首先感謝小伙伴的熱心參與

讓我有機(jī)會(huì)參加這次毅行

雖然是第一次參與

但是因?yàn)槲覀兊挠拢▃uo）氣（si）

讓我們不要臉的報(bào)了50公里

為了避免“意外身亡”

我厚著臉皮，死唧掰賴的拜訪了度娘

取的真經(jīng)，與子共享

如有問(wèn)題，盡早提出

訓(xùn)練：

活動(dòng)前每天跑上5公里，10公里，20公里

跑一天休息一天，隔天遞增

你要是能跑下來(lái)第二天還能上班的話

那這50公里徒步就不是啥問(wèn)題

裝備：

鞋襪（要舊的）：

看路線，我們走的是公路，所以

鞋底不能太薄，

鞋碼建議大一碼，

穿兩雙襪子，一雙應(yīng)該也沒(méi)問(wèn)題吧，不過(guò)要厚。

鞋底可以鋪兩片衛(wèi)生間，吸汗的最佳配備，特別是20km以后。

衣服：

透氣，能及時(shí)排汗就行；

褲子：

有條件的穿壓縮褲

沒(méi)條件的穿緊身褲

無(wú)所謂的穿休閑褲

賊牛逼的可以不穿

ps：請(qǐng)穿四腳小內(nèi)內(nèi)，防止大腿根部磨傷。

輔助裝備：

護(hù)膝兩個(gè)（左右膝蓋各一個(gè)，注意綁緊，每走五公里或十公里休息的時(shí)候取下來(lái)讓膝蓋透氣，走的時(shí)候再帶上），

登山杖一對(duì)（左右手各一個(gè)，以碳纖維的輕量化登山杖為佳），對(duì)于保護(hù)膝蓋有重要作用。

補(bǔ)給：

因?yàn)椴恢澜M委會(huì)的安排，故提前準(zhǔn)備適量飲用水、巧克力或面包，不要太多，不行我們中途出去補(bǔ)給。

醫(yī)藥：

創(chuàng)可貼，云南白藥，鹽丸，能量棒

其他：

防曬霜（能不帶就不帶了，真要帶，幾個(gè)人帶一瓶就好了）

防蚊液（我有一瓶)

最后

男生請(qǐng)多照顧妹子

安全第一、運(yùn)動(dòng)第二、比賽第三

該放棄就放棄

比賽多的是，黃袍加身有的是機(jī)會(huì)

切記不可硬撐

切記不可硬撐

切記不可硬撐