7月1日的時(shí)候還打算著能夠堅(jiān)持每天更新簡書。然而，很快計(jì)劃就發(fā)生了變化。。。

因?yàn)?月的天氣實(shí)在是太好了，藍(lán)天白云，燦爛的陽光，當(dāng)然氣溫也是近年來少有的高溫酷熱，大廣東要進(jìn)入少見的最長三伏天。

7月的高溫也把臺(tái)風(fēng)給打住了，相比5月,6月份的龍舟水，7月降雨極少。天晴不下雨，不就可以進(jìn)行戶外活動(dòng)了嗎，所以好多個(gè)盛夏夜晚都去戶外跑了。簡書日更也就顧不上了。

既然沒有下雨，那就去跑步，每次5公里跑，快一個(gè)月下來也有20次了。本也打算跑完七月的最后一天，哪知雨天卻要在晚上來襲。7月也就只能這樣過去了。

這20次5公里跑，最快的配速是6分11秒，總時(shí)間31分鐘上下，可是地地道道的入門級(jí)佛系跑者，哈哈。畢竟體能，心肺功能的提升需要一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，急著提升速度也沒有用，那就依著目前的體能能跑多少配速是多少吧。7月的跑跑跑就算作是一個(gè)入門基礎(chǔ)訓(xùn)練。

跑圈里，每公里配速5分，是業(yè)余達(dá)人的門檻，高手分水嶺，向這個(gè)目標(biāo)邁進(jìn)吧，今年可以完成嗎，繼續(xù)跑下去。

8月見！

（成文于7月31日，居然會(huì)系統(tǒng)更新無法發(fā)布。）