我是若熹（微信：bysshe0607-0202），這是我堅(jiān)持簡(jiǎn)書(shū)寫(xiě)作第126篇，日更第85篇。

良好的飲食能為寶寶的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)提供所需的能量，還有助于他保持健康、維持正常的體重，因此養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是受益終身的。但是家長(zhǎng)卻常常因?yàn)楹⒆硬缓煤贸燥埗m結(jié)的難以言表。讓孩子乖乖做下吃飯真的有這么難么？這些方法應(yīng)該可以幫到你：

色香味俱全才能吸引孩子

精美的擺盤(pán)是吸引寶寶的訣竅之一，看那些精致的日本媽媽給孩子做的卡通便當(dāng)，孩子怎么會(huì)不喜歡吃呢？

你也可以試著把孩子餐盤(pán)中的胡蘿卜條、櫻桃番茄和柿子椒弄得像一張臉，把面包片切成心形，讓他用餅干、蔬菜或切成片的水果蘸著酸奶吃，再給他配上圖案生動(dòng)的餐墊和全套餐具。

鼓勵(lì)孩子幫忙做飯

對(duì)于大一些的孩子，家長(zhǎng)可以讓孩子幫你做飯。告訴他如何清洗蔬菜以及打散雞蛋，讓他幫你把切好的菜收進(jìn)盤(pán)子里。等他把這一切做好后，再幫他估算一下這些食物中的營(yíng)養(yǎng)成分。這還是給學(xué)習(xí)分?jǐn)?shù)打下基礎(chǔ)的好機(jī)會(huì)呢！

帶孩子了解食物從哪里來(lái)

帶孩子去果園、農(nóng)田或養(yǎng)牛場(chǎng)，讓他看看餐桌上的食物是從哪里來(lái)的。這種新奇感沒(méi)準(zhǔn)能激發(fā)他嘗嘗本來(lái)沒(méi)興趣的食物。沒(méi)有比看到自己吃的食物長(zhǎng)出來(lái)更能激發(fā)孩子大吃蔬菜水果的興趣了。

你可以考慮自己種一點(diǎn)，即使你家地方不大，也可以在陽(yáng)臺(tái)上或天井中放個(gè)花盆，在里面種些西紅柿或草莓。一項(xiàng)于2007年發(fā)表在《美國(guó)飲食協(xié)會(huì)雜志》上的研究表明，在農(nóng)村長(zhǎng)大的孩子更愛(ài)吃自己家里種的蔬菜和水果。

添加營(yíng)養(yǎng)成分，但不要騙孩子

你可能想要把健康食物混在孩子愛(ài)吃的菜里，但你這么干的時(shí)候，千萬(wàn)別偷偷摸摸的。即使他現(xiàn)在喜歡這么吃，但日后當(dāng)他發(fā)現(xiàn)是怎么回事后，會(huì)覺(jué)得自己被騙了。

你可以告訴他你今晚要給他做特別的打鹵面吃，里面有菠菜或西蘭花。最好事先向他說(shuō)明情況，并鼓勵(lì)他嘗嘗。

做個(gè)乖乖吃飯的好榜樣

你在想盡一切辦法讓孩子吃好的時(shí)候，記得注意自己的行為。如果讓孩子發(fā)現(xiàn)你吃了一大堆垃圾食品或吃飯沒(méi)規(guī)律，那你就別指望他能好好吃飯了。盡量吃全麥?zhǔn)称?、水果和蔬菜，那么你和孩子都?huì)很健康。

保持樂(lè)觀，塑造輕松愉悅的氛圍

別再為吃什么和孩子別扭了。讓孩子來(lái)決定他自己要吃多少，也別用好吃的來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)他，或者用不給他好吃的作為懲罰。盡量讓全家在一起吃飯成為一種享受，大家都坐在餐桌旁而不是電視機(jī)前，這樣孩子就能養(yǎng)成良好、健康的飲食習(xí)慣。