表妹快高考了，爸鼓勵她：你一定行的！
我說，你想鼓勵人的想法是好的，但不應(yīng)該用這樣的方法。她可能會想：我也想考上啊，萬一我不行怎么辦？這樣就加重了她的焦慮。
如果想要鼓勵別人，應(yīng)該怎么做？那就是把鼓勵的重點(diǎn)放在對方能控制的事情上。
美國基督教神學(xué)家尼布爾在《寧靜禱文》中寫道：
神啊，
請賜予我寧靜，好讓我能接受，我無法改變的事情；
請賜予我勇氣，好讓我能改變，我能去改變的事情；
請賜予我睿智，好讓我能區(qū)別，以上這兩者的不同。
中國科大前校長朱清時，也用類似的話鼓勵學(xué)生：有勇氣去改變那些可以改變的事；有度量去容忍那些不能改變的事；有智慧區(qū)別以上兩類事。
能否被心儀的大學(xué)錄取，是個外在的結(jié)果，我們無法控制。但是我們可以控制自己，比如可以投入更多的學(xué)習(xí)時間，學(xué)習(xí)時更加集中注意力，老師講的重點(diǎn)難點(diǎn)反復(fù)練習(xí)，等等。把自己控制范圍內(nèi)的事情做好了，心里也就沒有什么可焦慮的了。
心理學(xué)上有個“控制點(diǎn)”理論，主要探討人們認(rèn)為自己對影響自己的事情有多大的控制力。一個人的“控制點(diǎn)”可能在內(nèi)部，也可能在外部。
控制點(diǎn)在外部的人，認(rèn)為他們的人生和所做的決定，都是由外部環(huán)境決定的，而由于他們無法左右這些因素，自然也就無法控制自己的人生。
控制點(diǎn)在內(nèi)部人，認(rèn)為人生的事情是由自己決定的，認(rèn)為自己可以掌控自己的人生。
拿考試這件事來說，對于外部控制點(diǎn)的人，考好了他認(rèn)為是老師教的好、或者自己運(yùn)氣好，考不好他可能說因?yàn)轭}太難；對于內(nèi)部控制點(diǎn)的人，考好了他認(rèn)為是自己能力強(qiáng)、準(zhǔn)備充分，考不好他會把原因歸咎為自己準(zhǔn)備不充分。
所以，控制點(diǎn)應(yīng)該盡量放在內(nèi)部，放在自己能掌控的范圍內(nèi)。這樣才能事前充分準(zhǔn)備，事后不怨天尤人。
不僅是參加考試，生活中很多事也是如此。一場籃球比賽，我們無法控制對手的水平，但我們可以最大限度的發(fā)揮自己的水平。職場晉升，我們無法控制老板的決定，但我們可以盡力做好工作、展現(xiàn)能力。追求愛人，我們無法強(qiáng)迫對方來愛我們，但我們可以提升自身的素質(zhì)、提高自己的吸引力。
綜上，分清楚自己能控制的和無法控制的，對無法控制的，勇于面對、坦然接受。把注意力放在自己能控制的事情上，努力往好的方向做出改變。唯有如此，才能大度處世，從容生活。
