打卡第六十四天

今天計(jì)劃是練背闊，肱二，腹肌，和十分鐘橢圓儀。但早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)右膝內(nèi)側(cè)疼痛。我分析了下原因?？赡苁怯脵E圓儀太追求速度，導(dǎo)致膝蓋受到的沖擊力增大導(dǎo)致的。所以改變了下計(jì)劃，橢圓儀換成跑步機(jī)，用明天要跑的速度1.92的90%也就是1.73作為今天的目標(biāo)。后面一段時(shí)間就按這樣的計(jì)劃三天一個(gè)循環(huán)跑步，一天突破，兩天按突破后成績(jī)的90%來(lái)跑作為緩沖。試一段時(shí)間看怎么樣，可以的話就長(zhǎng)期堅(jiān)持。

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