英文里有個(gè)詞最近比較流行－FoMO,
一次在墨爾本和一起去以色列的隊(duì)友們聚餐，
未能來的友人在線上群里發(fā)了一句FoMO,
并附上幾個(gè)感嘆號。
我不明其意，便向旁邊的猶太人問道。
他和我解釋，說這是Fear of Missing Out 的縮寫，
釋義為中文即指害怕錯(cuò)過（這里用來表示未能來參加聚會的遺憾）。
那是第一次接觸FoMO的場景，在一年前。
今天在Youtube 上再一次遇到這個(gè)詞，
Blogger 告訴大家如何排除FoMO，
我才醒覺，原來這詞不僅能表達(dá)未能出席某個(gè)場合的遺憾，
還能表示焦慮及惶恐。
或許這便是一年前那位女生想要表達(dá)的意思，
只是我將它解釋為了遺憾。
我開始Google, 查維基百科，想要進(jìn)一步了解這詞背后的含義。
以下為維基百科英文版注釋，在這里我將其翻譯成中文：
FoMO一詞，用來表達(dá)因社交媒體上朋友們的經(jīng)歷及一些場合是自身不知曉、不曾或正在經(jīng)歷而又看上去比自身正在經(jīng)歷的更好而感到焦慮。
受FoMO影響的人也許并不知道他們?nèi)毕耸裁刺囟ǖ氖虑椋?/p>
但是卻產(chǎn)生一種他人正在經(jīng)歷比自身更好的時(shí)光，這也許是進(jìn)行一場對話，看一個(gè)電視節(jié)目，參加一場婚禮、派對或去一家餐廳用餐。
FoMO可能僅僅產(chǎn)生心理焦慮，但也可能導(dǎo)致生理反應(yīng)（比如流汗）及現(xiàn)實(shí)生活中的種種行為。
根據(jù)一個(gè)在美國及英國做的調(diào)查，大部分千禧一代（年齡在18至34歲之間）表示他們因?yàn)楹ε洛e(cuò)過某種場合而從不拒絕任何邀請。其次，F(xiàn)oMO也是他們長時(shí)間使用社交媒體的動(dòng)機(jī)，并因此使其注意力從課堂學(xué)習(xí)或駕駛車輛上轉(zhuǎn)移。并且，不健康的信息交流習(xí)慣，如不斷地檢查電子郵箱及社交媒體上的更新，可能發(fā)展并導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)社交場合中無法全心全意地參與及投入。
除去對現(xiàn)實(shí)社交活動(dòng)的影響，F(xiàn)oMO也會對長期目標(biāo)的形成及人們的自我認(rèn)識產(chǎn)生影響。大致半數(shù)受訪者說為了保持最新的信息而使用社交媒體，讓他們感到不知所措，且因?yàn)樾畔⒘烤薮?，不可能不錯(cuò)過任何一件事情。這一定程度上導(dǎo)致他們對自身的經(jīng)歷產(chǎn)生不滿以及感覺自己擁有的很少。更甚者，F(xiàn)oMO也對社交人群的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致厭倦及孤獨(dú)。
說到對認(rèn)知層面的影響，F(xiàn)oMO 可能進(jìn)一步灌輸一種將阻斷視為聯(lián)系（此處特指人際關(guān)系）的觀念。受FoMO影響的人會心理脫離當(dāng)前所處的社交群體，而去追尋更好或更有趣的聯(lián)系（如經(jīng)常性地刷新社交媒體），而沒有意識到使他們轉(zhuǎn)移注意力的東西并非更好，只是不同而已。
針對這樣的解釋，我能產(chǎn)生共鳴的原因無非是我經(jīng)歷過上述的心理變化。
身邊也有朋友說，閑暇時(shí)刷臉書，越往下刷越感到無聊、焦慮。
有段時(shí)間，我不刷朋友圈，不想看到別人展現(xiàn)出的’美好生活’。
對社交媒體使用時(shí)間的限制，是和我對生活的滿意度密切相關(guān)的。
有朋友問，我是如何從之前的孤獨(dú)、低落、消沉及焦慮中走出來的，
除去信仰對我靈性方面的影響，我首先重塑自我認(rèn)知，其次建立并堅(jiān)持閱讀習(xí)慣。
“要想更有效地利用互聯(lián)網(wǎng)，得先確保自己的精神和思想達(dá)到足夠的深度。
讓自己的思想成形并繼續(xù)向下深入，只能在一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)間和空間內(nèi)進(jìn)行?！?/p>
___《深閱讀》作者齋藤孝如是說。
在對自身有深刻的認(rèn)識及從書中汲取養(yǎng)分后，再面對社交媒體，會更具批判性，或更帶娛樂、放松的心態(tài)去看待別人向你展現(xiàn)的生活（只是冰山一角，并且往往是最好的一面）。其次，當(dāng)自身有充分安全感時(shí)，不容易因?yàn)閯e人看似更有趣的經(jīng)歷而產(chǎn)生焦慮，因?yàn)槟銓ψ晕业亩ㄎ患岸唐诤烷L遠(yuǎn)目標(biāo)有很清晰的認(rèn)識。即便你時(shí)而可能會因?yàn)镕oMO的影響而對自身經(jīng)歷產(chǎn)生不滿，也可剖析自己當(dāng)下的心理：是因?yàn)榧刀识刀?，還是你真的也想擁有同樣的經(jīng)歷？心里的缺乏感是由于別人擁有你未擁有的東西還是你真正也需要同樣的東西？有什么行為可以讓你達(dá)到目標(biāo)？
如果是出于嫉妒，請重新審視自己的心理是否處于一個(gè)健康的狀態(tài)。如若不是，果斷采取最能讓自身平靜及能夠滋養(yǎng)你的生活方式，這可能是讀一本放在書單里很久還沒開始閱讀的書，和朋友來一場敞開心扉的對話，也可能是給自己放半天假去公園走走，接近大自然，或者去咖啡店點(diǎn)杯喜歡的飲品，看一本雜志，觀察來往的行人。又或者，去附近的美術(shù)館或博物館看一場展覽最能滋養(yǎng)你，無論是什么，想到了就去做。
建設(shè)一套防御機(jī)制，在信息爆炸又極其缺乏高質(zhì)量信息的時(shí)代，
做到寵辱不驚，冷暖自知。
凌晨四點(diǎn)醒來，斜靠在床頭，落地?zé)袅林?，手機(jī)在床頭擺著，放著古典樂，窗戶大開著，有幾秒恍惚，這是怎么回事，身子一動(dòng)，觸到旁邊的書，才想起睡前剛從書堆中拾起C.S 路易斯的《卿卿如晤》，沒想到一邊讀著就睡著了。脖子酸了一天，這兩天夜晚老做很多夢，稀奇古怪的。
下午和朋友在家門口咖啡店坐了三個(gè)小時(shí)，吃了午餐一直聊天。
外面下起大雨，朋友執(zhí)意要打傘護(hù)送我回家，其實(shí)那時(shí)雨已經(jīng)很小了。
就這么說著話回到家，路上朋友說很驚訝我如此敞開心扉地講述我的故事，
畢竟我們見面的次數(shù)總共不超過十次，覺得我很有勇氣。
我說這也得看對方是否能承受我所講的東西，是不是一個(gè)不會去評價(jià)別人而懂得鼓勵(lì)的人。
對話中，朋友說：當(dāng)我自身一堆事情等待處理時(shí)，我有什么資格評價(jià)別人？
