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春節(jié)過完了，對于中國人來說，新的一年才正式開始，這時也是每個人制定各類新年計劃、許下各種美好愿望的高峰期。甚至不少朋友已經(jīng)腦補了愿望達成時的場景，陷入自我創(chuàng)造的幻境中不可自拔。

可我要給你澆盆冷水，有研究表明，每年初制定的各類計劃，比如，健身計劃、減肥計劃、學習計劃等，最終達成計劃目標的非常少。

不信你可以回憶下剛過去的2016年，你都完成了哪些全年計劃。古人常說的“無志之人常立志”，為什么常立志，因為每次立的志、許的愿大多都沒達到。

那么我們應該怎么正確的立志、許愿，才能達到我們想要的結(jié)果呢？

一、列明期望或希望

這個大家都會。比如，新的一年里要減肥；要健身；每天要跑步；拿下專業(yè)考試或職稱考試；學英語……

這里有一個坑，需要避免。我們不能制定超出我們能力太多的一些期望或目標。

你許愿，一年內(nèi)要當上美國總統(tǒng)；一年內(nèi)要實現(xiàn)財富自由……這不現(xiàn)實。

有個“籃球架理論”，打過籃球的朋友肯定知道，籃框是場上所有運動員的目標。如果籃框過低，比如說還沒有你個頭高，沒有任何難度，那玩起來肯定沒意思。如果把籃框加高到三層樓那么高，則難度過大，同樣打消了人的積極性?；@框，一定要看著不低，但努力跳一跳，還有希望夠得著。這樣才最好。

期望和目標同樣如此，對于設(shè)定合理的目標，我們才有熱情和動力去追求、去實現(xiàn)。

二、你要達到的結(jié)果

減肥，要減幾斤？

健身，每周保證去幾次健身房？要不要請專業(yè)的教練？……

跑步，每天跑多少米？……

考試，要考過幾門？……

英語，要記得多少單詞？閱讀幾本原版書？……

不少人定新年計劃時，做到第一條也就結(jié)束了。最重要的你想要達到什么結(jié)果卻沒有列明，這樣就使自己的計劃成為空談。

三、面臨的障礙有哪些

上面說了，一部分人許愿僅做到第一條。而絕大多數(shù)人，在制定計劃時都沒有考慮執(zhí)行過程中遇到的障礙，這個可以說是我們計劃完不成的最主要的原因。

減肥，平時應酬多，不參加不合適，看見好吃的會不會忍不??？壓力增大時，要不要通過增加飲食來減壓？……

健身，日常工作很忙，下班還有時間嗎？周末又要帶孩子，還有空嗎？訓練不專業(yè)，會不會受傷？……

考試，工作后太累，學習時精力會不會跟不上？又出了那么多美劇、英劇沒追，要不要先把學習任務(wù)放一放？……

英語，有那么多事要做，英語一時半會又用不上，要不要先緩一緩？

大家看看自己是不是也是這樣，年初時信心滿滿，等到半年過去了，發(fā)現(xiàn)有這么多困難和障礙，這么累，還是及時行樂去吧。年末回頭一看，又是充滿了悔恨，只希望能再來一次。

可是，“時光匆匆似流水，它一去不再回?！?/p>

四、計劃

沒錯，走過了前三步，這時才是制定具體計劃的時間。

這時，要把任務(wù)細分到每個時間段，每個時段要完成的量是多少，有哪些關(guān)鍵結(jié)點要明確……相信大家制定過不少工作計劃，對這些應該很熟悉了。

這里要強調(diào)的是，我們要把第三步分析得出的執(zhí)行過程中可能遇到的障礙，在我們的計劃中列出來，并且要說明對策。

最簡單的，可以用這個句式，如果……那么……（If……then……）。

減肥過程中，如果忍不住想吃，那么我可以用水果來代替；下班太累，如果晚上學習精力跟不上，那么我可以把學習時間放在早晨；如果新出的美劇太吸引人，那么我要在今天的任務(wù)完成后再看……

提前給這些可能發(fā)生的困難設(shè)定明確的解決方案，有助于當這些真實發(fā)生時，我們能有效應對，避免臨時放棄。

好了，關(guān)于“許愿”的套路就說完了，接下來就是按計劃去執(zhí)行和操作了。

執(zhí)行過程中也有兩個小工具，簡單介紹給大家，以后有機會再說說，有興趣的伙伴也可以找相關(guān)的文章或書籍來學習。

一、反饋

執(zhí)行完每個關(guān)鍵結(jié)點任務(wù)后，要給自己一個反饋。是否達成預期？如果沒有達成，后續(xù)如何彌補？

二、激勵

按標準完成每個關(guān)鍵結(jié)點任務(wù)后，記得給自己一個獎勵，陪朋友看場電影；給自己買個一直想要但不舍得買的禮物……

以上就是我就如何“許愿”的一些心得，這些套路也能用到制定工作計劃上。

相信大家在2017年都能完成自己的新年愿望，到年底時我會收到你發(fā)來捷報。