本課學習懺悔與后悔的區(qū)別，并談?wù)摵蠡趯ξ覀冊斐傻膫τ卸啻螅亢蠡谀芰繉蛹壓艿?，?0的內(nèi)疚。從精神狀態(tài)上可以看出來有晦氣等，在談話的過程中因為沉浸于后悔當中很容易哭，但后悔有一個好處就是出了問題，他不去責怪別人，只怪自己，比如祥林嫂。
覺察生活中和夢里的念頭，才可以了解自己。人有種自我的功能就是拼命的否認，特別是人在內(nèi)疚的時候會形成強烈的自我防御人格，很多內(nèi)疚的人一生都在拼命否認內(nèi)心的內(nèi)疚感，不承認！比如教他人用零極限清理，但是在清理過程中把懺悔變成了后悔，最后快要崩潰了，他想的都是這一生當中不好的事情，無法自拔，因為沒有搞清楚懺悔與后悔的區(qū)別。
后悔練習：人總有特別后悔的事情，由于自己的過錯引起情感、經(jīng)濟等方面的各種后悔，現(xiàn)在閉上眼睛想三分鐘，讓自己沉浸在后悔之中，想著當時自己要是怎么樣就好了，去試著感受這種無力。如果當時我們?nèi)ツ菢幼?，現(xiàn)在就會是怎樣的一種情況，我們所想的事已經(jīng)發(fā)生了，會和假想的構(gòu)成一種反差，最好是那種追悔莫及的事情，遭受的打擊很大，就像是周星馳電影中的臺詞：曾經(jīng)有一份感情擺在我的面前，我不知道珍惜……
后悔練習學員分享——1、賺的錢沒買房子沒留下。2、大學選錯專業(yè)和從事的工作沒有關(guān)系。3、后悔選擇了自己愛的人，為了所愛而處處遷就。4、給百歲的爺爺去藥店買藥，中藥沒有了，就選了西藥，結(jié)果服藥兩小時后人就去世了。5、因為自己的原因沒能照顧女兒，而讓女兒學習成績直線下降，挽救后也沒有考上理想學校。老師點評：后悔就是老天給你一次機會，你會重新選擇。后悔過程中，心態(tài)是很一種難受的堆積。
懺悔練習：因為上天不可能給自己重來的機會，所以我們用懺悔來對待這個事情，去找出自己的錯誤和為什么會犯這個錯誤，選擇來懺悔，保證自己在未來不再犯同樣的錯誤，當時做這個事情是有原因的，就像是自己的疏忽，找出為什么會疏忽，找到疏忽的根源。舉例炒股跌停，后悔就是當時要是早點賣了就好了；而懺悔就是當時我為什么不賣呢？就是因為我貪心，我拿著錢狠抓不放，有了還想賺更多，這是我的缺點，在未來我要記住做人適可而止，錢不是我一個人賺的，還有別人也要賺，人做事要有節(jié)制，不可貪心。
懺悔練習學員分享——1、自己的問題是貪心。2、缺乏原則性。3、因為自己沒有可以肯定的地方從而恐懼和依賴。（用以前和現(xiàn)在比，看看自己擁有的了什么，就能發(fā)現(xiàn)。平常要好好學習，既要有學的心還要有吃苦的勁。）4、注重自我，忽視他人。老師點評：人一輩子都在做選擇題，基本都做錯了，但有人會把關(guān)鍵幾個題做對了。區(qū)別后悔和懺悔，觀察自己的內(nèi)心是痛苦的還是積極的。后悔時想著不可改變的過去，內(nèi)心深知不可能改變，這是自欺欺人；懺悔時想著未來要改變，不能再犯同樣的錯誤，內(nèi)心是相信自己，看好自己！
千萬不要沉浸在后悔中，但人又不能控制自己不想后悔就不后悔，不想悲傷就不悲傷。實踐方法1：沉浸在一個場景之下，腦中把自己的一生構(gòu)成一張圖，把已過的人生分段，比如小學、中學、大學、工作，或者按年齡分段，每個階段按照從好到壞做個評價標簽，然后在每個階段上涂滿對應(yīng)好壞的紅黑等顏色，在想一想未來，不知道這個圖該怎么畫，就知道過去是無法改變的，發(fā)生的事情都在圖上，黑色無法改成紅色，所以沉浸過去沒有用處。而未來充滿無數(shù)種可能，展望未來，箭頭往哪走，想直線想曲線，都由自己掌控。你所要關(guān)注的是過去為什么在這個階段畫的黑色標簽，是什么原因畫的，那么我保證在未來的時候不要在畫這個標簽了。不要把人生沉浸在連續(xù)的畫面里，而是要把人生濃縮在一張“紙”上。
實踐方法2：推薦看《前世今生》，本書的觀點通過一個人回溯86次生命輪回得到一個啟示感悟，人在死后、頭胎之前的中陰身時候，看到智者來告訴她：你為什么會一次次的輪回，每一世都有要完成的任務(wù)，這個任務(wù)不是為了拯救世界，而是為了要拯救自己。因為每次來到世間，自己都會有幾個主要的毛病或缺點，這些毛病通過不同的事情顯現(xiàn)出來，讓自己來發(fā)現(xiàn)并改掉，這就是自己的使命。比如你現(xiàn)在后悔的某一事是因為貪心或者缺乏原則，那么能讓你后悔的絕對不只是這一件事，因為這個貪心或缺乏原則的毛病而后悔的事肯定是非常多，生活中一定會不停的遇到表面事不同卻根性相同的事情。所以我們?nèi)艘恼木蛶讉€缺點，就像八卦體質(zhì)，脾胃不好的人吃啥都脾胃有問題，別人都感冒了，他不會感冒，他就脾胃不好，；而愛感冒的人吃啥都脾胃好。道理想通，人都有幾個極端在今生需要去改掉，就會發(fā)現(xiàn)所有令自己后悔的事情是神在啟示自己，通過一次次的打擊、一次次的痛苦讓你醒悟，有的人臨死都沒有醒悟，希望我們在今生里能夠知道自己要改變的是什么，過去發(fā)生的事情沒有意義，不值得后悔，但你不懺悔就還會發(fā)生，事情發(fā)生的目的就是為了警醒你知，道自己是個什么樣的人，有什么毛病一定要去改掉。
實踐方法3：懺是大聲說出來，悔是誓不再犯，有什么事最好去找最親近、最尊敬、最了解你的人，比如去父母、愛人等面前談?wù)撟约喝松镏饕膯栴}，說：我現(xiàn)在想過了，我是個什么什么樣的人（不用害怕、擔心別人笑話你），我要告訴你，我一定要改！如果害怕自己做不到就說：請你來監(jiān)督我！說完之后心情會變的特別的好，不僅沒有拉低能量，反而還提高了能量。而如果是后悔，心并不會舒服，也會讓對方不舒服。
人這輩子遇到后悔的事都是因為缺點導(dǎo)致而來，比如貪便宜，就總會上當，但當當不一樣。這其實是我們的一個財富，以后在遇到后悔的事，一馬上想到過去的事已經(jīng)發(fā)生，不可改變，而未來由我自己掌控；二這是上天給我安排好的劇本，是為了讓我醒悟，幸虧我醒悟了，知道了自己的問題。后悔缺少懺悔里對自我的剖析，找到自己的問題，相信自己是能改的，還有時間和機會，還有改變的可能性，未來會因為我們的改變而出現(xiàn)不同的結(jié)果，所以一定要懺悔，而絕不要后悔！
