李笑來說

很多東西不在于是否真實存在，而在于是否這么想。如果這么想，即使不存在的東西，對于你來說也是存在的。

他在專欄舉出了很多例子，比如“燃素”，人們不知道燃燒是空氣中的氧氣的作用，卻憑空想象出一個叫“燃素”的東西。再比如“上火”。更極端的，他甚至說“愛情”也是一種幻覺而已。

更接地氣的例子來說，假如一個人太過于注重他人的評價，演講中總覺得大家會非常關(guān)注自己的一舉一動，生怕說錯一個字、做錯一個動作都會被他人評價，導致演講失敗。這個人傾向這么去想，那他的演講時，注意力就會放在他人的目光上，忽略了自己本該專注的演講內(nèi)容和表達上，進而這樣的注意力使用，導致演講失敗。失敗，也就符合了一開始自己所想的那樣。

更甚，在失敗后，還可能會想，“看吧，我就知道大家太過于關(guān)注我，以至于我失敗”、“因為大家太在意我，我才表現(xiàn)不好”。

心理學有個術(shù)語叫做“自證預言”，說的就是自己怎么想，最終想的事情就會發(fā)生。

萬維鋼老師在專欄 說過這樣一個“自證預言”的例子

2009年加州大學洛杉磯分校組織了一個關(guān)于“運氣”的實驗。對185名大學生進行問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)相信自己天生好運的人，做事更愿意接受挑戰(zhàn)，而且更能把事堅持下來。

這跟“自證預言”什么關(guān)系呢，萬維鋼老師在里面詮釋了這樣的猜想

也許是這些人做事比較成功，所以他們才感覺自己運氣好。也許這些人相信運氣好，所以更敢于接受挑戰(zhàn)也更愿意堅持。這是一個相輔相成的正反饋過程。

自己怎么想，就像實現(xiàn)，這不是唯心主義論嗎?

說明這個問題之前，先說說從心理學角度，“自證預言”的根源是怎么來的？

武志紅在專欄里說道

我們童年的時候，從父母或者其他養(yǎng)育者主導的經(jīng)歷中總結(jié)出了一些話，形成了自己的認知。因為自戀的心理機制，這些話有可能預言了我們未來的人生。這就是權(quán)威期待的力量，而“自證預言”的源頭，有可能就是權(quán)威對我們的期待。

說個自己的故事，一直以來，父親的很討厭犯錯，更不允許犯錯，無論是生活小事還是人生規(guī)劃大事，一旦犯錯，總會哀聲怨道，總會不斷責怪，似乎犯錯是不好的事情，只有不斷做對才是正確的人生打開方式。在這樣的相處過程中，我有時候故意犯錯，故意進行對抗。在這種不斷相處過程中，父親覺得我什么都做不好，什么都做不對，有時候靜下來想想，就連自己也覺得自己沒用。

這樣的觀念可能對我影響很多大，在后來離開父母自己獨立生活后，有時候遇到些挫折，就會不自覺的否定自己，覺得自己本該如此，做不好做不對就是自己的本來面目。

“自證預言”的作用就這樣一步一步影響著我自己。

雖然例子很不好，但似乎回答了問題，就是外界對自己的看法，或者自己內(nèi)在的看法，不斷形成了自己的潛意識，扎根在自己的大腦里，指導自己的行為和行動。最終呈現(xiàn)的自己就如自己所想的那樣。

“自證預言”不是唯心論，是扎根在人心理潛意識的結(jié)果。

現(xiàn)在越來越明白武志紅老師說的“潛意識就是命運”這句話的含義了。

那“自證預言”如此糟糕，有積極的一面嗎？

答案是肯定的。

同樣來自萬維鋼老師的專欄，他說過這樣一個報道

在美國對酒店的84名清潔工做過這樣一個實驗，實驗者告訴一半的人，打掃衛(wèi)生每小時可消耗200卡路里，對另外一半人則什么都沒說。結(jié)果短短一個月后，被告知干活就是鍛煉身體的清潔工，平均體重下降了一公斤，血壓也降到了正常水平，而另外一半人則沒有效應。

如果在日常一些瑣事中，自己能賦予其中意義，它自然而又也會反饋給你意義。

由此想到，無論面對負面、消極等情緒時，都要以正面的觀念看待一切。一個人認為日?，嵤鹿ぷ魇且环N不斷培養(yǎng)自己耐心和處理細節(jié)的鍛煉，那他就有可能從中得到這種鍛煉；如果一個人在失戀后認為這是人生一個多彩的環(huán)節(jié)，那他就更容易從中走出來；一個人認為每次的演講都是一次絕加的交流機會，他才有可能做做好演講并且得到聽眾的認可。

可是，終極問題來了，這樣的轉(zhuǎn)變難嗎？

非常難！

如果容易的話，微信公眾號就不用有這么多心靈雞湯的文章了。更甚，人類創(chuàng)造出“悔恨”“傷心”等一系列“不好”的詞匯，也就不會有了。因為人們?nèi)绻际欠e極正面的思考，那就不會有負面的情緒，沒有負面，也就不會創(chuàng)造出這樣的詞匯。

塑造意義感是我從李笑來老師的專欄中學來的一絕妙招！

李笑來老師說凡做事前要想清楚，把這件事做了之后的正面意義和不做這件事的后果列出來。

當這些東西清晰呈現(xiàn)在自己眼前，就更有動力去完成。

比如他說到一個例子：

每天在得到留言很難，但如果這么想，每天留言200字，一周整理一次就形成1000+的閱讀筆記，一年就是51篇，幾乎相當給自己寫了一本書。

看吧，從留言到寫書的意義塑造，多么讓人興奮！

我目前練習冥想也采用了這樣一個塑造意義的方法。

冥想能幫助我活在當下，讓我思緒更加清晰，更有利于決策，假設5年后我因練習冥想，而在事業(yè)上給我?guī)?000萬的收入，那從現(xiàn)在開始的5年期間，每天20分鐘的冥想練習。所以計算起來，每次的練習等于1000/365/5=5000元。所以每次練習20分鐘的冥想，等于我掙到了5000元。多么讓人欣喜。

當然我明白練習冥想最好是無目的，一旦有目的就會失去目的。

我也知道這樣的YY不一定是真，但是，取決于自己愿意相信什么樣的故事，你選擇相信這樣的故事，那人生才有可能這樣不斷譜寫下去。