兒子上學(xué)后，早上起床成了一件讓人頭疼的事情。在他心情好的時(shí)候，撇開完成質(zhì)量，在大約30分鐘時(shí)間里，可以獨(dú)立完成起床穿衣洗漱吃飯這些事情。而如果碰上他不想起床的時(shí)候 ，我們就會(huì)陷入一個(gè)無法自拔的模式：我用盡努力與方法（唱歌，放故事、獎(jiǎng)勵(lì)，懲罰……）嘴里喊著“知道了”“好的”，卻一次又一次拖延起床的時(shí)間。我忍住怒氣等待，實(shí)在無法忍受，逼他起床，掀他被子。他喊著“我冷”縮成一團(tuán)，并繼續(xù)在床上不肯挪動(dòng)。我開始指責(zé)、強(qiáng)迫、威脅……于是，我們一次又一次度過充滿火藥味兩敗俱傷的早晨。
每一次沖突都是我們學(xué)習(xí)自我成長的地方，痛定思痛，決定把這個(gè)情緒來處理一下。
兒子拒絕配合，讓我體驗(yàn)到了什么呢
一，失控感。
我讓兒子起床，兒子不聽我的，我感受到了失控，失控他不理我，失控他沒有回應(yīng)我。我真正憤怒的，其實(shí)是失控背后的不被回應(yīng)的恐懼。
二，無能感。
孩子起床拖拉，我情緒失控，沒有耐心，是一個(gè)失敗的媽媽。沒有管教好我的兒子，老師也會(huì)因?yàn)楹⒆舆t到來指責(zé)我做父母不盡責(zé)，我的孩子沒做好，就是我不好。
三，危機(jī)感。
在起床這件事情上，他都做不好，需要我來催促，提醒。生活習(xí)慣上就開始落后于別人，學(xué)習(xí)上如何讓人安心，而且以后的生活是沒有人來提醒的，那個(gè)時(shí)候他變成怎么樣，不敢想象。
如果常常陷入憤怒的情緒里，是時(shí)候好好思考一下，憤怒是怎么回事，我們?cè)撊绾翁幚恚?br>
面對(duì)同樣一個(gè)人，在同樣一件事上，不同時(shí)候的反應(yīng)是不同的。
每個(gè)人的身體里都有一個(gè)情緒垃圾桶，當(dāng)這個(gè)垃圾桶空的時(shí)候或者不那么滿的時(shí)候，我們能忍，能包容。比如我近期發(fā)了工資，或者吃了一頓美餐，或者做了一次家務(wù)大掃除，心情也隨之亮堂起來，而如果近期接連遭遇一些挫敗，比如同事關(guān)系，比如被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，比如外界壓力，以及對(duì)孩子的不滿，被老師告狀，孩子成績考砸了，跟同學(xué)鬧矛盾了。當(dāng)情緒垃圾桶滿的時(shí)候，內(nèi)心就會(huì)有一種煩躁和破壞欲，分分鐘被爆。所以要常常檢查，我的情緒垃圾桶，是空的還是滿的？
如果情緒垃圾桶滿了，憤怒的情緒不可控制的爆了怎么辦呢？
首先，承認(rèn)我錯(cuò)了，但我要學(xué)習(xí)原諒自己。
我必須真誠地承認(rèn)：對(duì)孩子發(fā)怒是我的錯(cuò)。承認(rèn)錯(cuò)誤是為了和解，為了輕松前行。
我想學(xué)習(xí)怎么更溫柔地對(duì)我的孩子。所以從原諒自己開始，找一個(gè)私密的空間，給自己寫封信，與自己和解。用自己的方式，與心對(duì)話。
其次，觀察自己的情緒。
當(dāng)事情發(fā)生，我會(huì)問自己：當(dāng)我這么說這么做時(shí)，我的心在發(fā)生什么？我沒有說出來的感受是什么？
剛開始這么做時(shí)，會(huì)有更多更頻繁的情緒會(huì)冒出來。這是改變的必經(jīng)歷程。同時(shí)學(xué)習(xí)釋放情緒的方式，把所有情緒能量用動(dòng)能（如跑步、打枕頭），聲能（如唱歌、呼喊）等方式排出體外，讓它不再繼續(xù)傷害到我的身體，也不再?zèng)_出來傷害我的家人。
最后，需要明白我們還會(huì)憤怒，還會(huì)失控。
生活在繼續(xù)，我們會(huì)遇到各種事情，原諒與改變的過程會(huì)不斷地在發(fā)生。還是會(huì)發(fā)火，會(huì)失控。但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來每天發(fā)火，最近這一周只發(fā)火了一次。也許原來每次發(fā)火后自己就要煩悶很久，現(xiàn)在睡一覺就好了。也許原來發(fā)火時(shí)會(huì)有動(dòng)手的沖動(dòng)，現(xiàn)在吼完就算了。
常常去肯定自己做的好的地方，看見自己的內(nèi)在的情緒，看見自己的努力，當(dāng)我們學(xué)會(huì)欣賞自己，也會(huì)欣賞孩子了。
雖然兒子早上起床，依然不愿爽快麻利，依然會(huì)因?yàn)閾?dān)心他遲到而小有催促，但我不再煩躁不安乃至指責(zé)威脅。心里平靜許多，不再為自己的行動(dòng)得不到回應(yīng)而憤憤不平。是的，重要的是親子關(guān)系，再無其他。
