FBI教你實(shí)用防身技巧

查克·喬伊納（ChuckJoyner）

編者序

愛爾蘭著名政治家、哲學(xué)家埃德蒙·伯克有句名言：“惡人得勝的唯一條件，就是好人束手待斃。”因此，就非常有必要重視和學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)姆烙呗?，并藉此讓自己以及身邊的人獲得更多的安全感。

前言

這些技巧如果被一名經(jīng)驗(yàn)豐富的老手使用，往往會(huì)十分有效，但是如果被一名菜鳥使用，就可能毫無(wú)用處，因?yàn)樗麄冞€沒(méi)有形成足夠的肌肉記憶。

內(nèi)容首先就必須更加強(qiáng)調(diào)實(shí)用性

所有向?qū)W員傳授的技術(shù)動(dòng)作都必須符合人體工學(xué)原理，具有很強(qiáng)的可操作性，容易形成肌肉記憶，

科學(xué)逃生與自衛(wèi)策略”的核心概念、基本策略和原則

第1章 武力的使用

究竟是誰(shuí)在襲擊警務(wù)人員，襲擊是以何種形式進(jìn)行的，警官們?cè)诤畏N環(huán)境下受到了傷害或者被起訴。

我們首先要考慮的問(wèn)題是警務(wù)人員會(huì)在何時(shí)使用武力。

警務(wù)人員就被要求盡量在逮捕嫌犯的過(guò)程中才可以使用武力手段。

此時(shí)此刻，困獸猶斗的犯罪分子也許正在尋找任何可以逃脫的機(jī)會(huì)——他的計(jì)劃或許就包括傷害警官。

警官第二種常見的武力使用場(chǎng)合是在騷亂現(xiàn)場(chǎng)

第三種可能使用武力手段的常見狀況是在交通執(zhí)勤的時(shí)候。

誰(shuí)會(huì)襲擊警察？

是那些受各種惡劣因素影響的人

情緒失控或許也是一個(gè)重要因素

處在顛狂狀態(tài)中的人對(duì)執(zhí)法人員來(lái)說(shuō)是最大的威脅。

還有什么人會(huì)襲警呢

那就是未成年人。

你將要應(yīng)付的可能并不是一對(duì)一的決斗，很多時(shí)候，你會(huì)受到多人圍攻

誰(shuí)會(huì)襲擊警察”這個(gè)問(wèn)題，答案可以有很多。我們可能會(huì)被那些受到酒精、毒品影響的人襲擊，被精神疾病患者襲擊，被未成年人襲擊，有些時(shí)候，還不得不面對(duì)一對(duì)多的情況。

第1章 武力的使用

大約87%的襲警事件中，警官受到的都是肉體攻擊，10%為化學(xué)攻擊（是1%~2%為器械攻擊，剩下的1%~2%為槍械攻擊.5%的犯罪嫌疑人在被逮捕時(shí)會(huì)選用徒手攻擊的方式，其中又以摔跤動(dòng)作最為普遍，其次為推打或者擠搡。

約有23%的嫌犯會(huì)用腳踢警察，16%會(huì)使用拳擊，15%會(huì)把警察摔倒在地，11%會(huì)選嘴咬

需要做的就是竭盡全力避免這些情況發(fā)生在自己身上，包括受傷或者被起訴。

從最安全的到最危險(xiǎn)的排列順序依次為：1.辣椒噴霧2.頸部約束3.電擊槍4.空手格斗技巧5.器械武器

80%的辣椒噴霧襲擊事件都沒(méi)有對(duì)嫌犯造成傷害，

犯罪分子的行為是不固定的，因此相應(yīng)的，警務(wù)人員的反應(yīng)方式也應(yīng)該是動(dòng)態(tài)的。

犯罪分子的反抗行為劃分成4種類型，分別是：

不做反抗（順從）、消極反抗、積極反抗，以及拼死反抗。

無(wú)論我去哪里，每個(gè)人都會(huì)因?yàn)槲业拇嬖诙杏X到安全。無(wú)論我在哪里，任何需要幫助的人都多了一個(gè)朋友。無(wú)論我何時(shí)回家，每個(gè)人都會(huì)因?yàn)槲以诩叶械綒g樂(lè)。

黑幫的核心成員頻繁進(jìn)行槍械訓(xùn)練，幾乎每時(shí)每刻都攜帶武器，非常在意自己的身體狀況，而且他們?cè)谑褂弥旅淦鲿r(shí)從不猶豫

很多襲警者在襲擊警察之前都會(huì)進(jìn)行評(píng)估，而且一般都相信面前的警察不會(huì)對(duì)自己使用致命攻擊。

無(wú)恃其不來(lái)，恃吾有以待之；無(wú)恃其不攻，恃吾有所不可攻也

警察在執(zhí)勤過(guò)程中可能導(dǎo)致傷亡的自身原因一般有4種：缺乏訓(xùn)練，沒(méi)有計(jì)劃，粗心大意和過(guò)度自信。

為什么這么容易就能制服壞人？為什么沒(méi)有一個(gè)壞人可以成功靠近你，并解除你的武器？”學(xué)員們的答案通常是：“因?yàn)槲覀冏龊脺?zhǔn)備了。”

精神準(zhǔn)備的第一個(gè)內(nèi)容是“恐懼”。我們必須為危機(jī)情況做準(zhǔn)備，我們必須學(xué)會(huì)對(duì)付恐懼。

如果你對(duì)使用致命攻擊（更直白地說(shuō)，就是殺人）抱有一絲疑慮，那你就不適合做警察。如果你有一個(gè)害怕使用武力的搭檔，那你的工作就會(huì)更危險(xiǎn)、更糟糕。

摩西的實(shí)際意思是：不準(zhǔn)謀殺

在《圣經(jīng)·舊約》中，大衛(wèi)是上帝的信徒，身上卻背負(fù)著上千條人命

神學(xué)經(jīng)典《羅馬書》的第13章第4小節(jié)這樣寫道：“政府有權(quán)力執(zhí)行死刑。因?yàn)檎巧系鄣钠腿?，是上帝懲罰世間罪惡的代理人?！?/p>

民眾分為3類。第一類是那些生性平和的普通人，他們從來(lái)無(wú)意于傷害他人，他們吃飯、睡覺，平靜地度過(guò)每一天。

狼是捕食者，它們的本能就是尋找體弱的獵物并吃掉它們

面對(duì)狼，

羊基本上是毫無(wú)自衛(wèi)能力的。即使他們手邊有各種工具可供使用，比如尖利的牙齒和爪子，但羊也不會(huì)使用，因?yàn)檫@是違背自己天性的。羊厭惡所有形式的暴力，對(duì)搏斗廝殺沒(méi)有絲毫信心，即使是為了救自己的命。

牧羊犬是天生的守護(hù)者，他們永遠(yuǎn)不會(huì)傷害一只羊，卻會(huì)對(duì)狼毫不猶豫地使用武力。牧羊犬忠心耿耿地保護(hù)著那些不能或者不愿意保護(hù)自己的羊。

克林特·史密斯曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的那句話：“如果你不想被吃掉，就不要讓自己長(zhǎng)得像食物?！?/p>

我永遠(yuǎn)不想讓自己的孩子成為一名受害者，或者一只羊；我也永遠(yuǎn)不想讓自己的孩子依靠其他人來(lái)得到保護(hù)，或者靠別人來(lái)保護(hù)自己所愛的人

我們需要勇士勇往直前，拋頭顱灑熱血，保護(hù)社會(huì)。否則狼群就會(huì)贏得勝利，羊群就會(huì)遭秧。你在學(xué)習(xí)和掌握防御策略的同時(shí)，也在學(xué)習(xí)使用武力。也就是說(shuō)，在學(xué)習(xí)成為一只更好的牧羊犬，一位更好的勇士。

壞人的行為決定你在逮捕時(shí)使用武力的方式和程度。如果他順從你的命令，就不需要使用武力。如果他拒不執(zhí)行命令，你就需要使用武力來(lái)控制他。

第5章 基本功

防御策略訓(xùn)練的基本功有四項(xiàng)，分別是：平衡、力量轉(zhuǎn)化、戰(zhàn)略位置（也叫優(yōu)勢(shì)位置），身體力學(xué)。

第5章 基本功

平衡幾乎是所有身體技能使用過(guò)程中最重要的原則。

（1）保持自己的平衡；（2）讓對(duì)手失去平衡。

評(píng)估自己的平衡性首先要看你的姿勢(shì)，包括你在談話時(shí)的姿勢(shì)，以及進(jìn)行打斗時(shí)的姿勢(shì)

時(shí)刻記住要保持平衡。直面對(duì)方的姿勢(shì)應(yīng)該是這樣的：雙腳分開，與肩膀同寬，手與腰部齊高，攜帶武器的身體一側(cè)的腳（習(xí)慣使用右手的人對(duì)應(yīng)的是右腳）微微靠后，這樣靠后那只腳的腳趾就與靠前的腳踝處在一條直線上（如圖5.1）。

不假思索地降低身體重心，從而提高身體的穩(wěn)定性，雙手抬起保護(hù)頭部，手肘緊緊貼在身體一側(cè)，呈應(yīng)對(duì)姿勢(shì)

另一個(gè)常見的壞習(xí)慣是太靠近你的對(duì)手，這樣對(duì)方就很容易攻擊到你。同時(shí)，我還要再次提醒你，時(shí)刻注意自己的平衡

手格擋在對(duì)方胸口，并向?qū)Ψ街匦南喾吹姆较虬l(fā)力，同時(shí)另一只手抓住對(duì)方最近的胳膊向自己胸口處猛拉

力量轉(zhuǎn)化是所有“軟”搏擊術(shù)的重要原則

有一條很容易記住的法則是：背后是更好的選擇。如果可以選擇，你一定要盡量站在襲擊者的背后；

稍微好一點(diǎn)的位置是站在襲擊者的胳膊外側(cè)

永遠(yuǎn)不用屁股對(duì)著別人的腳

身體力學(xué)身體力學(xué)對(duì)任何運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)都是關(guān)鍵的，

都是最大限度利用自己的體重，達(dá)到最優(yōu)攻擊效果的范例。

站在老式的體重計(jì)上，練習(xí)改變自身的重量。

不要讓別人這么靠近你。你應(yīng)該在身體周圍筑起一道圍墻，把對(duì)手擋在安全距離之外，讓他的胳膊和腿都無(wú)法觸碰到你

如果有人想靠近你，甚至與你面對(duì)面時(shí)，你該怎么做呢？沒(méi)錯(cuò)，不要讓他們靠得那么近。

在我被人群包圍的前提下，我會(huì)將一只胳膊放在腦袋前面，另一只胳膊放在身體一側(cè)，這樣在必要的情況下，我可以放下上面的手臂發(fā)動(dòng)攻擊。

訓(xùn)練方案

1.站在一臺(tái)體重測(cè)量計(jì)上，反復(fù)練習(xí)控制自己的重量。實(shí)驗(yàn)各種放松自己肌肉的辦法，直到可以隨意控制體重計(jì)上的讀數(shù)。

2.站在一面鏡子前，練習(xí)從站立姿勢(shì)到應(yīng)對(duì)姿勢(shì)的迅速轉(zhuǎn)換，以及自己在兩種姿勢(shì)下的平衡能力（四個(gè)方向）。

3.以應(yīng)對(duì)姿勢(shì)站立，然后讓一名伙伴從四個(gè)方向推你，練習(xí)自己的穩(wěn)定能力，保證自己的姿勢(shì)有恰當(dāng)?shù)摹吧疃取焙汀皩挾取薄Ｑ杆俎D(zhuǎn)化姿勢(shì)，練習(xí)自己的移動(dòng)能力。

第6章 “給我閃開！”

所以我強(qiáng)烈建議不要輕易應(yīng)戰(zhàn)，至少不要徒手格斗，而是選擇掏出你的武器，那樣會(huì)安全得多，任務(wù)也將簡(jiǎn)單得多

人必須學(xué)會(huì)好漢不吃眼前虧。如果當(dāng)時(shí)的情況對(duì)你不利，就暫時(shí)忍讓，等到擁有了戰(zhàn)略優(yōu)勢(shì)的時(shí)候再來(lái)應(yīng)戰(zhàn)。

不輕易應(yīng)戰(zhàn)起碼有兩個(gè)好處。首先，你避免了與罪犯打斗；其次，你還讓罪犯的策略受挫，起碼是暫時(shí)受挫，因?yàn)槟銢](méi)有按照他的預(yù)期做出反應(yīng)

如果有人想要揮拳打你，你的第一反應(yīng)會(huì)是什么？

真正的答案只需要一個(gè)詞：移動(dòng)

在一場(chǎng)搏斗中，你不但要控制住對(duì)手，還要控制住腰帶上掛著的各種武器。

第一件是與對(duì)手保持適當(dāng)距離，第二件是合理的移動(dòng)。

處于被攻擊的一方，你該如何扭轉(zhuǎn)自己的被動(dòng)局面？

答案只有兩個(gè)詞：距離和移動(dòng)

如果你遇到的是現(xiàn)實(shí)中的對(duì)手，而你想要活命的話，躲閃的技巧則是最有效的

恰當(dāng)選擇自己的武器（例如辣椒噴霧、電擊槍、警棍、手槍等）進(jìn)行攻擊。

與對(duì)手呈角度移動(dòng)”都是有經(jīng)驗(yàn)的格斗者成功的秘訣。

移動(dòng)的角度會(huì)為你帶來(lái)戰(zhàn)略優(yōu)勢(shì)，讓生存的可能性加大。

你永遠(yuǎn)不應(yīng)該距離對(duì)手太近

最有效的躲避方式是側(cè)移

想象你站在一輛飛馳而來(lái)的火車前面，你聽到了火車“嗚嗚嗚——”的鳴笛聲，當(dāng)然不想被撞，這時(shí)你應(yīng)該怎么做？最簡(jiǎn)單的方式是往旁邊移動(dòng)跳出鐵軌

向旁邊閃避，無(wú)論角度如何，都是最安全有效的應(yīng)對(duì)方式

第6章 “給我閃開！”

訓(xùn)練方案

1.以應(yīng)對(duì)姿勢(shì)站在一面全身鏡前，想象對(duì)面有人攻擊你，做出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)和移動(dòng)（側(cè)移）。

2.練習(xí)向不同的方向側(cè)移和跳躍移動(dòng)。

3.和搭檔一起練習(xí)躲避攻擊拳擊、腳踢、抓握、抱摔等）。一旦你覺得熟悉了這些躲避動(dòng)作，試著用更快的速度進(jìn)行練習(xí)。

4.使用安全的武器替代品（例如橡膠手槍或橡膠警棍），讓搭檔攻擊你，練習(xí)躲避動(dòng)作。持續(xù)移動(dòng)，如同在現(xiàn)實(shí)中受到攻擊一樣。

第7章 戴手銬和搜身

202對(duì)于原地不動(dòng)的罪犯，你需要讓他高舉雙手，手肘

伸直，背對(duì)著你。特別要注意對(duì)方的雙手和腰部。命令罪犯緩慢地原地轉(zhuǎn)一圈，這樣你就能看清他身上有沒(méi)有攜帶武器。然后從身后接近他。

在接近罪犯之前，讓他雙腳盡量岔開站立

第8章 徒手制服

但是核心原則卻都是首先保證自己的平衡

牽引

向下向外移動(dòng)，破壞嫌犯的平衡。

向斜下方給膝蓋施壓，破壞對(duì)方的平衡。

鎖臂

握住手腕與肘部的正確位置。

將重心放在皮帶扣附近，同時(shí)用一只手切向?qū)Ψ降氖直凵喜俊?/p>

依靠體重壓迫對(duì)方，使其倒地。

鎖住對(duì)方，準(zhǔn)備上手銬。

將對(duì)方的下巴轉(zhuǎn)動(dòng)45度。一只手向后推嫌犯的下巴，另一只手將他的頭部向后轉(zhuǎn)動(dòng)。在推的過(guò)程中，你可以把嫌犯的頭想成滾動(dòng)的球。

旋轉(zhuǎn)頭部，破壞平衡，同時(shí)向后推對(duì)方。

第8章 徒手制服

嫌犯試圖向一個(gè)方向抽出手臂時(shí)，不要向反方向拉拽，以力量對(duì)抗力量。而是在他用力時(shí)以自己身體的重量向同一方向用力

如果嫌犯試圖逃走，不要抓他的手臂，你可以追上他，拉住對(duì)方離你最近的肩膀。他一定會(huì)通過(guò)扭動(dòng)身子來(lái)逃離你，但這樣做也會(huì)擾亂自己的平衡。

控制一名已經(jīng)倒地的嫌犯的最好的方法是什么呢？關(guān)鍵是要將嫌犯的臀部和肩膀固定在地面上

1.與同伴合作，練習(xí)使用圖8.1示范的控制技術(shù)。熟練掌握腳步，以及讓同伴摔倒在地上的方法。這個(gè)訓(xùn)練的關(guān)鍵是找到同伴的平衡點(diǎn)，伺機(jī)破壞他的平衡平衡。

注 | 牽引

在訓(xùn)練中，讓你的同伴彎曲肘部來(lái)對(duì)抗你。按照本書講解的方法，你將發(fā)現(xiàn)自己可以很容易地運(yùn)用握臂牽引技術(shù)，并將你的同伴摔倒在地。完成這步之后，繼續(xù)施壓，將你的同伴按在地上

注 | 鎖臂

直接對(duì)著同伴的下巴練習(xí)扭頸技術(shù)，觀察同伴如何輕易擋住你的手。再嘗試著將你的手移動(dòng)到同伴身體的中部，再次嘗試扭頸動(dòng)作。你也可以嘗試觸碰對(duì)手的其他部位來(lái)干擾他的注意力，從而更容易握住他的下巴

注 | 扭頸

同伴通過(guò)轉(zhuǎn)向或是逃離，對(duì)你進(jìn)行干擾，讓練習(xí)更加接近實(shí)戰(zhàn)。記住，不要硬碰硬使用蠻力，而是要使用技巧，四兩撥千斤，將同伴放倒在地。

注 | 順勢(shì)而為

一個(gè)膝蓋放在同伴的臀部上，另一個(gè)膝蓋放在肩膀上，并保持一個(gè)直立的姿勢(shì)。

注 | 固定

第9章 基本防御技巧

好的防御不用揮舞手臂去攔截襲擊者，而是用腿移動(dòng)擺脫。

不得不使用武力隔擋，你可以試想抓住一個(gè)棒球時(shí)的感覺

不要主動(dòng)伸手去抓。讓它靠近，再抓住它，然后順著它的方向轉(zhuǎn)向一邊，把力卸掉。

第9章 基本防御技巧

自己的重心下移到一個(gè)非常低的位置，雙腿岔開，比應(yīng)對(duì)姿勢(shì)更寬，兩只手向上，保護(hù)頭部；肘部架起放到肋部；身體繃緊，

保護(hù)身體器官；頭沖下，眼睛向上看，把下巴埋在胸

上面講的兩種防御姿勢(shì)的關(guān)鍵是你必須不斷移動(dòng)

首先必須明確，最好的防御就是利用雙腿移動(dòng)，脫離襲擊者的攻擊范圍。

第10章 應(yīng)對(duì)一般襲擊

快速移動(dòng)，利用體重，保持45度角。

抓握

將上臂舉到合適的位置，手掌朝向自己，同時(shí)向斜前方45度邁步，抓握便被輕松化解，對(duì)手的平衡也被破壞。

快速移動(dòng)。千萬(wàn)不要站在原地不動(dòng)。

熊抱

拼命從身后緊緊抱?。ㄒ部赡苁菑纳砬埃惚仨毐M量向外側(cè)移動(dòng)。這幾乎所有的防御動(dòng)作都可以分解為“移動(dòng)”和“變向”

如果你被人從身后緊緊抱住，應(yīng)對(duì)方法就是將右腳用力邁向左前方，或是將左腳邁向右前方。

相應(yīng)的，這個(gè)技術(shù)就要求你向后倒退。邁開腳（無(wú)論哪一只）向身后撤步，重心順勢(shì)下移。

鎖頸

你向前邁步時(shí)，注意把襲擊者的肘部向前推，順勢(shì)讓你的頭掙脫出來(lái)，然后移動(dòng)身體，脫離襲擊者的攻擊范圍

應(yīng)對(duì)襲擊時(shí)，用力搖晃身體，向斜前方邁步，用體重沖擊對(duì)方的平衡；同時(shí)用一只手推襲擊者的肘部，幫助頭部掙脫。

第10章 應(yīng)對(duì)一般襲擊

鎖喉

轉(zhuǎn)身并向身旁邁開一步，如果襲擊者用右手掐住你，你就將右腳向左側(cè)邁出，同時(shí)下壓重心，轉(zhuǎn)動(dòng)整個(gè)身體（不僅僅是扭腰）

而是要順著襲擊者用力的方向。你可以向斜后方邁出離襲擊者最近的那只腳，破壞襲擊者的平衡。如果你還能通過(guò)屈膝降低自己的重心，這個(gè)動(dòng)作的效果就會(huì)更好，可以進(jìn)一步擾亂襲擊者的平衡。如果襲擊者試圖繼續(xù)控制你，你還可以利用體重，以“大背跨”的方式將他放倒在地

即放松身體，保持平衡，破壞對(duì)手的平衡，不使用蠻力，不盲目攻擊。

第11章 徒手攻擊技巧

徒手攻擊（即拳擊，腳踢，肘擊等）的關(guān)鍵是什么？如何才能形成有效攻擊？答案就是你在攻擊時(shí)爆發(fā)的力量

每當(dāng)你進(jìn)行徒手攻擊時(shí)，一定要產(chǎn)生足夠的力量，達(dá)到攻擊效果。

他可以通過(guò)訓(xùn)練（比大多數(shù)警務(wù)人員的訓(xùn)練還多）掌握一定的技術(shù)，但他卻無(wú)法控制對(duì)襲擊者的回?fù)舫潭取?/p>

當(dāng)我進(jìn)行攻擊的時(shí)候，我不知道對(duì)方會(huì)如何反應(yīng)。我僅僅知道，如果我不能打傷并擺脫他，我自己的安全就會(huì)受到威脅。所以，在法律允許的范圍內(nèi)，我將盡最大的努力來(lái)攻擊他，直到對(duì)方變得順從、放棄抵抗，才會(huì)住手

打擊力量等于體重的一半乘以速度的平方

物體的重量越重，移動(dòng)的速度越快，對(duì)手感受到的擊打力量也就越大

如何最大限度利用我們的體重，并使速度達(dá)到最快？我的答案是“RRIP”，也就是放松（Rest）、轉(zhuǎn)動(dòng)（Rotation）、目標(biāo)確定（Identification）和目標(biāo)擴(kuò)散（Penetration）

放松（Rest）

轉(zhuǎn)動(dòng)（Rotation）

通過(guò)向進(jìn)攻方向快速轉(zhuǎn)動(dòng)胯部來(lái)實(shí)現(xiàn)這一效果

目標(biāo)確定

就個(gè)人身體而言，打擊某些特定部位會(huì)比其他部位更有效。

擊打關(guān)節(jié)部位要比擊打肌肉或是脂肪層更有效果；擊打包含神經(jīng)叢的部位遠(yuǎn)比擊打分布較少神經(jīng)的部位更有效

選擇能夠造成有效攻擊的部位，避免盲目擊打

耳朵最容易受到張開的手掌的攻擊，并對(duì)耳膜、耳鼓造成傷害

鼻子總是有效的打擊目標(biāo)

用力擊打下頜，可以輕易殺死對(duì)手，

膝蓋則始終是一個(gè)理想的攻擊目標(biāo)。

浮肋則是一個(gè)很重要的攻擊目標(biāo)

相比攻擊整個(gè)腹股溝，直接擊打睪丸的效果會(huì)更加明顯

那么抓或擰的招數(shù)顯然要比簡(jiǎn)單的擊打更為有效。

對(duì)脛骨最有效的攻擊方式是通過(guò)一次大力擊打?qū)⑵鋼?/p>

手和腳上的小指/趾骨都很脆弱，也最容易被弄傷

那就是膝關(guān)節(jié)。

目標(biāo)擴(kuò)散（Penetration）

如果你想要擊打?qū)κ值谋亲?，那就不要把著力點(diǎn)僅僅放在他的鼻子上面，也可以將著力點(diǎn)確定在鼻子周圍幾英寸的范圍內(nèi)

首先要通過(guò)放松肌肉來(lái)產(chǎn)生最大的爆發(fā)力。要做到這一點(diǎn)，就需要不斷訓(xùn)練。在這之后，控制好自己的平衡，尋找機(jī)會(huì)攻擊對(duì)手。靈巧地轉(zhuǎn)動(dòng)胯部，最大限度利用身體，發(fā)揮體重優(yōu)勢(shì)，可以有效提高打擊力量

第11章 徒手攻擊技巧

手部擊打

正面擊打

張開手掌擊打時(shí)，主要使用的是手掌根部

只要掌控好身體前沖的速度，再加上出拳、出腳的速度

因此擊打的時(shí)候一定不要站著不動(dòng)，而是應(yīng)該始終移動(dòng)身體

手臂彎曲，拳頭貼緊臉部，肘部收攏緊貼肋骨，肘尖向下指向地面

在擊打過(guò)程中必須充分讓胯部和肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，從而帶動(dòng)全身的體重。

驅(qū)動(dòng)雙腳，讓身體保持移動(dòng)，扭動(dòng)胯部和肩膀，就可以讓體重的優(yōu)勢(shì)充分發(fā)揮出來(lái)。

但從實(shí)戰(zhàn)上講，向身體左側(cè)或右側(cè)45度角的位置

直線發(fā)起攻擊，效果無(wú)疑是最好的。

把自己的手臂想象成曲軸，你的拳頭則是活塞。曲軸總是在彎曲的狀態(tài)下啟動(dòng)，活塞

則會(huì)在它的推動(dòng)下沿直線運(yùn)行，每次發(fā)力后再回到原點(diǎn)，如此周而復(fù)始

你必須全身用力，充分調(diào)動(dòng)腳部、腿部、胯部和肩膀，做出一個(gè)“掄”的動(dòng)作，才可能讓原本沒(méi)有殺傷力的毛巾和肥皂變成武器。

做出一個(gè)“掄”的動(dòng)作，才可能讓原本沒(méi)有殺傷

注 | 那么扇比打更具有殺傷力

首先是提高自己出手的速度，其次是學(xué)會(huì)利用人體工學(xué)原理充分發(fā)揮身體優(yōu)勢(shì)。完成第一個(gè)目標(biāo)的訓(xùn)練很簡(jiǎn)單。站在原地，全身放松，特別是手臂，然后集中精力，向想象中的目標(biāo)進(jìn)行攻擊，不斷加快出手速度，直到達(dá)到自己的最大限度為止。

則需要進(jìn)行“擊打沙袋”訓(xùn)練。你可以選用一個(gè)很重的沙袋，也可以讓同伴穿好防護(hù)配合練習(xí)。你的目標(biāo)就是打動(dòng)這個(gè)沉重的沙袋，或者擊退、擊倒你的同伴

勾拳和上鉤拳

動(dòng)作也可以用張開的手掌來(lái)完成，如果這樣做，最后的發(fā)力點(diǎn)則相應(yīng)地由拳面移至手掌根部

勾拳只是要求上臂彎曲并平行于地面，但下臂、拳頭和打擊目標(biāo)卻仍然要保持一條直線。上鉤拳也同樣如此，不同之處是以對(duì)手暴露出的下巴或頭部

為擊打目標(biāo)。除此之外，勾拳還可以呈向上45度角攻擊對(duì)手的肋部，如果力量足夠大，打擊效果也會(huì)非常明顯

第11章 徒手攻擊技巧

踢

回旋踢

踢腿動(dòng)作的第一要素是抬起并彎曲攻擊腿的膝蓋。

讓你起支撐作用的那只腳轉(zhuǎn)動(dòng)180度，用腳后跟指向你要攻擊的目標(biāo)

使用回旋踢的最佳方式是向下45度角猛踢對(duì)手的腿部

前踢

最簡(jiǎn)單有效的踢法就是前踢。

在踢腿的過(guò)程中，你也必須充分發(fā)揮體重和速度優(yōu)勢(shì)。

你完全可以用腳尖而不是腳掌踢打?qū)κ帧?/p>

踹

比較理想的目標(biāo)是腹股溝

對(duì)手的腿部也是蹬踹的理想攻擊目標(biāo)，特別是膝蓋部位，輕微用力就可將對(duì)手放倒在地。

第11章 徒手攻擊技巧

頭部撞擊

如果你是向前撞擊，著力點(diǎn)應(yīng)該在發(fā)際線、也就是腦門的位置，因?yàn)槟莻€(gè)地方的骨頭最厚

可以稍稍向左或向右偏移頭部，然后再向后撞擊

對(duì)手身上比較柔軟的部位，例如鼻子就是比較理想的選擇

第11章 徒手攻擊技巧

最有效的徒手攻擊方法！

就是戳眼睛

用上所有的手指，整個(gè)戳過(guò)去。通常來(lái)說(shuō)，你可以將中指瞄準(zhǔn)對(duì)手的兩眉之間。這樣一來(lái)，你的食指和無(wú)名指就自然而然戳進(jìn)對(duì)方的眼睛。

第12章 倒地后的應(yīng)對(duì)策

應(yīng)該盡可能減少自己的下落距離，降低身體受傷的風(fēng)險(xiǎn)。這個(gè)目標(biāo)可以通過(guò)在下落前盡量壓低身體重心來(lái)實(shí)

也就是說(shuō)，在身體撞擊地面之前，你要大幅度彎曲膝蓋，并使臀部盡可能靠近地面。

翻滾倒地也可以有效降低倒地對(duì)身體的沖擊，因?yàn)榉瓭L可以增大身體與地面的接觸面積，從而分散沖擊力

在下落過(guò)程中伸展開手掌、前臂，以及腳部

把手臂伸到頭部，形成一種跳水姿勢(shì)要更加容易。當(dāng)你這么做的時(shí)候，多數(shù)對(duì)手會(huì)本能地試圖抓住你的手腕。這樣一來(lái)，他的身體就會(huì)被拉長(zhǎng)，

接下來(lái)，向左側(cè)或右側(cè)扭動(dòng)身體，便可以將騎在身上的對(duì)手掀翻

當(dāng)襲擊者出拳擊向頭部時(shí)，將頭部向異側(cè)移開，同時(shí)伸出手臂，靠近襲擊者肩部。

順著襲擊者發(fā)力的方向轉(zhuǎn)動(dòng)身體，破壞對(duì)方的平衡。

可以用一只手臂抓住他的手腕，另一只手抓住同一條手臂的肘部，然后調(diào)動(dòng)全身的力量，以及手臂的推力，就可以掀翻對(duì)手

你可以雙臂分別抓住他的手臂，兩條腿纏繞住襲擊者的腰部

腰部和腿部的力量將對(duì)手盡可能拉近你（如圖12.10），然后再猛地把他向后彈開（如圖1

雙手護(hù)住頭部，然后將腿伸到對(duì)手的兩腿之間，用膝蓋從后面全力撞擊他的尾巴骨，同時(shí)將手肘放于襲擊者膝蓋內(nèi)側(cè)，通過(guò)翻身破壞對(duì)方的平衡。

對(duì)腹股溝最有效的襲擊方法不是擊打，而而是抓、攥和擰

第13章 頸部?jī)蓚?cè)血管扼制

頸部?jī)蓚?cè)血管扼制

正確施加最大的力量，盡可能快速地打破反抗者的身體平衡，做到這兩點(diǎn)不僅可以讓反抗者更快喪失行為能力（這增加了警務(wù)人員的安全系數(shù)），還可以最大限度地降低反抗者窒息死亡的風(fēng)險(xiǎn)

即頸動(dòng)脈阻塞、頸靜脈阻塞和迷走神經(jīng)的自發(fā)反應(yīng)

為了在施展扼頸前使對(duì)方失去平衡，警務(wù)人員可以將對(duì)手的頭發(fā)、衣領(lǐng)、衣服或者前額向后拉。

就將腳放在對(duì)方膝后，輕輕向前一踢，讓對(duì)方腿部彎曲，降低身體的重心。

一只手擊打?qū)Ψ郊绮浚瑫r(shí)用另一只手抓住對(duì)方的另一個(gè)肩膀，或拉或推，使其背對(duì)自己。在此過(guò)程中你可以將對(duì)方想象成一個(gè)旋轉(zhuǎn)45度或者180度的大球。

環(huán)繞臂和輔助臂。環(huán)繞臂是指環(huán)繞反抗者頸部并向其施力的手臂，輔助臂則是置于反抗者頭后方的手臂，

環(huán)繞臂那一側(cè)的身體與反抗者的背部緊貼，同時(shí)保持大約90度角

讓與環(huán)繞臂同側(cè)的臀部（如右側(cè)環(huán)繞臂和右臀）坐在地上，雙腿以騎自行車的姿勢(shì)放低，

上身直立，兩膝分開跪地，最大限度維持身體穩(wěn)定

這個(gè)手段主要是通過(guò)將手指插入對(duì)方的耳道來(lái)限制其頭部的運(yùn)動(dòng)能力（如圖13.9）

警務(wù)人員在使用扼頸時(shí)，應(yīng)當(dāng)放松自己的身體，并降低重心，收緊肘部，彎曲后背，擴(kuò)張胸部

擊方法是對(duì)手可能使用背摔

戰(zhàn)時(shí)要千方百計(jì)使對(duì)方失去平衡，不讓對(duì)方有保持站立姿勢(shì)的機(jī)會(huì)。

是用腳繞過(guò)警務(wù)人員的腿，給警務(wù)人員來(lái)一個(gè)掃腿的動(dòng)作

就不能使對(duì)方保持站立姿勢(shì)，或讓對(duì)方恢復(fù)身體平衡。在使用扼頸的時(shí)候要盡快將對(duì)方制服于地面。

第13章 頸部?jī)蓚?cè)血管扼制

1.找一個(gè)搭檔雙膝跪在你前方。使用扼頸，并逐漸增加力量，直到對(duì)方認(rèn)輸為止。注意，你逐漸增加力量，是為了讓搭檔在感到不適或頭暈時(shí)有機(jī)會(huì)提出認(rèn)輸。在實(shí)際操作扼頸時(shí)，則必須立即向?qū)Ψ绞褂米畲罅Χ取?/p>

第14章 警棍

警棍

但通常情況下，除了頭、頸、生殖器、脊柱和脊柱中線等部位外都可以擊打

已經(jīng)拿出警棍時(shí)，應(yīng)做出什么姿勢(shì)呢？降低身體重心，身體彎曲45度，面向襲擊者，雙手以防御姿勢(shì)上舉，肘部護(hù)住肋骨。與徒手防御姿勢(shì)唯一的不同之處是，現(xiàn)在警務(wù)人員舉起的手中還持有警棍。

慣用腳向前，正手打擊時(shí)的攻擊力要大16%。

反手擊打的完成姿勢(shì)，胯步恢復(fù)初始位置，以便再次進(jìn)行正手擊打。

就很容易發(fā)現(xiàn)，當(dāng)警棍頂端離慣用腳的

距離最近時(shí)，擊打的威力最大。

警棍呈預(yù)備姿勢(shì)，慣用腳向前邁，用力轉(zhuǎn)動(dòng)胯部和肩膀，讓手部、腰部都參與到擊打過(guò)程中來(lái)

警棍是一種技術(shù)含量低的可靠武器，就這個(gè)方面而言，警棍實(shí)在值得贊揚(yáng)。

.如本章開頭所言，測(cè)算慣用腳在不同位置時(shí)警棍的延展范圍。2.手持警棍移動(dòng)身體并擊打沙袋。想象自己向側(cè)面邁步，躲開對(duì)方的攻擊，同時(shí)用警棍進(jìn)行還擊。練習(xí)用警棍擊打時(shí)如何從一個(gè)側(cè)面的角度靠近襲擊者。3.練習(xí)本章介紹的威力增加技巧。4.練習(xí)用正確的腳部姿勢(shì)來(lái)?yè)舸蛏炒?，以及正、反手擊打，在擊打時(shí)口號(hào)要清晰、響亮。

第15章 辣椒噴霧

辣椒噴霧的急救方法也很簡(jiǎn)單，只要呼吸新鮮空氣就能得到最好的治療。被噴射過(guò)幾次辣椒噴霧后，我終于發(fā)現(xiàn)，最快的恢復(fù)方法是打開空調(diào)，將風(fēng)扇調(diào)到最高風(fēng)速，手指撐開眼瞼，將眼睛正對(duì)吹風(fēng)口

也可以用嬰兒沐浴露來(lái)清洗眼睛、臉部和頭發(fā)。當(dāng)

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