天熱，人也躁動(dòng)起來了，衣服也越穿越少了，衣服穿少了，留下的勝利果實(shí)也呈現(xiàn)出來了。吃的多，動(dòng)的少，肉肉不找你，那誰找你。關(guān)于運(yùn)動(dòng)，曾今堅(jiān)持了多少次，就放棄了多少次。這個(gè)念頭最近也死灰復(fù)燃。因?yàn)橄胍猩俚纳聿?，能量慢慢，必須的?dòng)起來。

這里有幾個(gè)小經(jīng)驗(yàn)可以推薦給大家。

1、管住自己的嘴，邁開自己的腿。

從字面上確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的方法。但是如果吃的很少，我個(gè)人覺得對(duì)幸福感會(huì)大大的打折扣。原因和簡(jiǎn)單，沒有更多的經(jīng)歷工作，也沒有經(jīng)歷邁開自己的腿，而且運(yùn)動(dòng)的過程中很容易放棄，因?yàn)槿鄙傺?，人身體的本能就是停下來，儲(chǔ)存好自己的能量。所以我覺得，該吃吃，但不要吃多了就OK。

2、可以找小伙伴一起運(yùn)動(dòng)

如果單純的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是一件很枯燥的事情，如果能找到小伙伴一起，第一不寂寞，第二，可以比起來。自然的，就比平時(shí)動(dòng)的多一些，動(dòng)的多了，自然消耗就到了。

3、健身房

之前覺得去健身房是沒有必要的，自從去了一次后，還是覺得有必要的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果有教練更正你的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不容易受傷，還有你可以慢慢體會(huì)到自己那些肌肉群在運(yùn)動(dòng)，在發(fā)力。還有一點(diǎn)，自己其實(shí)并沒有那么厲害，往往練累了，就放棄了，心想下一次在做，但是如果教練在邊上，他會(huì)監(jiān)督你，然后動(dòng)態(tài)的觀察你的運(yùn)動(dòng)體能情況，動(dòng)態(tài)的給你合適的運(yùn)動(dòng)量。

其實(shí)鍛煉身體，減肥，最根本的原理是增強(qiáng)自己的基礎(chǔ)代謝。剛好人體的大部分能量是通過肌肉來消耗的，如果你的體脂比低，這個(gè)時(shí)候，就算你坐著不動(dòng)，也會(huì)消耗很多能量。所以減肥，關(guān)鍵的是降低自己的體脂比。當(dāng)然鍛煉好了，最最重要的就是休息了，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了，晚上的質(zhì)量也會(huì)加強(qiáng)。并且人睡好以后，一晚上下來，基本上可以瘦個(gè)已經(jīng)左右。

綜上所述，我的建議是，吃好，動(dòng)好，睡好。