? ? ? 一周時間總過得那么快，又該寫總結(jié)了，我想無論多大的阻力，我也一定會把這項堅持做下去，如同跑步，20年其實只是匆匆一瞬，來不及多余的思考與解釋！但最近我感覺堅持真的好難，總對自己說:不要管別人的想法和看法，想好了一件事去做，去堅持就好了！但有時候卻受到外來種種情緒的影響！這并不是我想擁有的好心態(tài)！所以我還在自我的反省和強(qiáng)化中努力升華自己！
? ? ? 仔細(xì)想想， 難其實就對了，沒有人向上的時候容易，反而向下的時候不用費(fèi)什么勁！總想起那句“用向善的力量推動向上的力量”！自我反省中，沒覺得自己在做任何對不住別人的事，那為什么要用別人異樣的眼光和情緒來影響向善而又向上的積極性呢？每個人都有自己的生活，有自己的見識，有自己的能量！過得不好，不能埋怨別人，是自己的見識不夠，負(fù)能量太多！而過得好的，不是因為擁有的太多，而是見識長遠(yuǎn)，正能量滿滿而致！
? ? ? ?在改變自己的路上，我覺得唯運(yùn)動和閱讀不可放，運(yùn)動調(diào)整了身心，閱讀增長了見識！而二者的有機(jī)結(jié)合，給了我們多多的正能量！我是一個普通的不能再普通的人，身邊有很多影響到我的人，其實每天更多的是被各種負(fù)能量給打壓著喘不過氣來！但對于親的近的或者不想制造尷尬氣氛的情景時，我多數(shù)保持沉默！
? ? ? ?我知道上帝給了我們一張嘴兩只耳朵的時候，其實冥冥中就告訴我們要多聽少講！任何言語和行為其實都會在聽者觀者心中不明自白！有時沉默就是最好的善良，因為你不知道哪句話會傷到聽者的心！也許源于我不夠強(qiáng)大的內(nèi)心，少年時的不悅的往事總是念念不忘，心里的傷悲沒有隨著年齡的增加而減少！所以我不愿用同樣的言行去傷害更多的人！
? ? ? ?自從進(jìn)入保險行業(yè)，有很多人會跟我講，你們都很會說的！對，我不否認(rèn)這點！正是因為會說才會有更多的人關(guān)注到我們！不會說誰會知道你是誰？但我覺得我這種會說絕不是出于功利，是對未來的一種清晰的認(rèn)知和看法！每天的運(yùn)動和閱讀和學(xué)習(xí)是我為了解決未來問題的一種前置手段和良好習(xí)慣！知道難，但堅持做著，因為我知這意義重大！
? ? ? ? 如果說跑圈都是一群正能量的人，我只能一分為二！有時候即使跑步也不能完全摒棄有些人心中的浮躁和雜亂，反而通過攀比譏諷來宣泄自己的壞情緒！沒有遇到的朋友是多么的幸福！而我卻不能幸免，但我不想責(zé)怪任何人，做人應(yīng)該有足夠的“寬容”！容許別人固有的個性，如果都一個樣子，也許世界本也不會如此多姿多彩吧！而閱讀使我這種心境更加豁然開朗起來，如同電影中的阿甘，甘愿癡癡傻傻的堅持永不放棄，做一件事真的不需要太多的理由和動機(jī)，做就好了！我其實滿不愿意參與那些無用的社交，覺得要怎么怎么樣功利的去做任何事，誰都是為了將來更好才出來混的！但覺得誰都是用那套思想來參與各種應(yīng)酬和活動，我覺得大可不必，我覺得還是有很多人是出于那份感恩，善良和真心的！
? ? ? ?這個時代給了人更多的壓力和挑戰(zhàn)，同時也讓更多的人充滿了浮躁和急功近利，做任何事都非要用一顆有目的的心來靠近！沒有了反而覺得你是不對的，不合群的，不好的，甚至認(rèn)為你是另類的，該排除的……
? ? ? ?應(yīng)那句“跑的快就沒朋友”，是不是一群人以一個速度推進(jìn)就是比賽？人生就像比賽，跑的快慢都是自己決定的，朋友也不是快慢決定的！志同道合當(dāng)可為友！跑的快也許是天賦，也許是后天的努力，也許是這方面會動腦子！
? ? ? ?說了這么多，沒講到周結(jié)的一句話，好吧！看看上周的運(yùn)動數(shù)據(jù)，照計劃進(jìn)行，3次力量訓(xùn)練，3次跑步！有人問我，你是怎么做到跑這么快的？其實很簡單，我真動腦子了，都說過唯運(yùn)動和閱讀不可放，我怎么會不關(guān)注運(yùn)動這方面的知識呢？閱讀面廣了，進(jìn)步也就大了！
? ? ? ? 仔細(xì)看下我的運(yùn)動數(shù)據(jù)，這個可是經(jīng)過我快一年的調(diào)整和執(zhí)行才慢慢形成而后期還在逐步完善和改變的，倒不是說我的怎么全面怎么好，我是在認(rèn)真的做這件事，不囫圇吞棗，一帶而過，日復(fù)一日，年復(fù)一年！沒得到一個好老師，好教練，但我自己可以兼任！
? ? ? ?讓人監(jiān)督，不如自己真心去做，去改善！當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己核心力量不夠，力量可以做起來，一周三次的力量訓(xùn)練，讓自己腰腹，上肢，下肢，胸部等地方力量明顯加強(qiáng)，不夠好，可以更好，所以會更加努力，而長跑的四要素，大家都會去做么？節(jié)奏，速度，耐力和休息。能真正做到的有多少？
? ? ? ?節(jié)奏是馬拉松配速的始終，幾乎沒有人可以在不穩(wěn)定的配速下獲得PB，所以勻速跑是多么的重要，不過欣慰的是基本很多人都會跑這個節(jié)奏的！
? ? ? ?最虐的屬練速度，也是強(qiáng)度最大的，只有很少一部分人用這個來強(qiáng)化自身的運(yùn)動能力！因為狂亂的心跳，令人窒息的狗喘誰都難耐！但這對于速度和能力的提高卻很有效！
? ? ? ?耐力也就是長距離，除了枯燥乏味外，長距離有效的提升了人體的有氧能力，這個當(dāng)然也必不可少！
? ? ? 最后一個就是休息，有多少人只知道跑跑跑卻沒覺得休息和跑一樣重要！身體沒有很好的修復(fù)怎么會讓我們跑的更久跑的更遠(yuǎn)呢！
? ? ? 做到這些，我覺得我們小學(xué)就該畢業(yè)了，要想更好更強(qiáng)，以后還有很多東西要去學(xué)習(xí)去體驗！
? ? ? ?其實運(yùn)動和閱讀都是為了更好的生活，而周末可以帶著家人一起出去看看花草，賞賞人海！
? ? ? ?新的一周，慢慢減量來應(yīng)對周末的上海半馬！加油(^ω^)
周一力量訓(xùn)練
周二節(jié)奏訓(xùn)練
周三力量訓(xùn)練
周四速度訓(xùn)練
周五繼續(xù)力量訓(xùn)練
周六陪老婆賞景
鐵軌上的遠(yuǎn)方么么噠
周日比賽中的掠影
