今天的閱讀讓我重新認(rèn)識(shí)了什么是活在當(dāng)下。

新認(rèn)知，注意力分解為行動(dòng)和感受兩部分。

當(dāng)行動(dòng)和感受二者統(tǒng)一，我們是專注的，注意力集中，身心合一。

當(dāng)行動(dòng)和感受二者分離，我們是分心的，注意力渙散，身心分離。

雖然身心分離是我們的天性，但是對(duì)我們的情緒狀態(tài)和能力提升產(chǎn)生持續(xù)的負(fù)面影響，進(jìn)而影響生命質(zhì)量。

生命是由當(dāng)下的一個(gè)一個(gè)片段組成。

身心分離可以讓我們活在過去、活在未來，但唯獨(dú)沒有活在當(dāng)下。

這個(gè)點(diǎn)的講解讓我醍醐灌頂，認(rèn)識(shí)到分心的真正危害。

那么如何培養(yǎng)自己的情緒專注力呢？

即感受回歸行動(dòng)，一次只做一件事。

作者說：身體感受永遠(yuǎn)是進(jìn)入當(dāng)下狀態(tài)的最好媒介，而感受事物消失的過程更是一種很好的專注力訓(xùn)練。它提示我們，身心合一的要領(lǐng)不僅是專注于當(dāng)下，更是享受當(dāng)下，而這種享受必將使我們更從容，不慌張。

我的下一步行動(dòng)：

1、刻意練習(xí)情緒專注，讓感受回歸行動(dòng)，一次只做意一件事。

2、在日課六省中加入“記錄刻意練習(xí)專注的事件，感受是什么？”

3、每日冥想，站在高處，反觀自己。

活在當(dāng)下，讓感受回歸行動(dòng)，走向自在、自主的生活狀態(tài)。