心理醫(yī)生、心理病，這些詞最早是在電視里聽說的，也是在電視里聽說，在美國(guó)看心理醫(yī)生就像在全國(guó)內(nèi)看感冒是一樣的。

近年來國(guó)內(nèi)也開始注重人的心理發(fā)展，越來越注重心理咨詢的重要性?！兜翘斓母杏X》里形容心理咨詢是“登天的感覺”，為什么要說是登天的感覺呢？

有一個(gè)案例，一個(gè)美國(guó)中南部鄉(xiāng)鎮(zhèn)的女孩考入了哈佛，起初帶著自豪與榮譽(yù)來到這所所有人夢(mèng)寐以求的校園，融入后才發(fā)覺，天外有天，人外有人。

想當(dāng)年自己是鎮(zhèn)上唯一考入哈佛的佼佼者，進(jìn)入哈佛發(fā)現(xiàn)，自己口音嚴(yán)重，外表普通，時(shí)尚全無。唯一的優(yōu)勢(shì)就是努力學(xué)習(xí)，然而面對(duì)眾多的“武林高手”，這唯一的優(yōu)勢(shì)也很快被淹沒。

于是陷入自卑無法自拔玩，甚至一度想離開哈佛，轉(zhuǎn)而回到自己鎮(zhèn)上的普通學(xué)校。兩難境遇迫使她找到心里咨詢師。咨詢師通過一系列方法，最終帶她走出自卑的泥潭，重新?lián)肀碌纳睢?/p>

宣泄不良情緒。

首先，咨詢師對(duì)她的痛苦表現(xiàn)出來了共情，表示理解和同感?！叭绻颐媾R你的處境，也不會(huì)好受”，瞬間便讓她有了被理解，被接納的感覺。

其次，肯定尋求幫助的舉動(dòng)。咨詢師肯定了她尋求幫助是最快、最有效的方式，肯定她此舉動(dòng)的正確性。

再次，強(qiáng)化“平常感”和“不被隔離感”。同時(shí)還告訴她，不止她一個(gè)人面臨這種境況，很多人都會(huì)經(jīng)歷這樣的事。

最后，自我披露。咨詢師還講述了自己也經(jīng)歷過類似的事情，也有過和她一樣的遭遇。極大的理解與共情，使她減少距離，產(chǎn)生信任，更好的傾訴。

轉(zhuǎn)移比較對(duì)象

咨詢師引導(dǎo)她認(rèn)識(shí)到，不與別人對(duì)比，而應(yīng)關(guān)注自身成長(zhǎng)。拿己短處與人長(zhǎng)處相比，難免會(huì)產(chǎn)生挫敗，成長(zhǎng)是自己一個(gè)人的事，可以拿別人來當(dāng)參照物，卻不能讓自己變成別人。

采取具體行動(dòng)

經(jīng)過上述一系列的交流溝通，已經(jīng)是她逐漸明白了自己的主要問題，接下來便與她一起分析原因，最后指定切實(shí)可行的對(duì)策。對(duì)策可以落實(shí)到每日的具體行動(dòng)，且與自己的實(shí)際相符。

最后，這個(gè)女孩終于走出了自卑的漩渦，開始積極參加活動(dòng)，更重要的是，不再過分關(guān)注別人，重新有了自信心。

人是群居動(dòng)物，難免會(huì)有對(duì)比，但比較也是雙刃劍，有時(shí)比較會(huì)帶給你自信，有時(shí)卻會(huì)讓你自卑。

而心里咨詢就是使人更好的認(rèn)識(shí)自己、開發(fā)自己、激勵(lì)自我，心理咨詢使人比原來活得更輕松、更快活、更自信，獲得更多的幸福感和成就體驗(yàn)，猶如“登天的感覺”。