3月21日是世界睡眠日，早上就收到了各大公號的推送文章，看到這些文章你有什么感受呢？你日常熬夜嗎？你是被動型熬夜患者還是主動型熬夜患者？
作為一個經(jīng)常主動熬夜的人，哪怕我看過許許多多熬夜相關(guān)的危害也總是難改熬夜惡習(xí)，每一次痛定思痛卻總是換來日復(fù)一日的深夜凌晨床上輾轉(zhuǎn)，沉迷于那彷佛偷來的清閑時光久久不能放自己入眠。
日常辦公日淺嘗輒止的熬，節(jié)假日大熬特熬簡直成了家常便飯，而熬夜的代價仿佛只是偶爾的犯困，精神渙散，而其他的后遺癥只要當(dāng)下沒帶來足夠的困擾和顯而易見的危險它彷佛就是不存在。人類是唯一一種會在沒有合理益處的情況下故意剝奪自己睡眠的物種。
你想改掉自己熬夜的惡習(xí)嗎？不妨嘗試讀《我們?yōu)槭裁匆X？》這本書，這本書從睡眠的方方面面為你展現(xiàn)了睡眠這個科學(xué)版圖中的摩天大廈，或許剛開始讀時你會漫不經(jīng)心，不以為意但慢慢的你會意識到睡眠的力量，大自然的靈巧安排，熬夜究竟是怎樣侵蝕你的生命讓你一步步走向死亡的宿命。
《我們?yōu)槭裁匆X？》全書分為四個部分16小章，通過大量的科學(xué)實驗，臨床數(shù)據(jù)為你揭秘關(guān)于睡眠的神秘面紗。
這不僅僅是一本生動有趣的科普書，更是熬夜星人的一本恐怖故事大全。那么究竟熬夜會有哪些危害呢？
來為大家細(xì)數(shù)一下讓我心肝顫顫的一些危害吧，當(dāng)然這里只為大家盤點我印象深刻的危害，并不完全涵蓋書籍內(nèi)容，小伙伴感興趣可自行閱讀本書。
1. 熬夜會使你體重增加，食欲暴漲
很多人誤以為熬夜會增加能量的消耗體重會減輕，其實不然。熬夜會影響控制食欲的兩種激素：瘦素和胃饑餓素。
睡眠不足會降低釋放飽腹感信號的瘦素的濃度，升高誘發(fā)饑餓感的胃饑餓素的濃度，導(dǎo)致你的食欲暴漲。
熬夜的確會消耗一定的熱量，但你額外攝入的熱量會比消費的多得多。更令人絕望的是，熬夜減掉的重量來源于肌肉，而肌肉量的減少會降低新陳代謝的效率，一個惡性循環(huán)由此產(chǎn)生。
2. 熬夜會使你更容易生?。ò柎暮Ｄ?、癌癥、心腦血管疾病、抑郁癥、神經(jīng)方面疾?。?/b>
熬夜會使免疫系統(tǒng)效率降低，身體缺少御林軍的保護(hù)病毒乘虛而入的可能性將大幅提升。
不僅如此，熬夜也會使你的激素水平紊亂造成情緒的忽高忽低產(chǎn)生成癮、抑郁等問題。
心腦血管疾病與阿爾茨海默病曾在我的另一篇有關(guān)阿爾茨海默病的書評中寫到過，這里就不多加贅述了。最近名人猝死的消息層出不窮，看看他們的作息我們總能發(fā)現(xiàn)一個共通之處，那就是熬夜。
3. 熬夜會使你的基因表達(dá)出現(xiàn)紊亂
熬夜會影響你的一半基因表現(xiàn)異?；钴S，另一半基因表達(dá)減弱甚至完全停止表達(dá)。
其中異常活躍的基因包括與慢性炎癥、細(xì)胞應(yīng)激和導(dǎo)致心血管疾病的各種因素有關(guān)的基因。
而活性減弱的基因則是有助于維持穩(wěn)定新陳代謝和最佳免疫反應(yīng)的基因。除此之外睡眠不足還會攻擊你遺產(chǎn)物質(zhì)本身的物理結(jié)構(gòu)。
4. 熬夜造成的損傷不可逆
多數(shù)人都有一種想法，那就是我今天熬夜明早晚點起床或是這個周末再補(bǔ)覺。
在《我們?yōu)槭裁匆X？》作者從不同方面告訴我們，熬夜造成對我們身體與精神的損傷不僅不可逆甚至永遠(yuǎn)無法補(bǔ)償。于我們身體而言最優(yōu)方案就是按時足量的睡眠。
希望小伙伴們可以在讀完這本書后改掉熬夜的惡習(xí)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣不用再為熬夜傷透腦筋，安睡一整晚。
