2023年9月22日

5團(tuán)王彩云

一、覺知覺察日記、贊美日記

1、今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒？

莫名的生氣，自責(zé)

2、當(dāng)時的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)？

內(nèi)心有點堵，表情嚴(yán)肅

? 3、什么原因就是我會有這樣情緒？

下午看到陪伴群里宗胤會長發(fā)的幾條信息，看到后感覺有自責(zé)，又有些埋怨，心里很不舒服，就在群里@他給他反饋，他說他沒有情緒，然后又說到事上去了，可見每個人關(guān)注的點不一樣

4.我此刻有什么覺察？

了解每個顏色偏好的人表達(dá)方式不一樣，對方所接受的感覺也不一樣，也是怎么我要提升的

5、當(dāng)下我要對了自己說什么？彩云，你很棒，真實的表達(dá)的自己的立場，這是你需要提升的點

?

6、明天以后！我如何跳出這種情緒。情緒/模式的控制？

真實表達(dá)自己的情緒，下次溝通時可以問對方真實想要表達(dá)的，假如是遇見了這個事，我該怎么表達(dá)，我會直接表達(dá)

二、自我贊美

1）我贊美自己今天做了什么？彩云，我贊美你及時在群里做了很中立的反饋

2）我贊美自己今天做到什么

彩云，我贊美你今天早早進(jìn)入會議室參加早課

3.我贊美自己今天做到了什么

上午參加2場多對一并做了筆記

三、明日六事。

1.早起聽回放

2、讀《道德經(jīng)》

3、陪伴孩子

4、給陪伴打電話

5、聽錄音寫聆聽報告

6、寫覺察日記