睡眠問題一直以來都是現(xiàn)在年輕人的心中“刺”，最焦慮的無非就是“睡不著”和“睡不醒”。

很多人都覺得失眠很痛苦，如果能睡得很久，那一定很幸福，對吧？

其實嗜睡和失眠一樣痛苦，怎么都睡不醒，從而導致越困越睡，越睡越困……醒來頭蒙腦脹、渾渾噩噩，一種難以言喻的難受。

最近兩年自己就被嗜睡深深的困擾著，我以為是生物鐘混亂，只要作息規(guī)律就能恢復如初。

后來調(diào)整作息，晚上提前早睡，可早上依舊睡不醒。

想著估計是自己的睡眠時長沒睡夠，周末就狠狠的睡，把一周的覺給補回來，沒想到醒來依然如故的困、無精打采！

沒辦法，只能開始搜尋資料，想要了解嗜睡的原因和解決方法，找了好久才找到。

造成嗜睡主要有兩大原因，其一就是室內(nèi)缺氧，二氧化碳過多造成的。

人體血液中含有大量的二氧化碳，它們最直接的作用就是調(diào)節(jié)人的呼吸，是人體強有力的呼吸劑。如果血液中二氧化碳濃度高，就會影響腦細胞代謝，降低腦細胞興奮度，抑制皮質(zhì)活動。

健康的成人在睡眠狀態(tài)時，呼吸會越來越慢，血液中的二氧化碳含量就會增加，睡的時間越長，濃度就越高。

如果達到10小時以上的睡眠，就可以將血液中蓄積的二氧化碳變成人體內(nèi)的天然麻醉劑，讓人昏昏沉沉，很難清醒。

此外，室內(nèi)二氧化碳含量偏高也是讓人越睡越困的原因之一。研究認為：室內(nèi)二氧化碳濃度過高會直接影響人們的注意力和決策能力，使人更容易昏昏欲睡。我們的臥室往往都是緊閉、不通風的，時間越長，空氣中的氧氣含量就越少，室內(nèi)二氧化碳濃度就會越來越高。在這樣的條件下，睡眠時依然在活動的大腦的反應會變得遲鈍，越睡越困的無奈就在所難免了。

所以，睡眠時長一定合理掌握好，過多或過少都不好；還有就是：除了寒冷、大風下雨等天氣，可以把窗戶打開，保持空氣流通，減少室內(nèi)的二氧化碳含量，以此來改善睡眠質(zhì)量。

如果說上述原因舉手之勞就能做到，那么第二個原因相比來說就困難許多。

嗜睡的主要原因與心理因素、精神壓力、性格有關，比如工作壓力大、白天心情差、性格內(nèi)向（積攢的負面情緒無處宣泄）。

睡眠能夠恢復的是身體上的勞累，對于精神疲勞卻不起任何作用，而精神狀態(tài)卻是影響睡眠的關鍵因素。

有睡眠專家認為，75%的睡眠問題都是由精神問題所導致的。睡眠問題研究專家就曾指出：“在疲憊與睡眠的緊密關系中，精神因素是非常重要的。如果從事的是自己非常喜歡的工作，即使減少睡眠時間，我們也不會感到十分疲倦。但當我們處境困難，某方面出現(xiàn)危機，因焦慮不安、心神不寧而導致睡眠不佳時，疲勞感會一天比一天加重。”

勞累一天的我們帶著不安進入夢鄉(xiāng)，身體卻沒有得到充分放松。如果不緩解精神疲勞，不論睡多久，我們還是會覺得累。要想睡一個好覺，就請在睡覺前放松身心，所以，不要把白天遇到的困難留給睡眠解決。

最近一段時間就感覺工作壓力很大，精神非常疲勞，把工作的壓力帶進了夢鄉(xiāng)，常常做夢都是與工作有關，醒來后感覺跟沒睡多久一樣，很是苦惱。

平常把睡覺當成了一種享受，一種放松，一種愛好，可當煩心的時候，便把睡覺當成了最后的避難所，想通過睡著來逃避現(xiàn)實中的種種不順心。

睡著了，仿佛進入了另一個世界，短暫的脫離了現(xiàn)實生活軌道，然后期待夜晚變得漫長，慢點過渡到鬧鐘響起…

有時睡前會想喝一些酒，讓自己變得不那么清醒，用酒精和睡覺來暫停生活的進度條。

事實上情緒堆疊到一個高點之后，只要你足夠疲倦，你除了想哭以外就是想睡，根本沒有力氣去再做什么抗議。

這時候，就先睡過去，等睜開眼，清醒且冷靜下來了，再想辦法去解決問題。

有時也把睡覺當成一種解脫，睡著了就會不悲不氣，不煩惱不焦慮，是上帝賜予我們短暫失憶的時間。

聽說，幸福的人從來不晚睡、不多想，也不會太在乎那些有的沒的！

如果可以，真的想當一個不多想的人，可有時腦子偏偏不由自主……

如果可以，真的想在自己小小的空間里，多睡一會，與世隔絕的睡一場。醒來后神清氣爽的面對這個世界，輕裝上陣！

有人說，醒來后覺得沉重時，幾乎這樣猜疑了：

命運壓在上面了吧。

你睡得還好嗎？