今晚，跟著視頻中的曲偉杰老師做了一次催眠體驗——漸進式放松。
感覺非常的神奇，所以要趁新鮮，趕緊記錄下來。
按照標準流程，依然是晚上哄娃入睡，我再接著掙扎起來學習。今天其實蠻累了，但可能因為下午喝了一杯特濃咖啡，累又睡不著，于是還是堅持掙脫了被窩的挽留，爬了起來。
按照標準流程，先抄經(jīng)，然后看了一會兒《臨床催眠實用教程》，接著就開始跟著視頻學習催眠課。
今晚學習的是初級催眠技術(shù)的第一堂課：催眠體驗——漸進式放松。視頻中的曲偉杰老師面對兩名學員開始做起了催眠引導，我也戴上耳機，閉上眼睛，跟著曲偉杰老師溫柔而又充滿了感染力的聲音開始了催眠體驗。
整個催眠分為兩部分，第一部分是整個身體從頭到腳的放松，這部分讓人體驗到身體的徹底放松及沉重（跟瑜伽老師在課程結(jié)束后的引導語相似，但瑜伽老師從來只是成功地讓我入眠而非催眠，(*/ω＼*)）；第二部分則是在老師的引導下，體會整個人慢慢變得輕盈并往上飄，直到飛離地球，飛到云端，飛入太空。
昨天群里有同學說，在老師的指引下進行內(nèi)臟放松時肚子癟得超級厲害。我雖然回復的很淡定，并且表示期待，但其實內(nèi)心還是有些許懷疑的：確定不是心理因素？以前上大學的時候曾經(jīng)有幸聽過川大著名的心理學老師格桑澤仁的催眠講座，也在現(xiàn)場見識了老師催眠的功力，比如搭人橋。在感嘆不可思議的時候，還是隱隱覺得會不會有內(nèi)情，催眠真的有那么神奇嗎？
但今天自己親身體會過之后，我想說，沒錯，催眠真的很神奇！且聽我，慢慢道來~~
先說第一部分吧，在老師開始引導，進行頭部放松時，我的感受還不算特別明顯，但是做眼皮及面部放松，感受眼皮無法睜開，面部肌肉都有重量的時候，慢慢開始有所感覺了。
但讓我感受最深的是手臂的放松，以及內(nèi)臟放松時的體會。
當老師指引進行手臂放松，說到“兩只手臂變沉，如同兩條線搭在肩膀上”時，我真的體會到了兩個手臂放松變沉至根本無法抬起的感覺！非常奇妙，似乎那兩條手臂真的已經(jīng)不屬于自己。手掌在大腿上，也感覺非常非常沉重，壓得大腿無法動彈似的。接著老師又引導進行頸部和內(nèi)臟的放松，這時，我已經(jīng)不由自主地在進行深呼吸，尤其是呼氣的時候，肚皮真的感覺要癟到貼到了后背！同時，呼吸也在不由自主的加快。當時其實我非常的緊張，而且也有些許的害怕。因為這種體驗是以前從未有過并且從未想象過的。但我的頭腦很清醒——我一邊跟著老師的指引在進行放松練習，體會身體的感覺，同時也想著昨天同學在群里說的那種感受并想明天一定要和他們分享；另一邊又暗暗的有些擔心，孩子會不會在我做催眠體驗這個過程中醒來？如果孩子醒了導致我在做催眠體驗的過程中被非常規(guī)地打斷，會不會對身體產(chǎn)生負面影響？——確實，這不是進行催眠體驗的最佳環(huán)境和狀態(tài)。
當沉浸在手臂和內(nèi)臟的這種放松體驗，以及內(nèi)心的緊張和些許擔憂中，后續(xù)的催眠體驗就不是那么明顯了。不知道是不是和我的坐姿有關系——老師要求雙腳分開與肩同寬的踩在地上，但我所坐的凳子稍高，因此并沒有穩(wěn)穩(wěn)地踩在地上，而是把雙腳搭在了凳子的下沿——進行腿部的放松時，我?guī)缀鯖]有什么感覺。
當全身從頭至腳的放松完成之后，老師就引導我們進行輕盈的身體體驗——整個人仿佛被云朵托起般輕盈，并且在云朵的包裹下體驗安全和溫暖，然后輕盈的身體開始慢慢的飄起來，飄到空中，直至飄到云端，飄到太空。因為是在晚上，加上不是在完全松弛的心理狀態(tài)下（之前體驗中的些許擔憂可能也導致注意力相對沒那么集中），所以一方面我雖然有飄的感覺，但是高度很低，遠未達到“飄在云端”的狀態(tài)；另一方面也沒有接收到老師說的陽光照耀的感覺，我飄起來俯瞰地球的時候，是“萬家燈火”。
等到老師發(fā)指令讓回到現(xiàn)實，我微微的松了一口氣：終于回來了，還好娃沒醒（捂臉……）。等老師數(shù)到五我睜開眼睛之后，我吁了一口氣，安全啦~（咦，我是不是對催眠有什么誤解？(????)）
我靜靜地坐了一會兒，體會了一下自己身體的感受：
1、我并沒有老師在喚醒指令中說到的“精力充沛”的感覺，相反，有種從夢魘中醒來的疲憊感。我想這跟我本次體驗催眠的環(huán)境和心理準備不足有關（沒有足夠的安全感及心理預期）；
2、我的腰部疼痛感很明顯。這段時間腰部確實偶爾會疼痛，但這兩天這種不適感已經(jīng)不明顯到我會忽略它了。但做完催眠之后，那種疼痛感突然變得很明顯（當我寫到這兒的時候，我又感受一下，好像比剛才好多了）。這是什么原因呢？只有明天請教下同學和老師，看能不能有答案。
3、我感到全身有點起雞皮疙瘩，并略帶點麻麻的感覺。有點冷，不知道是不是跟氣溫和書桌前窗戶呈打開狀態(tài)有關系。
4、做催眠之前的那種疲憊感還在，挺想睡覺的。頭腦的清醒程度比起催眠當下，似乎降低了一個等級。
5、我親身體會到了“催眠不等于睡眠”，并對于“催眠是一種注意力高度專注的聚焦體驗”（Michael D.Yapko）和“當一個人被催眠的時候，盡管他們很放松，但是他們的大腦似乎會處于一個非?；钴S的狀態(tài)”（Helen J.Crawford）有了感受。在深刻震驚于手臂和內(nèi)臟放松時自己的身體體驗時，因為有些許害怕，我其實蠻想放棄的。但也因為害怕，而沒有敢發(fā)出自行結(jié)束催眠狀態(tài)的行為。所以對于“（當一個人被催眠的時候）他們是可以控制自己的，而且他們可以決定自己是否想繼續(xù)進行催眠活動”（Helen J.Crawford）這件事情不敢確定。很想嘗試，不過這個必須得等機會在專業(yè)人士面前才能做。
以上便是我初次催眠體驗后的感受。雖然算不上正式，而且還是采取通過視頻中團體催眠的引導形式來進行的，但這個體驗已經(jīng)讓我非常的驚訝了——原以為我會全程冷漠臉的體驗完呢，哈哈。結(jié)果出人意料，這種感覺很奇妙。
催眠第一堂體驗，雖然不完美，但也還算是順利吧。
期待后續(xù)對催眠的繼續(xù)學習。(〃'▽'〃)
