十一長假的第一天敲下這篇文章說實話我是很開心的，終于可以擺脫以前放假沒地方去，待在家里躺床瘋狂長膘的魔咒，更可以收獲一份成長。那么這個神奇的方法是什么呢？
如果想要解決假期那些浪費的讓人發(fā)慌的感覺，掌握住每一分每一秒的時間流逝，不可避免的我們要思考一個因素，那就是環(huán)境的變化?？梢哉f，我們從原來穩(wěn)定的學(xué)習(xí)工作狀態(tài)和環(huán)境開始變化到假期的環(huán)境，頻道的切換你是否察覺到？你是想被動的跟著環(huán)境的改變而隨意改變，還是提前意識到做好規(guī)劃呢？那么外部環(huán)境變化下，我們要進行怎樣的目標調(diào)整和管理才能更好的掌控人生呢？接下來，讓我們開始掌控多變的人生
為什么我們的外部環(huán)境變化我們就要調(diào)整我們的目標進行合理管理呢，我想大家都有這種感覺，在原本的環(huán)境里待久了待到穩(wěn)定了，再換個環(huán)境總感覺有什么不一樣了，然后狀態(tài)什么統(tǒng)統(tǒng)和以前大不一樣。我們之前提過，只有知道了底層、核心、關(guān)鍵原因，問題才有可能得到徹底解決。那么這次的底層概念是什么呢？動機結(jié)構(gòu)性變化。
動機常見來說有兩種，第一種按照內(nèi)外部動機來劃分，第二種按照本我、自我、超我的動機劃分。我們可以感覺到，工作中的動機和放假中的動機是既然不同的。工作學(xué)習(xí)中我肯定是想努力拼搏占大部分份額，而放假則是想放松娛樂一番占大部分份額，那如果我工作中想著娛樂，放假中想著拼搏，兩種動機就會相沖，整個人就會混亂，進而想干什么是干不成的，想達成什么目標是達不成的。
至于要掌握住動機結(jié)構(gòu)，永澄說，“把握動機結(jié)構(gòu)，是一個很高級別的能力，需要長期訓(xùn)練才可能擁有這個能力。如果你真的想要掌握，那就學(xué)習(xí)動機理論、自我決定論、刻意分析300個人的行為，然后用動機理論解答500個人的問題，就差不多了?！彼晕覀兿葋斫佑|另外一個理論—雖然比較難懂但比動機結(jié)構(gòu)好用一些—認知信息加工理論CIP。
認知信息加工理論CIP大約包含四個要素：
- 自我認知
- 對象認知
- 決策循環(huán)
- 元認知
組合成一句話就是：在充分的自我認知及對象認知的基礎(chǔ)上，運用元認知自我對話、監(jiān)控進行過程決策后做出收益最大化的選擇。（標黑的地方是我的話與原文的話漏缺過大的地方，也就是我和高手以及請教過高手之后依舊有的差距。記錄下來就要補足啊，別小看細節(jié)，這些細微的差距，失之毫厘謬以千里?。?/p>
那么原理跟大家介紹過了，接下來就是拿國慶當個例子來進行分析。
首先來看自我認知：現(xiàn)在發(fā)覺，每天的日回顧以及各種事情出bug之后的反思復(fù)盤有多重要??！不光光是對事件的回顧總結(jié)，找出解釋體系，尋找本質(zhì)核心的原因，也是對自己的一個審視，知道自己的性格，知道自己的辦事風(fēng)格，知道自己的更多的想法以及心理動態(tài)以及更加透徹的了解自己（你連自己都還不了解呢，費心思去關(guān)注別人！與其找300個人來分析，先試著關(guān)注一下自己吧，既然沒人找你做實驗，就拿自己當自己的小白鼠唄，記住，沒人會比你更了解你自己）。如果你對自己有足夠的認知，或者稍微有些自知之明，就會知道自己在面對不同場合的時候反應(yīng)是怎樣的，加上下面要講的對象認知，就會對自己的決策以及制定計劃有一定清醒的認識和更有價值的選擇。
再來看對象認知：所謂的對象就是你身處的環(huán)境，這里是國慶假期。你要對你身處的環(huán)境有一個最起碼的理性的哪怕是簡單一點的判斷。首先國慶假期什么時候來臨（想要分析國慶假期就要對它有全面的認知，知道國慶什么時候來臨，可以提前安排好出行和回家等計劃，這可是日程上的計劃，提前制定不慌不亂），通常會有幾天假期，在這些假期里走親訪友需要消耗多少時間，陪伴家人干干活需要多長時間，而且放假期間肯定要期待休息娛樂，出去旅游之類需要多長時間（當然這個時間可能會有極大可能性會和走親訪友之類的重合，看你的具體情況了），把這些時間刨去了，看真正可用的時間即你認為能夠?qū)W習(xí)能夠創(chuàng)造價值的時間有多少（大概也就剩下假期的20%），也就是說，這就是你安排學(xué)習(xí)計劃的時間。這就是對象認知，也就是對對象的充分了解。
第三看元認知（Metacognition）：awareness and understanding of one's own thought processes （對自己思考過程的認知與理解）。簡單來說元認知就是你在觀察你的想法，小白說法就是當你的情緒來臨時你能夠察覺到你這個想法的出現(xiàn)。元認知不光是這點內(nèi)容，我們可以與自己對話，給自己安慰或者鼓勵，給自己制定計劃并且監(jiān)控自己是否可以完成計劃等（更多內(nèi)容等我再進行深入學(xué)習(xí)之后向大家展出）。你可能以為自己對自己挺了解，以為自己對假期該干什么很清楚，但有的時候卻還是和以前一樣，并沒有很大的改善，這時候就要元認知及時察覺到這個問題和情緒，并跟自己對話了，你以為的就是你以為的？你真的做到客觀謹慎了嗎？一遍遍的確認了嗎？每一遍的回答都是肯定的沒有模棱兩可嗎？而且最關(guān)鍵的是：你監(jiān)控自己完成計劃了嗎？
我覺得既然提到了元認知，那在這種情況下還得提到一個詞，也能幫你更好的認識你自己，即潛意識反撲。我們很多控制不住我自己的行為是來源于這個，且聽永澄老師分析：
我們假設(shè)一個人由兩部分組成
- 本我：負責(zé)感性和欲望（趨利避害）的本來的自我。
- 超我：考慮長期收益和價值，理性地超越了本我的那個自我。
你自己、你的本我和你的超我在對話。超我對你自己說：“放假了，你要利用這個時間好好學(xué)習(xí)、充電”，你自己想了一下也非常認同這個觀點，并且認為這就是最應(yīng)該做的事情。于是，你自己開心地和超我手挽手走了。
而這一切，都沒有跟本我商量一下，要知道，本我一直在現(xiàn)場啊，看著你自己和超我兩人隨意地做了決策，還目送他們兩個開心地離開，本我很不開心?。?br> 所以，本我就要給你點顏色看看！對了，你可能還不知道本我的厲害，當他動心的時候，他會取得你的整個身體的控制權(quán)：如果他覺得害怕，就會站在原地不動或者趕緊逃跑；如果他覺得可能會賺便宜，他就會不顧一切地跑上去。而這個時候，你的超我是沒有辦法去說服他的。
本我就好像一頭大象，超我是坐在大象身上的騎象人，平時騎象人好像有點控制權(quán)，但是當大象開始奔跑，騎象人只有看著的份兒了。
大象，就是你的潛意識，如果你不給他面子，他就會反撲過來，占據(jù)了你的所有控制權(quán)。并且，當他反撲過來的時候，你越要控制，他就會更加強大。
不過你現(xiàn)在知道了背后原理，對于決策就明了多了，那么你就要在心里放個位置給本我，這不是什么丟臉的事，這是遵循本性規(guī)律的。
最后是決策：決策就是決定自己到底要做什么、不要做什么。比如放假期間很想玩，很想和同學(xué)聚會，很想看電影，可也還想給自己充點電學(xué)學(xué)習(xí)，并且能夠很好的對接放假回來之后的工作和學(xué)習(xí)，那到底要怎么決策呢？通過上面三方面的層層篩選，這個決策已經(jīng)不難做出。知道自己是怎么回事，知道放假對象是怎么回事，自己能夠及時察覺且監(jiān)控自己，那么決策就是最優(yōu)的一種選擇罷了。當你決策的時候，一定要記住量力而行，如果第一次決策沒有對自我認知和對象認知有比較清楚的了解的話，建議使用RSQC來調(diào)整你的想法和計劃，既然是制定計劃，那么和定計劃有關(guān)的模型當然不能放過！它們是很有利的利器！（再有相關(guān)文章等我掉了坑之后或者有重大感悟之后寫出···）
這樣就能解決為什么放假期間你的任務(wù)無法完成的困惑了，你的假期時間本來就很少！
不要光說不練，上述核心方法被永澄老師改造成春節(jié)計劃制定4步法：說明環(huán)境狀態(tài)、分析動機和期待、形成任務(wù)列表、分配時間資源，本質(zhì)上就是CIP＋計劃制定方法
來看下面的假期計劃制定模板，更多信息請戳鏈接：《假期安排模板》
關(guān)于元認知，我還想多說幾句。我認為（在我沒有系統(tǒng)的接觸元認知的情況下）元認知，也要意識到環(huán)境的變化，即站出去，站到你和你環(huán)境的外面，很多人都不知道自己環(huán)境的變化，還是一股腦的一并處理，這肯定不合適。站出去了，知道環(huán)境變了，相應(yīng)的你的想法肯定變了，如果你沒辦法察覺你的想法變了，如果還是一股腦的按照原來的想法一并處理，這肯定達不到你想要的效果。認知也是雜貨鋪，需要你慢慢整理，歸類放好。
更多精彩內(nèi)容請訪問“永澄老師”公眾號，本篇文章綜合《永澄：休假之前如果只做一件事，就必須是這個！》以及《永澄：小心，有個大坑在前面等著你》加上個人實例寫出。
