diǎn)家務(wù)，所以父母和奶奶總對外說我是個(gè)好孩子，經(jīng)常幫忙家里干家務(wù)，其實(shí)我內(nèi)心是不大喜歡做家務(wù)的，但是為了符合他們口中的好孩子形象，我會(huì)讓自己在外人面前表現(xiàn)得很勤勞的樣子，以滿足自己的自戀情懷。

? ? 同樣，好人情懷，包子情懷也是為了維護(hù)自己的自戀，生怕自己拒絕了別人就不是一個(gè)好人的形象了。

? ? 2.以前讀書的時(shí)候，我初中的成績算是班上名列前茅，但是到了高中就有點(diǎn)跟不上了，而且也不和父母匯報(bào)成績。以前的想法是：反正爸媽也從來不關(guān)心我的成績，跟他們說了也沒用。而且有時(shí)考的很差的時(shí)候，不跟他們說更好。

? ? 現(xiàn)在運(yùn)用心理學(xué)理論來分析的話，是由于權(quán)威的負(fù)面期待給我心里造成的不自信。比較印象深刻的是：叔叔家的兒子競賽拿了一等獎(jiǎng)，叔叔向我爸夸耀他的兒子，我當(dāng)時(shí)也有拿獎(jiǎng)，是拿三等獎(jiǎng)，但是我爸就跟叔叔說：“你家就好了，兒子那么聰明，我家的就不行，成績比不上你們家，成績太臭了?！碑?dāng)時(shí)我氣到都不想學(xué)習(xí)了，覺得怎么學(xué)都沒用，反正在你們心里都是最差的。這就是權(quán)威的負(fù)面期待對一個(gè)人的負(fù)面影響。從那次之后，我就更不向家里匯報(bào)成績了。

? ? 多年以后，當(dāng)我再次向爸爸說起這件事的時(shí)候，爸爸說：“我肯定是得這么說，做人要謙虛，總不能見人都炫耀一下我女兒成績多好吧。”其實(shí)這樣的謙虛是被自戀所裹挾，因?yàn)榘职中睦镎J(rèn)為：“你看，我的女兒也拿獎(jiǎng)了，但是我這個(gè)人比你謙虛，我不像你，見人就炫耀?！边@樣的謙虛滿足了爸爸自戀的情懷，但卻挫傷了我當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)的信心。

知識點(diǎn)2:權(quán)威期待和自我期待

? ? 自戀是一股能量，權(quán)威期待的力量也是一股能量，但這兩股能量相合時(shí)，一個(gè)人的生命會(huì)被激發(fā)；當(dāng)這兩股能量相悖時(shí)，一個(gè)人的生命就會(huì)被撕扯。最好的情況是兩股能量可以融為一體，建立出深情的鏈接，就可以激發(fā)出生命力。

? ? 當(dāng)權(quán)威期待太負(fù)面時(shí)，我們可以調(diào)動(dòng)自戀的力量，來維護(hù)“自己是好的”這份感覺，這是每個(gè)人生命的韌勁。

? ? 權(quán)威期待和自我期待，積極好過消極。權(quán)威積極的期待分為兩種：一種是權(quán)威自戀的延伸，也就是我希望你能成為我希望的形象，這種期待是具有壓力的；一種是權(quán)威的信任，即使你對自己有了懷疑，我給予你積極的確認(rèn)和支持，是知己般的感覺，這種權(quán)威才不會(huì)給人產(chǎn)生壓力，才能發(fā)揮巨大的能量。

? ? 最好的養(yǎng)育環(huán)境是抱持性的，也即：當(dāng)孩子發(fā)展好的時(shí)候，認(rèn)可他；當(dāng)孩子發(fā)展不好時(shí)，支持他。以孩子為中心，而不是以父母想象中的形象為中心。

【自我感悟】

? ? 自戀的力量和權(quán)威期待的力量相悖的情況讓我想到弟弟的情況。弟弟目前的狀態(tài)，雖然現(xiàn)在在家里幫忙做生意，但是他內(nèi)心其實(shí)是迷茫了。他想做自己，但是自己找不到出路，權(quán)威的力量——父親想讓他按照父親安排的路線去走，由于弟弟也沒找到好出路，只能試著走父親安排的路，但是這條路上他依舊是迷茫和糾結(jié)。我覺得如何找到弟弟的自戀點(diǎn)是很關(guān)鍵。自戀就是做自己，一個(gè)人只有學(xué)會(huì)做自己了才會(huì)獨(dú)立。

? ? 當(dāng)發(fā)現(xiàn)自戀和權(quán)威期待的力量相悖時(shí)，試著自己做自己的貴人，肯定自己的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。

? ? 個(gè)人自戀的韌勁：這讓我想到去年年底考公務(wù)員的動(dòng)機(jī)。當(dāng)時(shí)在討論弟弟工作的方向時(shí)，我和爸爸產(chǎn)生了分歧（現(xiàn)在想想，我們兩個(gè)人當(dāng)時(shí)都做錯(cuò)了，弟弟的方向不是我們能決定的），爸爸說了一句話：“你看你自己也沒考上公務(wù)員，你憑什么讓你弟弟也去考?！彼查g，覺得原來這么幾年我沒考上公務(wù)員，一直被爸爸所看低，所以激發(fā)了我去年年底一定要考上公務(wù)員的決心。這也是當(dāng)我的自戀和權(quán)威負(fù)面期待發(fā)生撕扯時(shí)，我的自戀做出的反抗。后面當(dāng)我從自己的自戀中抽出來時(shí)，我放棄了考試的目標(biāo)，因?yàn)檫@確實(shí)不是我的目標(biāo)，只是我當(dāng)時(shí)意氣用事產(chǎn)生的反抗，我的潛意識當(dāng)中對體制內(nèi)的工作是抗拒的。

? ? 最好的教育環(huán)境是抱持性：輝哥有講過一句話讓我非常認(rèn)同，即“牛人和普通人的區(qū)別在于牛人很早的時(shí)候就知道了自己未來想要干什么。而成功的兒童教育在于能否幫助孩子在成年前了解到自己的夢想，這比任何的輔導(dǎo)班和興趣班都有用。”

（二）股票課程

買點(diǎn)：當(dāng)本級別是金叉，孫級別是金叉，孫級別是買點(diǎn)。

當(dāng)本級別開口向上，孫級別即將金叉，曾孫級別底背離+1.5倍放量。

提高成功率：本級別金叉（開口向上），孫級別金叉，孫級別的孫級別金叉且零軸下（買點(diǎn)）。

舉例：季線金叉，周線金叉，60分鐘金叉且零軸下是買點(diǎn)。

季線金叉，周線金叉，60分鐘線未金叉快金叉，看曾孫15分鐘底背離+1.5倍放量。此時(shí)60分鐘是買點(diǎn)。

（三）《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》片段有感

? ? 這本書以前看過，這次重新翻開看，發(fā)現(xiàn)以前看不懂的心理學(xué)術(shù)語和一些現(xiàn)象能用目前正在學(xué)習(xí)的心理學(xué)理論解釋了。例如一開始講到的教育孩子的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)柯維夫婦看到孩子學(xué)習(xí)成績差的時(shí)候，他們也鼓勵(lì)孩子，但是卻起了反效果，孩子壓力越來越大。這里面就牽扯到幾個(gè)心理學(xué)層次的原因：面對孩子成績差時(shí)，柯維口頭上雖然不斷地鼓勵(lì)，但是潛意識上是認(rèn)為兒子確實(shí)不如人，所以才需要他們不斷的鼓勵(lì)。我們說當(dāng)你想要被你影響的人變得卓越時(shí)，你需要給對方積極的期待，但這種期待是發(fā)自內(nèi)心，也就是潛意識層面的才有效。而像柯維這種的鼓勵(lì)只是滿足了當(dāng)父母的自戀心里，并不能產(chǎn)生正向作用。

? ? 后面，柯維夫婦改變的他們的固定思維，不再以外界對于成功的定義來要求孩子，反而心平氣和地欣賞孩子的優(yōu)點(diǎn)，而這時(shí)，孩子的自戀點(diǎn)（優(yōu)點(diǎn)）和父母積極的期待融為一體（也就是前面所說的自戀能量和權(quán)威期待的能量相合），所以可以激發(fā)出孩子的生命力。

二、外在修煉

（一）臉部護(hù)理

? ? 現(xiàn)在的我越來越覺得女孩子擁有精致的外在形象和擁有內(nèi)在豐富的內(nèi)涵是同樣重要的。精致的外表不一定說是一定要貌若天仙，為了美麗去動(dòng)各種刀，而且一個(gè)人的一種氣質(zhì)。想想200斤的女人和100斤的女人形象，整個(gè)人的精神狀態(tài)是不一樣的；同樣是40歲的女人，有人看起來才二三十歲左右，有人卻看起來猶如五十多歲的人，這是不一樣的狀態(tài)；經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身的人和從來不運(yùn)動(dòng)的人所呈現(xiàn)出來的狀態(tài)也是不一樣的。所以，外在修煉和內(nèi)在修煉是同樣重要的。

? ? 幾年前，我就開始慢慢意識到要修煉自己的外在，不能邋里邋遢的，邋里邋遢不是隨性，不是自我內(nèi)心的釋放，而是自我的放縱。雖然意識到了，卻從不行動(dòng)，這就是心理學(xué)所說的潛意識層面不夠重視它。直到今年才跨出第一步，當(dāng)我跨出這一步時(shí)，就與那個(gè)圈子的人接觸了，當(dāng)我看到這些有護(hù)膚的人完美的姿態(tài)時(shí)，外在修煉才從我的潛意識中調(diào)動(dòng)出來了。

? ? 我算從小到大都被人夸五官長得標(biāo)準(zhǔn)好看的人，但被人夸多了我也沾沾自喜，即不護(hù)膚也不防曬，而且還一副不屑地覺得：“老娘天生麗質(zhì)，才不需要這些東西，就算不用這些也長得比你們好。”后面啪啪啪打臉。不防曬斑點(diǎn)越來越嚴(yán)重了，而且經(jīng)常熬夜不護(hù)膚黑眼圈極其嚴(yán)重。這兩次回家我一直被老媽說我臉皮特別難看，而且黑眼圈越來越嚴(yán)重顯得很憔悴。所以想著一定要調(diào)整自己的狀態(tài)。由于斑點(diǎn)是最容易祛除的，我就先從臉上的斑點(diǎn)開始改變自己的形象。

? ? 后面很幸運(yùn)地遇到玉姐，她認(rèn)識的人脈比較廣，對皮膚管理的機(jī)構(gòu)了解很透徹，所以在她推薦下去做了檢測。

? ? 星期天第一次做眼部護(hù)理，確實(shí)被驚訝到了：有沒有護(hù)理，效果完全不一樣。僅僅是用機(jī)器將眼部舒壓而已，黑眼圈就好了很多，雖然還是很黑（因?yàn)檠鄄康暮谏匾呀?jīng)積攢多年了）。另外也做了斑點(diǎn)檢測。醫(yī)生說我這是褐青色痣，用納秒激光是可以徹底祛除的。

? ? 除了運(yùn)用技術(shù)祛除以前積壓的毛病外，從現(xiàn)在開始也要運(yùn)用養(yǎng)生知識調(diào)理身體，補(bǔ)血補(bǔ)氣，加強(qiáng)身體代謝循環(huán)。也要學(xué)著經(jīng)常臉部補(bǔ)水和防曬，預(yù)防重于治療。

（二）運(yùn)動(dòng)健身：

? ? 以前覺得運(yùn)動(dòng)，自己跑步或者跟著視頻學(xué)習(xí)就好了，現(xiàn)在才明白運(yùn)動(dòng)健身也需要找專業(yè)人士指導(dǎo)了才能自己練習(xí)。第一天去健身房時(shí)，教練就用儀器幫我測了身體成分和體態(tài)評估，體態(tài)評估上有頭部些許前傾和骨盆些許前傾。教練說：“頭部前傾會(huì)體態(tài)不好看，這還好，但是骨盆前傾的話，等以后你懷孕了，會(huì)對你的脊椎造成更大的壓力，你的背部就會(huì)酸痛?！?/p>

? ? 剛開始我還不把教練的話當(dāng)心上，但是幾項(xiàng)測試后讓我意識到的骨盆前傾的嚴(yán)重性。第一個(gè)測試了仰臥起坐，以前只是覺得是自己腹部不懂得發(fā)力的問題，做幾個(gè)就很累，測試了后才知道，原來是因?yàn)楣桥枨皟A的問題，我的背部躺下時(shí)和地面不是完全貼合的，做仰臥起坐的時(shí)候，除了腹部收緊受力之外，背部也是受力的，所以前腹后背都會(huì)非常累，這其實(shí)也是在給脊椎施加壓力。第二個(gè)測試讓我閉著眼睛原地踏步，我一直以為自己在原地踏步，等睜開眼睛時(shí)，身體已經(jīng)跑到一兩米遠(yuǎn)的地方了，實(shí)在是讓我驚訝！因?yàn)楣桥枨皟A，所以不自覺地向前移動(dòng)。后面教練拉著我的肩膀，讓我真正在原地踏步，踏到一半的時(shí)候突然給我肩膀施加一股力量，我突然屈膝了，而且感覺整個(gè)脊椎也向前頂了一下，就是這一下讓我的脊椎有點(diǎn)酸，教練說，不會(huì)骨盆前傾的人在這股力量的施加下，只會(huì)屈膝，而不會(huì)有脊椎向前頂?shù)母杏X，你因?yàn)楣桥枨皟A了，脊椎是彎的，所以才會(huì)往前頂。所以在訓(xùn)練的時(shí)候，有些動(dòng)作由于骨盆前傾我是不能做的，因?yàn)樗鼤?huì)加重骨盆前傾，或者損到脊椎。

? ? 現(xiàn)在覺得以前自己在家跟著視屏練真是亂練瞎練，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)不說，還可能損害到了自己的脊椎。

三、觀影——《土拔鼠之日》

? 《土拔鼠之日》是一部輕松有趣的喜劇電影。影片講述了天氣預(yù)報(bào)員菲爾被派去一個(gè)邊遠(yuǎn)小鎮(zhèn)報(bào)道土拔鼠節(jié)日慶典，卻被一股神奇的力量讓他一直重復(fù)在土拔鼠節(jié)日（2月2日）這一天，不管這一天發(fā)生了什么事，第二天早晨六點(diǎn)時(shí)一切都會(huì)返回原點(diǎn)。

? ? 在菲爾最初發(fā)現(xiàn)每一天都可以重啟時(shí)，他異常興奮，尋找各類新鮮刺激的事情干。他開始放開肚皮胡吃海吃，不懼患上肥胖疾?。凰_車橫沖直撞，沖上鐵軌開車，不懼進(jìn)入監(jiān)獄；他利用前一天套到的信息約女孩子，和女孩談一夜情，因?yàn)榕⒌诙炀蜁?huì)忘了他。然而這樣的新鮮生活隨著時(shí)間的推移，也變得越來越無趣。每天重復(fù)、單調(diào)、可預(yù)見的生活讓他變得麻木，他采取各式各樣的方式自殺，試圖逃離土拔鼠這一天，但是第二天依舊繼續(xù)重復(fù)的生活，他走不到明天。

? ? 這樣重復(fù)循環(huán)、單調(diào)乏味的日子，讓我想到了一個(gè)短篇?jiǎng)赢嫛秈n the fall》。

【死于25歲，葬于75歲】

? ? 澆花的中年男子也曾經(jīng)是個(gè)充滿激情的少年，隨著時(shí)間的推移，面對生活中的打擊，和單調(diào)乏味的工作內(nèi)容，激情慢慢的褪去，他的靈魂和夢想死在了25歲，生活開始變得循規(guī)蹈矩，得過且過，日復(fù)一日，年復(fù)一年。當(dāng)他意識到自己后半生的日子也不過如此時(shí)，他對死亡釋然了……

? ? 以為自己在跳樓那一瞬間才死去，其實(shí)生活早已經(jīng)是一潭死水。

? ? 回想我們自己，是不是每天也在土拔鼠之日這一天不停地循環(huán)呢？是不是也是和《in the fall》的主人公一樣，從激情到無趣，然后一直在無趣著呢？在父母的眼中，他們希望孩子只要健康開心，過著平平淡淡的人生即可，我們在父母意識的影響下，也熱衷于追求平庸安穩(wěn)的日子。我們貪圖著當(dāng)下的享受和安逸，不愿花時(shí)間去思考和探索，讓工作和生活隨波逐流；我們選擇回避生活給我們帶來的痛苦，忽視痛苦，自我安慰式的阿Q精神法看似樂觀，實(shí)則自欺欺人，因?yàn)樗鉀Q不了痛苦本身，雖然看起來不痛了，但只是向生活投降了?！鞍卜€(wěn)”、“平庸”是個(gè)具有迷惑性的詞，當(dāng)我們不知道什么是重要的事情，不知道生活賦予我們的意義時(shí)，我們將會(huì)和菲爾一樣，對每天重復(fù)、單調(diào)、可預(yù)見的生活感到恐懼和厭惡。

? ? 幸運(yùn)的是，在影片的后半段男主頓悟了，也給深陷土拔鼠之日的我們做出了指引。當(dāng)女主麗塔問菲爾怎么做到把撲克精準(zhǔn)地投入到帽子里時(shí)，菲爾喪氣地說：“6個(gè)月，每天4到5個(gè)小時(shí)，你也能成為專家。”麗塔說：“或許這不是詛咒，就看你如何看待它?！北畸愃臉酚^和善良所感染，菲爾開始改變自己。對路邊乞討的老人不再視而不見，主動(dòng)關(guān)心同事，在重復(fù)的日子里不停地看書閱讀、學(xué)習(xí)彈鋼琴、學(xué)習(xí)冰雕，用心熱愛生活，用愛擁抱周圍每一個(gè)人。當(dāng)男主真正用愛改變自己的行為之后，他終于走出了土拔鼠日這一天。

? ? 沒有到不了的明天，只有過不好的今天。

? ? 在我看來，我們?nèi)松械拿恳惶於际峭涟问笕兆樱驗(yàn)樗侨碌囊惶?，你可以把它過成和昨日一樣的日子，也可以為這一天賦予新的價(jià)值，這在于你怎么選擇。

? ? 很多人都有聽過“一萬小時(shí)理論”，即如果你想成為某個(gè)領(lǐng)域最為出色的人，那么你至少要花一萬小時(shí)刻意練習(xí)自己某方面的技能。我們能在菲爾身上看到這種重復(fù)練習(xí)、不斷精進(jìn)所產(chǎn)生的力量：持續(xù)的閱讀讓他的報(bào)道更加觸動(dòng)人心；每天練習(xí)彈鋼琴讓他從一個(gè)鋼琴小白精進(jìn)到能在舞會(huì)上自由演奏；不斷地學(xué)習(xí)冰雕使他的技術(shù)更加精湛；即使是投撲克進(jìn)帽子這樣一個(gè)小技能，多次練習(xí)后也能百發(fā)百中。我們也可以選擇通過每天重復(fù)的刻意練習(xí)來精進(jìn)自己的技能，只要今天的自己比昨天的自己進(jìn)步，那么我們今天所做的事就是有價(jià)值的。

? ? 用心熱愛生活，用愛回報(bào)社會(huì)。我想這就是一個(gè)人社會(huì)價(jià)值的體現(xiàn)。一個(gè)人總要與社會(huì)產(chǎn)生聯(lián)系才會(huì)有他的價(jià)值。在影片中，菲爾一開始是個(gè)自以為是、高傲自大的人，但到后期，他轉(zhuǎn)變了自己對待他人和生活的態(tài)度，將視線更多地關(guān)注到生活中需要幫助的每個(gè)人。只在一天的時(shí)間里，他成了鎮(zhèn)上最出名最有價(jià)值的人。只要稍微做出改變，用心感受生活，用愛付出行動(dòng)，這種改變既是自我心靈的解放，也能更多地幫助到他人。

? ? 如何逃離土拔鼠之日？找到自己的人生價(jià)值和目標(biāo)，并賦予每天新的意義，每天都是全新、美好的一天，土拔鼠之日也就不復(fù)存在。

四、下周計(jì)劃

1.看心理學(xué)課程

2.學(xué)習(xí)股票課程

3.運(yùn)動(dòng)4天

4.觀看《和平戰(zhàn)士》輸出影評

5.看書《高效能人士七個(gè)習(xí)慣》