在二十世紀六十年代，美國斯坦福大學做過這樣一個實驗，研究人員從幼兒園找來數(shù)十名小朋友，并讓他們單獨待在一個房間里，房間里只有一張桌子，一把椅子，桌子上擺著一個盤子，盤子上有他們最喜歡的零食，研究人員跟他們說，你可以在我走后立馬吃掉盤子里的零食，但是如果你能等到我回來都沒有把零食吃掉，那我就再額外獎勵你一顆棉花糖。實驗的結(jié)果，這些兒童里只有三分之一能堅持到研究人員回來。

現(xiàn)實生活中，即使很多人都知道，抽煙不好，因為會增加患肺癌的幾率，酗酒也是不應(yīng)該，也會導致我們的身體出現(xiàn)各種各樣的毛病，但還是會去做，因為這些事能得到即時的獎勵，香煙中的尼古丁和酒水里的酒精，能緩解你當下的緊張和苦惱，借此麻痹自己，當下的快樂給予你很大的滿足感，你說你不抽煙也不喝酒，但你暴飲暴食啊，大魚大肉，無肉不歡，放在桌邊的蔬菜，你看都不看一眼，你的口腹之欲是得到滿足了，但是你的體重也因此增加了，不是單純的長胖了，直接就是營養(yǎng)過剩了，肥胖的身體給你的肝臟帶來了較大的負荷。網(wǎng)上購物的愉悅，也只是為了當下的滿足，就算卡內(nèi)的余額并不富裕，也忍不住買，恨不得把每一樣商品都加入購物車內(nèi)，也因為即時滿足，你成了一名月光族，甚至成為一個負債累累的打工人。面對一堆的作業(yè)習題，你選擇了逃避，你瞟了電視一眼，電視的內(nèi)容正是你喜歡的，再看了看那些令你抓狂的作業(yè)，你果斷地選擇了電視，沉迷在電視給你的視覺快感，而后果就是你的學習成績得不到提升，甚至出現(xiàn)下滑。

我們對即時滿足的偏好，造就我們一個個的壞習慣，我們天性如此，大多數(shù)人整天都在尋找及時享樂的機會。但是我們需要的不是即時滿足，而是延遲滿足，為了追求心中的目標，得到更大的滿足，我們需要忍耐和等待，我們要約束自己的行為，不貪圖一時的快感，而失去人生的方向。延遲滿足是一種能力，即使面對困境，你也能堅持下去，如果愿意等待遲來的回報，你所得到的收益將是巨大的，當然有時候沉悶的工作也是需要一點消遣的，但如果缺乏意志力，每遇到外界的誘惑，便放下學習和工作，追求即時享樂，就很難完成自己的目標。多吃點水果蔬菜，擁有健康的身體；少逛點淘寶，存下一點積蓄，讓自己更有底氣；專心把作業(yè)完成，看到自己的不足，努力提升自己?？赡苣闼龅囊磺胁荒荞R上讓你嘗到甜頭，但十年后你會因此感到慶幸。

可以嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力，不讓自己的視線停留在誘惑的本身，在延遲滿足中學會克制，克服困難，并為此獲得長遠的利益。